Fitness Riješi se bolova u listovima za vrijeme vježbanja
Tijekom vježbanja sigurno se susrećete s manjim poteškoćama, poput bolova, grčeva, zatezanja u mišićima ili zglobovima i sl. To su normalne pojave budući da na treningu često podvrgavamo naš lokomotorni sustav većim opterećenjima i intenzitetu. No, trening moramo prilagoditi takvim problemima kako bi izvođenje aktivnosti bilo ugodnije i efikasnije.
Ako vaši treninzi uključuju puno trčanja, bicikliranja i sličnih aktivnosti, sigurno ste se do sada susretali s neugodnim oštrim bolovima ili grčevima u području potkoljenice; u predjelu listova. Upravo su ti mišići i tetive podložni upalama i oštećenjima nastalim zbog konstantne intenzivne aktivacije prilikom vježbanja. Još neki faktori koji će pridonijeti bolovima u području potkoljenica prilikom
aktivnosti su:
– spuštena stopala
– korištenje iznošene, stare obuće
– mišićni disbalans
– kruti listovi
– loše zagrijavanje
Vježbanje između sedam i devet ujutro bolje djeluje na proces mršavljenja
Potrebna vam je dodatna doza motivacije za rano ustajanje i vježbanje? Možda će vam u toj odluci pomoć nova studija...
Četiri navike zajedničke najsretnijim ljudima
Mnogi ljudi u vječnoj su potrazi za srećom. No stvar je mnogo jednostavnija, samo što mi ljudi često volimo zakomplicirati....
Isprobajte ovih pet aktivnosti s kojima možete topiti kalorije cijelu jesen
Iako jesen sa sobom donosi i niže temperature, vrijeme je i dalje kao stvoreno za aktivnosti na otvorenom. Ako niste...
Istraživanje: ‘Vikend vježbači’ imaju zdravo srce kao da vježbaju svaki dan
Nedavno provedena studija pokazala je da redovna umjerena do žešća fizička aktivnost tokom sedmice slično djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sistema...