Potvrdili stručnjaci: Ovo je najzdravija dijeta za 2025. godinu!

Za lakši odabir najboljih dijeta, U.S. News & World Report svake godine rangira prehrambene planove koji se smatraju najzdravijima. U izvještaju za 2025. godinu navode kako je "za dugoročno održavanje zdrave težine i prehrambenih navika, potrebno odabrat diijetu koja je potkrijepljena naučnim dokazima."

Metodologija rangiranja

Panel od 69 stručnjaka za prehranu i dijetetiku ocijenio je 38 dijeta prema sljedećim kriterijima:

- nutritivna vrijednost
- zdravstvene prednosti i rizici
- dugoročna održivost
- naučno potvrđena efikasnost

Mediteranska dijeta na prvom mjestu za 2025.

Mediteranska ishrana već nekoliko godina zadržava prvo mjesto na listi najboljih dijeta prema U.S. News & World Reportu. Njena  popularnost temelji se na brojnim naučnim dokazima koji potvrđuju njene zdravstvene koristi.

Ova dijeta temelji se na namirnicama biljnog porijekla i odlična je za zdravlje srca, a uz to može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Također je pogodna za osobe s dijabetesom.

Preporučeni i ograničeni proizvodi

Preporučuje se:

- voće i povrće
- žitarice
- mahunarke
- orašasti plodovi
- zdrave masti, poput maslinovog ulja
- riba i perad

Ograničiti treba:

- slatkiše
- prerađenu hranu
- crveno meso

Top 10 dijeta za 2025. godinu

Osim mediteranske ishrane, stručnjaci su izdvojili još nekoliko efikasnih dijeta.

1. Mediteranska dijeta
2. DASH dijeta
3. Fleksitarijanska dijeta
4. MIND dijeta
5. Dijeta klinike Mayo
6. TLC dijeta
7. Dijeta za menopauzu
8. Dijeta protiv upala dr. Weila
9. Volumetrijska dijeta
10. Dijeta klinike Cleveland