Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine donosi zanimljive uvide o tome kako vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od demencije
Demencija, koja sve češće pogađa stariju populaciju, ozbiljan je zdravstveni problem koji utječe na pamćenje, razmišljanje i svakodnevne aktivnosti. Međutim, istraživanja pokazuju da se rizik od razvoja demencije može značajno smanjiti redovitom tjelesnom aktivnošću, koja pruža brojne fizičke i mentalne koristi.
Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine donosi zanimljive uvide o tome kako vježbanje, čak i kada se prakticira samo nekoliko dana u sedmici, može smanjiti rizik od demencije.
Istraživanje koje je obuhvatilo više od 10.000 sudionika otkrilo je da osobe koje vježbaju samo jednom ili dvaput tjedno, poznate kao "vikend ratnici", imaju manji rizik od razvoja blage demencije u usporedbi s onima koji su potpuno neaktivni. Čak su i oni koji vježbaju povremeno imali slične rezultate kao i oni koji redovito vježbaju svaki dan.
Dr. Gary O'Donovan, glavni autor istraživanja, napominje da su koristi vježbanja jednom ili dvaput tjedno gotovo iste kao i kod svakodnevnog vježbanja. Ovi nalazi pružaju dobru vijest za zaposlene ljude diljem svijeta koji imaju ograničeno vrijeme za tjelesnu aktivnost.
Dodatna potvrda dolazi iz Harvardove studije iz 2023. godine, koja je analizirala podatke o zdravlju gotovo 90.000 ljudi. Rezultati su pokazali da vikend ratnici, koji sve sedmične aktivnosti odrade u jednom ili dva dana, imaju niži rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca, bolesti koje su povezane s kognitivnim padom i demencijom.
Osim što smanjuje rizik od demencije, tjelesna aktivnost ima šire koristi za zdravlje, uključujući smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, depresije i raka. Također povećava očekivano trajanje života, poboljšava cirkulaciju i opskrbljuje mozak kisikom i hranjivim tvarima potrebnima za očuvanje kognitivnih funkcija.
Za postizanje ovih koristi nije potrebno svakodnevno trenirati. Prema studijama, dovoljno je odabrati dva dana u sedmici za aktivnosti poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla ili vježbanja u teretani. Važno je prilagoditi vježbanje vlastitom rasporedu i sposobnostima kako bi se izgradila navika koja će dugoročno donijeti zdravlje i vitalnost.
Zaključno, redovna tjelesna aktivnost, bez obzira na to je li raspoređena kroz cijeli sedmica ili koncentrirana u nekoliko dana, moćno je oružje u borbi protiv demencije. Uvođenjem vježbanja u svoju sedmičnu rutinu činimo važan korak prema očuvanju zdravlja mozga i poboljšanju kvalitete života.