Skočite pet puta i zaboravite na bol u donjem dijelu leđa

Iznenađujuće, jednostavna i kratka vježba poput pet ponovljenih skokova na mjestu može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju cirkulacije u mišićima leđa.

Skakanje aktivira mišiće jezgre i leđa, povećava protok krvi i potiče otpuštanje endorfina – prirodnih analgetika tijela. Nije zamjena za redovne vježbe ili liječenje, ali pet skokova može biti koristan trenutni trik za brzo olakšanje boli.

Kako izvesti?

• Stanite uspravno s nogama u širini ramena.
• Lagano savijte koljena i skočite uvis pet puta zaredom.
• Prilikom skoka pazite da je pokret kontrolisan, a doskok mek i sa savijenim koljenima.
• Nakon skokova, lagano se istegnite kako biste oslobodili napetost.

Ukoliko bolovi traju duže ili su intenzivni, svakako se posavjetujte s ljekarom ili fizioterapeutom.