Lanene i chia sjemenke postale su pravi hit u svijetu zdrave ishrane i to s razlogom!
Obje su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, ali koja je bolja za vas?
Nutritivne razlike
Obje vrste sjemenki nude slične nutritivne prednosti, postoje razlike. Chia sjemenke dolaze iz Meksika i Gvatemale, dok lanene sjemenke potiču s Bliskog istoka.
Chia su bogatije vlaknima i imaju nešto manje kalorija, dok lanene sjemenke sadrže više zdravih masti i selen.
Koje su njihove koristi?
- Smanjuju rizik od bolesti srca, poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju krvni pritisak.
- Vlakna u obje vrste sjemenki stabilizuju nivo šećera.
- Zbog visokog udjela vlakana, pomoći će vam u borbi protiv zatvora.
- Lanene sjemenke posebno pomažu u prevenciji određenih tipova raka zahvaljujući lignanima.
Kako ih koristiti?
Obje sjemenke su odličan dodatak vašoj prehrani, a možete ih ubaciti u smoothieje, zobene pahuljice ili domaći hljeb. Njihova integracija u vaša jela može biti odličan način za poboljšanje nutritivne vrijednosti svakog obroka.
Dakle, obje vrste sjemenki imaju svoje prednosti – a najbolje je kombinovati ih i uživati u njihovim blagodatima!
Napitak koji topi kilograme: Samo jedan sastojak!
Može li minimalna izloženost dimu negativno uticati na razvoj fetusa?
