Voće koje dijabetičari trebaju izbjegavati: Šećer može vrtoglavo skočiti od samo jedne porcije
Voće je često prvi izbor kada želimo pojesti nešto slatko, a istovremeno zdravo. Međutim, za osobe s dijabetesom, voće može biti dvosjekli mač.
Iako mnoge vrste voća mogu biti dio uravnotežene prehrane, neke od njih mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, što nije idealno za dijabetičare. Da biste izbjegli potencijalne probleme, važno je znati koje voće je najbolje uključiti u svakodnevnu prehranu, a koje bi ipak trebalo izbjegavati.
Za početak, dobra vijest je da mnoge vrste voća mogu biti sigurne za dijabetičare, ali u umjerenim količinama.
Jabuke, borovnice, trešnje, breskve, pa čak i avokado - sve to spada u grupu voća koje možete jesti. Ipak, važno je zapamtiti da ne smijete pretjerivati s količinom, jer i voće može povećati nivo šećera u krvi ako se ne kontroliše unos.
Opasni voćni neprijatelji
Postoje i vrste voća koje mogu biti pravi "šećerni izazivači", čak i u manjim količinama. Ako ste dijabetičar, ove vrste voća ozbjegavajte pod svaku cijenu.
Lubenica
Ima visok glikemijski indeks, što znači da uzrokuje brzi porast šećera u krvi. Osobe s dijabetesom trebaju biti posebno oprezne s njenom konzumacijom.
Zrele banane
Banane su odličan izvor kalija, ali kada su potpuno zrele, njihov sadržaj ugljikohidrata postaje visok, što može povisiti nivo šećera u krvi.
Birajte manje zrele banane ili ih konzumirajte u vrlo malim količinama.
Suhe datulje
Sadrže izuzetno visok udio šećera, što ih čini opasnima za dijabetičare.
Ananas
Ovaj tropski plod također ima visok glikemijski indeks, što znači da jednako može izazvati brz porast šećera u krvi.
Za dijabetičare, veličina porcije je ključna. Preporučuje se konzumacija jedne porcije voća, što je ekvivalent komadu voća srednje veličine (poput jabuke ili narandđe), ili porcije veličine bejzbolske lopte. Za manje voće poput bobičastog, idealna količina je 1 šoljica, dok je za prerađeno voće poput umaka od jabuka ili voćnog soka preporučena količina pola šoljice. Za suho voće, kao što su grožđice, dovoljne su 2 kašike.
Ako ste u nedoumici, uvijek se posavjetujte s nutricionistom koji će vam pomoći odabrati najbolje opcije za vaš specifični zdravstveni status.
Gubi li vaše dijete interes za igru? Možda se skriva ozbiljan razlog
