Najjednostavnija dijeta ikada: Pravila koja možete usvojiti za tri minute!

Međutim, američki porodični ljekar i stručnjak za životne stilove, dr. Tamaan Osbourne-Roberts, predstavlja jednostavnu dijetu čija pravila možete usvojiti u tri minute.

Za ovu dijetu potrebno je samo malo planiranja – sve se svodi na podjelu tanjira. Dr. Osbourne-Roberts predlaže da tanjir promjera 20 centimetara podijelite na četiri jednaka dijela, a u svaki dio stavite različite vrste namirnica.

Ovaj pristup dijeli vašu prehranu na nekoliko ključnih kategorija, čineći planiranje obroka jednostavnijim, a unos nutrijenata uravnoteženijim.

Kako podijeliti tanjir?

Prva četvrtina: Napunite je škrobnim namirnicama poput graha, batata ili sličnih vlaknastih izvora ugljikohidrata.

Druga četvrtina: Posvetite je mesu i proteinima. Najbolji izbor uključuju piletinu, ribu i povrće bogato proteinima.

Preostale dvije četvrtine: Ove dijelite između povrća, bilo sirovog ili kuhanog - što je raznovrsnije, to bolje!

Povrće i umaci – gdje ide šta?

Postoje i neka druga pravila koja možete slijediti:

• Krompir i kukuruz nisu efektivni kao drugo povrće – krompir je škrobna namirnica, a kukuruz žitarica.
• Brokula je povrće, ali ako je prelivena umakom od sira, spada u proteinski dio.
• Salate začinjene jabukovim sirćetom, maslinovim uljem ili limunom idu na polovicu tanjura koja je ispunjena povrćem, dok salate s umakom na bazi vrhnja idu u dio za proteine.

Ova dijeta pruža jasne smjernice o tome koje namirnice treba jesti u većim, a koje u manjim količinama. Iako neki smatraju da nije dovoljno razrađena za ozbiljno mršavljenje kod pretilosti, mnogi je vide kao jednostavan i efikasan način za postizanje ravnoteže u prehrani i bolju kontrolu porcija.

Idealno za one koji žele ući u zdraviji način života bez kompliciranja s previše restriktivnih pravila.