Redovno vježbanje smanjuje smrtnost od svih uzroka za 31 % kod starijih osoba
Redovna tjelesna aktivnost od 150 minuta sedmično može smanjiti smrtnost od svih uzroka za čak 31 posto kod starijih osoba, pokazuje nedavno objavljeni pregledni članak u Canadian Medical Association Journal.
Članak naglašava kako neaktivnost u starijoj dobi povećava rizik od više od 30 hroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze, dok tjelesna aktivnost ima brojne zdravstvene koristi.
Preporuke za vježbanje, koje uključuju 150 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti sedmično, odnose se ne isključivo samo na mlađe osobe, već su veoma korisne i za starije osobe. Redovna aktivnost poboljšava fizičku neovisnost, smanjuje rizik od padova, održava snagu, a također pozitivno utiče na kognitivne funkcije i mentalno zdravlje.
Motivacija ne smije izostati
Stručnjaci ističu da ni dob, ni fizička ograničenja ne bi smjeli obeshrabriti starije osobe od vježbanja.
Tjelesna aktivnost može također smanjiti potrebu za lijekovima, a stručnjaci poput Ryana Glatta, stručnjaka za zdravlje mozga, naglašavaju da vježbanje ima manje nuspojava i nudi sistemske koristi u poređenju s lijekovima i operacijama.
Za starije osobe s hroničnim bolestima preporučuje se započeti s aktivnostima niskog intenziteta, poput hodanja, te postepeno povećavati intenzitet kako bi dostigle preporučenu količinu vježbe.
Šta je 'švedsko čišćenje prije smrti' i zašto postaje must-do?
Napitak za zdravo debljanje: Brzo i lako do cilja!
