Mandarine su odličan izbor voća koje treba jesti svakodnevno, a evo zašto
Povećanje nivoa antioksidansa
Mandarine su bogate antioksidansima poput vitamina C, beta-kriptoksantina, flavonoida i drugih jedinjenja koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, smanjuju upale i štite mozak od hroničnih bolesti.
Jačanje imuniteta
Jedna mandarina srednje veličine pruža 26% dnevne potrebe za vitaminom C, koji ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Vitamin C podržava imunološki sistem i pomaže u borbi protiv infekcija, naročito tokom hladnih meseci.
Podrška zdravlju mozga
Antioksidansi u mandarinama, posebno nobiletin u kori, štite moždane ćelije i smanjuju rizik od bolesti poput Parkinsonove i Alchajmerove. Takođe, mandarine pomažu u procesu pamćenja, što je korisno za decu i učenike.
Zdravlje kože
Vitamin C iz mandarina podržava proizvodnju kolagena, koji je ključan za zdravlje kože. To pomaže u smanjenju znakova starenja i očuvanju mladalačkog izgleda kože.
Podrška zdravlju srca
Vitamin C u mandarinama pomaže u smanjenju krvnog pritiska, holesterola i triglicerida, te poboljšava funkciju krvnih sudova, što doprinosi zdravlju srca.
Pomoć u mršavljenju
Mandarine sadrže vlakna koja povećavaju osjećaj sitosti, usporavajući prolazak hrane kroz probavni sistem, što može pomoći u kontroli apetita i podržati gubitak težine.
Zašto neki ljudi mogu da jedu šta požele i ostanu vitki?
