Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti

Naime, zdravstveni stručnjaci sa Goal Plansa otkrili su najčešće pogreške koje ljudi čine kada pokušavaju smršavjeti jer obično te pogreške dovedu do debljanja i usporavanja metabolizma. Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka. Ljudi koji žele smanjiti dnevni unos kalorija ponekad pribjegavaju preskakanju obroka.

"Budući da to može dovesti do ekstremne gladi, ljudi su skloni prejedati se tokom sljedećeg obroka i imati više međuobroka tokom dana. Preskakanje obroka također usporava metabolizam", naveli su.

Još jedna kontraproduktivna taktika je pretjerana fizička aktivnost. Iako je vježbanje važan dio fitness procesa, pretjerivanje s njim može učiniti više štete nego koristi. Previše fizičke aktivnosti povećava nivo kortizola, zbog čega se osjećate više pod stresom i otežava vašem tijelu sagorijevanje masti.

Također, nemojte se obeshrabriti ako ste vježbali i hranili se zdravo, ali to se ne vidi na vagi. Postoji nekoliko razloga za fluktuacije težine, kao što su zadržavanje vode, dobijanje mišića i težina neprobavljene hrane. Mjerenja i slike napretka bolji su načini za provjeru gubitka masnoće.

Uspon društvenih medija doveo je do porasta popularnosti brzih dijeta, unatoč dokazima koji sugerišu da su i neodržive i nezdrave. Stručnjaci upozoravaju da brze dijete mogu pomoći da brzo smršavite, ali mogu i usporiti vaš metabolizam.

Ako unosite premalo kalorija, vaše tijelo se prilagođava tako da ih duže skladišti i sporije sagorijeva. Nakon što dijeta završi, vrlo vjerovatno ćete vratiti kilograme. Iako su kardio vježbe često povezane s gubitkom težine, uključivanje dizanja tegova u vaš fitness režim je jednako važno.

Kardio trening može sagorjeti više kalorija, ali dizanje tegova je odlično za mršavljenje jer pomaže povećati količinu sagorjelih kalorija u mirovanju. To znači da možete sagorjeti kalorije čak i nakon vježbanja dok se vaše tijelo oporavlja i popravlja mišićno tkivo.