Sedam dodataka prehrani koji mogu uzrokovati lupanje srca

Evo koji suplementi mogu izazvati ovaj simptom i kako ga izbjeći.

1. Kalcij

Pretjeran unos kalcija može dovesti do hiperkalcemije, što u rijetkim slučajevima uzrokuje lupanje srca. Ovo stanje može nastati zbog prekomjernog unosa vitamina D, dugotrajne nepokretnosti ili određenih lijekova. Ako sumnjate na hiperkalcemiju, obratite se liječniku.

2. Vitamin D

Visoke doze vitamina D mogu povećati rizik od fibrilacije atrija – stanja koje uzrokuje ubrzan rad srca. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od 600 IU (ili 800 IU za starije od 70 godina) kako bi se spriječilo predoziranje.

3. Folna kiselina (B9)

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do anemije, što može uzrokovati palpitacije. Preporučuje se unos hrane bogate folatom poput lisnatog povrća, mahunarki i goveđe jetre.

4. Vitamin B12

Slično folnoj kiselini, nedostatak B12 može izazvati anemiju i nepravilne otkucaje srca. Posebno su ugroženi vegetarijanci i vegani, pa je važno osigurati dovoljan unos kroz obogaćene namirnice ili suplemente.

5. Lizin

Ova aminokiselina pomaže u apsorpciji kalcija i proizvodnji kolagena. Nedostatak može dovesti do anemije i posljedično palpitacija. Namirnice bogate lizinom uključuju meso, ribu, sojine proizvode i orašaste plodove.

6. Magnezij

Nizak nivo magnezija može uzrokovati srčane aritmije. Simptomi uključuju slabost, glavobolje i grčenje mišića. Magnezij se nalazi u lisnatom povrću, orašastim plodovima i ribi.

7. Kalij

I premali i preveliki unos kalija mogu uzrokovati srčane probleme. Hipokalijemija (nedostatak kalija) može dovesti do aritmija, dok višak može usporiti rad srca. Dnevne preporuke variraju, a kalij je prisutan u bananama, mahunarkama i lisnatom povrću.

Ostali uzroci palpitacija

Osim dodataka prehrani, palpitacije mogu biti uzrokovane kofeinom, nikotinom, određenim lijekovima i stresom. Ako primijetite učestale ili jake palpitacije, osobito uz bol u prsima ili vrtoglavicu, obratite se liječniku.

U većini slučajeva, smanjenje unosa potencijalnih okidača i balansirana prehrana mogu pomoći u kontroli ovog simptoma.