Ove namirnice za doručak mogu izazvati nadutost i salo na trbuhu

Iako pojedine opcije djeluju praktično i zasitno, one mogu opteretiti probavu i doprinijeti osjećaju težine u stomaku.

Stručnjaci za ishranu upozoravaju da određene namirnice, naročito one bogate šećerima i prerađenim sastojcima, mogu uzrokovati nadutost, oscilacije energije i nakupljanje masnoće u predjelu trbuha.

Slatke žitarice iz kutije

Industrijski proizvedene žitarice često sadrže visok udio dodanih šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Takav sastav može dovesti do brzog porasta šećera u krvi, nakon čega slijedi nagli pad energije i osjećaj gladi.

Umjesto toga, preporučuje se izbor cjelovitih žitarica bogatih vlaknima, koje se sporije vare i pomažu u održavanju stabilne sitosti.

Prerađeni mesni proizvodi

Doručci koji uključuju slaninu, kobasice ili slične proizvode mogu biti teški za probavni sistem. Ove namirnice često sadrže velike količine soli i zasićenih masti, što može doprinijeti zadržavanju tečnosti i osjećaju napuhanosti.

Kao zdravija alternativa preporučuju se nemasni izvori proteina, poput jaja, piletine, puretine ili biljnih proteina.

Jogurti s dodanim šećerom

Iako se jogurt često smatra zdravim izborom, aromatizirane verzije mogu imati znatnu količinu skrivenog šećera. Takvi proizvodi mogu negativno utjecati na probavu i ravnotežu šećera u krvi.

Najbolja opcija je obični jogurt, kojem se po želji može dodati svježe voće, orašasti plodovi ili prirodni zaslađivači u umjerenim količinama.

Pametniji izbor za lakši stomak

Izbjegavanjem zaslađenih žitarica, prerađenog mesa i industrijskih jogurta, moguće je značajno smanjiti nadutost i nelagodu. Fokusiranje na prirodne, manje obrađene namirnice doprinosi boljoj probavi i stabilnijem nivou energije tokom dana.