Vaši nokti mogu upozoriti na probleme sa srcem i krvnim sudovima
Budući da nema očiglednih znakova, jedini pouzdan način da se utvrdi prisustvo visokog holesterola jeste test krvi. Međutim, određene promjene u tijelu mogu poslužiti kao upozorenje.
Nokti kao indikator problema
Iako su simptomi visokog holesterola obično tihi, stanje vaših noktiju može pružiti važne tragove. Zdravi nokti su glatki, ružičasti i bez nepravilnosti, dok promjene u boji, teksturi ili rastu mogu ukazivati na probleme sa cirkulacijom, što može biti posljedica nakupljanja holesterola u krvnim sudovima.
Mogući znaci visokog holesterola na noktima uključuju:
- Blijedi, žućkasti ili plavkasti nokti – mogu signalizirati smanjenu prokrvljenost tkiva.
- Spor rast noktiju – može biti znak lošeg dotoka hranljivih materija do ekstremiteta.
- Zadebljani ili lomljivi nokti – mogu ukazivati na slabiju cirkulaciju i smanjen dovod kiseonika.
- Tamne linije ispod noktiju (krvarenja u noktu) – mogu nastati zbog oštećenja kapilara.
Ove promjene ne moraju uvijek biti povezane sa visokim holesterolom, ali ako ih primijetite, važno je obratiti se ljekaru.
Faktori rizika i prevencija
Holesterol se može povećati zbog genetike, loše ishrane, pušenja, prekomjerne tjelesne težine i nedovoljne fizičke aktivnosti. Da biste smanjili rizik, stručnjaci preporučuju:
- Zdravu ishranu – Smanjite unos zasićenih masti i zamijenite ih zdravijim mastima iz ribe (losos, skuša), maslinovog i lanenog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Povećajte unos vlakana iz povrća, voća i cjelovitih žitarica.
- Redovnu fizičku aktivnost – NHS savjetuje najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja sedmično (hodanje, plivanje, vožnja bicikla) kako biste poboljšali cirkulaciju i snizili nivo lošeg holesterola.
- Održavanje zdrave tjelesne težine – Gubitak viška kilograma može pozitivno uticati na nivo holesterola i opšte zdravlje srca.
- Izbjegavanje pušenja i prekomjernog unosa alkohola – Ove navike mogu dodatno oštetiti krvne sudove i povećati rizik od komplikacija.
Budući da visok holesterol može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, njegovo rano otkrivanje je ključno. Ako imate bilo kakve sumnje, konsultujte se sa ljekarom koji može preporučiti testove i prilagođene mjere za kontrolu holesterola.