Može li čaj od hibiskusa sniziti pritisak – i kada ga trebamo piti?

Osim što prija nepcu, često se spominje i kao prirodna podrška regulaciji krvnog tlaka.

Ipak, postavlja se pitanje – da li je važno u koje doba dana ga pijemo i koliko često?

Ima li idealno vrijeme za konzumaciju?

Neki nutricionisti smatraju da jutarnji sati mogu biti dobar trenutak za ispijanje čaja od hibiskusa, naročito kod osoba koje ga piju zbog krvnog tlaka.

Naime, pritisak se kod mnogih ljudi prirodno povećava ujutro, ubrzo nakon buđenja, a upravo taj porast povezuje se s većim kardiovaskularnim rizicima.

Zbog toga bi jedna do dvije šolje čaja u ranim satima mogle imati smisla kao dio jutarnje rutine.

Ipak, važno je naglasiti da ne postoji jasan naučni konsenzus da je određeno doba dana presudno. Mnogo važnije od sata na satu je – kontinuitet.

Redovnost ima veću ulogu od vremena

Stručnjaci se slažu da se potencijalni efekti hibiskusa ne ostvaruju povremeno, već isključivo kod redovnog ispijanja. Bez obzira pijete li ga ujutro, poslijepodne ili navečer, dosljednost je ključna ako očekujete bilo kakvu korist.

Oprez kod terapije za pritisak

Ako koristite lijekove za snižavanje krvnog tlaka, posebno diuretike, važno je obratiti pažnju na razmak između terapije i čaja. Hibiskus može imati blago diuretsko djelovanje, pa bi istovremena konzumacija mogla dovesti do pretjeranog gubitka tekućine, što kod nekih ljudi izaziva slabost ili vrtoglavicu.

Savjet je da se čaj pije barem nekoliko sati nakon uzimanja lijeka.

Koliko je zapravo dovoljno?

Istraživanja koja su se bavila utjecajem čaja od hibiskusa na krvni tlak najčešće spominju dvije do tri šolje dnevno. Manje količine obično nemaju mjerljiv učinak, dok veće nisu nužno efikasnije.

Važno je imati realna očekivanja – rezultati se ne pojavljuju preko noći. Kod većine ljudi promjene se bilježe tek nakon nekoliko sedmica redovnog ispijanja.

Ko bi trebao biti posebno oprezan?

Iako se smatra prirodnim napitkom, čaj od hibiskusa nije za svakoga:

• osobe s niskim krvnim tlakom mogu primijetiti dodatno sniženje
  može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući terapije koje se koriste nakon transplantacija
• trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću trebale bi ga konzumirati s oprezom ili izbjegavati

Razlog je prisustvo biljnih spojeva koji mogu djelovati na hormonalnu ravnotežu, što u osjetljivim fazama života nije zanemarivo.

Nije čarobno rješenje

Na kraju, važno je podsjetiti da nijedan čaj ne može zamijeniti zdrave životne navike.

Ako želite držati krvni tlak pod kontrolom, ključnu ulogu i dalje imaju uravnotežena prehrana, dovoljno kretanja, smanjen unos industrijski prerađene hrane i adekvatan unos minerala poput kalija.

Čaj od hibiskusa može biti dobar dodatak toj priči – ali ne i njena zamjena.