Stres i anksioznost postali su uobičajeni u današnjem brzom svijetu. Iako su tradicionalni pristupi poput terapije, meditacije i vježbanja učinkoviti, mnogi ljudi nemaju kapacitet da ulože napor kada se osjećaju loše. Jedna od novih, ali manje spominjanih alternativa su wellness prakse poput zvučnih kupki.
Ova metoda postizanja mentalnog mira sve više dobija na popularnosti zbog svojih umirujućih efekata. Ali šta su zapravo zvučne kupke i mogu li zaista pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti? Saznajte u nastavku.
Šta je zvučna kupka?
Prema Medical News Today, zvučna kupka je meditativno iskustvo u kojem učesnici budu 'kupani' u zvučnim talasima koje proizvode instrumenti poput zvučnih posuda, gongova, viljuški za ugađanje i zvončića. Iako zvuči neobično, za razliku od tradicionalne kupke, u zvučnoj kupki nije uključena voda. Umjesto toga, 'kupanje' se odnosi na uranjanje u umirujuće zvuke koji pomažu osobi da se opusti i osjeti mirno iznutra.
Kako zvučne kupke djeluju?
U ekskluzivnom razgovoru s uredničkim timom Onlymyhealth, naš stručnjak, dr. Nikhil Nayar, psihijatar u bolnici Sharda - Noida, objasnio je: “Tipično, u zvučnoj kupki, učesnici leže udobno, a praktikant stvara zvučni pejzaž koji vodi učesnike u meditativno stanje. Vibracije i tonovi se smatraju odgovornima za promjenu moždanih talasa, prebacujući ih iz aktivnog razmišljanja u opuštajući način."
Kako zvučna terapija funkcioniše?
Dr. Nayara objašnjava kako tačno zvučna terapija djeluje: “Zvukoterapija nije nova. Njezini korijeni leže u drevnim kulturama, poput tibetanskih zvučnih posuda koje se koriste u budističkim praksama. Koncept zvučnih kupki je da specifične frekvencije mogu uravnotežiti tijelo i um, smanjujući napetost i podstičući iscjeljenje.”
Zvučna terapija ukazuje na sljedeće činjenice u vezi sa specifičnim tonovima i vibracijama, prema stručnjacima:
- Može stimulirati parasimpatički živčani sistem, što poboljšava sposobnost tijela da se odmori i oporavi.
- Snižava kortizol, hormon stresa.
- Potiče mindfulness (samosvijest) kako bi pomogao osobama da budu prisutne u trenutku.
- Prednosti zvučne terapije za stres i anksioznost
Neke od prednosti zvučne terapije za stres i anksioznost uključuju:
Duboka opuštenost
Uživanje u zvučnoj kupki pomaže u smanjenju mentalnog brbljanja, što olakšava ulazak u duboko stanje opuštanja. Ovo je posebno korisno za osobe koje pate od anksioznosti, gdje su brzi, uznemirujući misli vrlo česte.
Poboljšan san
Muzika je već dugo povezana s boljim snom. Slično tome, nakon zvučne kupke, ljudi izvještavaju da spavaju bolje i mirnije. Dr. Nayar naglašava da to vjerovatno nastaje zbog umirujućih efekata i smanjenja stresa.
Bolje emocionalno blagostanje
Zvučna kupka je iskustvo u kojem učesnik ima priliku da procesuira svoje emocije u prostoru bez osuđivanja, što vodi ka većoj ravnoteži, blagostanju i pozitivnijem pogledu na život.
Snižen puls i krvni pritisak
Vibracije mogu fizički utjecati na tijelo tako što smanjuju puls i krvni tlak, koji su obično povišeni tokom stresa.
