Nisu bez razloga na svakom stolu: Hurme čine čuda za vaše zdravlje tokom ramazana

S obzirom na to da je ovo vrijeme posta i postepenog vraćanja energije, hurme se nameću kao jedan od najzdravijih načina za početak obroka.

Prirodni izvor energije

Hurme su bogate prirodnim šećerima poput glukoze, fruktoze i sukroze, što ih čini savršenim izvorom trenutne energije.

Nakon dana posta, tijelo treba brzo obnoviti energiju, a hurme su idealne jer sadrže lako probavljive ugljikohidrate koji brzo dospijevaju u krvotok.

Visok sadržaj vlakana

Ova voćka sadrži visoki udio vlakana koja pomažu u probavi, regulišu rad crijeva i poboljšavaju metabolizam. Ako su vam česti problemi s probavom tokom posta, hurme mogu biti prirodno rješenje.

Bogate vitaminima i mineralima

Hurme su izvor brojnih vitamina i minerala, uključujući vitamine B6, K, kao i minerale poput kalija, magnezija i bakra.

Kalij je posebno važan u periodu ramazana, jer pomaže u regulaciji ravnoteže tekućina u tijelu i prevenciji grčeva, dok magnezij osigurava pravilan rad mišića i živčanog sistema.

Antioksidanti za tijelo

Sadrže i snažne antioksidante koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i upalnih procesa u tijelu. Hurme su prirodni čistači koji podržavaju zdravlje vaših stanica i imuniteta, što je posebno važno nakon dana posta.

Brzo zasite bez težine

Za razliku od mnogih drugih namirnica, hurme brzo zasite, ali se ne osjećaju teško u želucu.

Njihova prirodna slatkoća zadovoljava želju za slatkim, a istovremeno pružaju osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli apetita.

Savjet za uživanje

Hurme često jedu same, možete ih kombinirati sa šakom orašastih plodova ili jogurtom kako biste poboljšali unos proteina i zdravih masti. Tako ćete dobiti idealan balans za energiju koja traje kroz cijeli dan posta.

Jedno od relevantnih istraživanja je studija objavljena u Journal of the Science of Food and Agriculture (2017), koja je pokazala da hurme sadrže visok nivo vlakana i antioksidanata koji mogu poboljšati probavu, smanjiti upalu i podržati zdravlje srca.

Također, istraživanje objavljeno u Food Research International (2015) potvrdilo je da konzumacija hurmi može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi zahvaljujući njihovom niskom glikemijskom indeksu.