Hrana za mozak
brojne zdravstvene prednosti
Znate li koja je hrana najzdravija za vaš mozak?
Među tim namirnicama, zeleno povrće zauzima posebno mjesto zbog iznimno bogatog nutritivnog sastava. Dodavanje zelenog povrća u svakodnevnu prehranu donosi brojne zdravstvene prednosti, od jačanja imuniteta do smanjenja rizika od hroničnih...
Istraživanje
Ova hrana može smanjiti rizik od demencije, čak i kod ljudi sa kardiometaboličkim stanjima
Ovo otkiće naglašava kritičnu vezu između onoga što jedemo i zdravlja našeg mozga kako starimo.
Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima ne samo da se bori protiv upale, već i podržava kognitivne funkcije pob...
Među njima i kurkuma
Začini koji su korisni za zdravlje mozga i mogu unaprijediti koncentraciju
1. Kurkuma
Ova svijetložuta začina, često korištena u indijskoj kuhinji, bogata je spojem zvanim kurkumin. Kurkumin je poznat po svojim snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, ali istraživanja pokazuju da također može poboljšat...
Uvrstite je u jelovnik
Ova hranjiva materija je najvažnija za zdrav mozak
Tri vrste neuroprotektivnih hranjivih materija izazvale su najveći interes stručnjaka: antioksidansi, vitamini B grupe i polinezasićene masne kiseline.
Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala koji mogu da oštete moždane ćelije, vit...
Prema istraživanjima
Ove namirnice mogu poboljšati raspoloženje
Dobra ishrana podržava proizvodnju hormona sreće, poput serotonina, koji može poboljšati mentalno zdravlje. Ovo je popis pet najboljih namirnica koje mogu doprinijeti poboljšanju mentalnog zdravlja.
1. Orašasti plodovi
Svi orašasti plodov...
Psiholozi savjetuju
Uradite ove tri stvari poslije buđenja i imat ćete zdraviji mozak
Poduzimanje mjera za podršku sposobnosti mozga da pravilno funkcioniše u godinama koje dolaze sve je važnije. Srećom, te mjere ne moraju biti komplikovane. Postoji nekoliko jednostavnih navika koje možemo usvojiti svaki dan nakon buđenja ka...
Mentalno blagostanje
Savjeti nutricionistkinje sa Harwarda: Četiri prehrambene navike za dobro zdravlje mozga
Nutricionistička psihijatrica, Uma Naidoo, tvrdi da mnogi ljudi nisu svjesni koliko hrana koju jedemo utječe na naše mentalno blagostanje.
"Hrana koju jedemo dok se probavlja, stupa u interakciju s trilionima mikroba u crijevnom mikrobiomu...
Obratiti pažnju
Svakodnevne navike koje "uništavaju" naš mozak
Psihijatar dr. Danijel Amen je gostujući u jednom podkastu otkrio šta je to što bi trebalo da izbegavamo ukoliko želimo da sačuvamo zdravlje mozga.
Šećer
Najlošiji je za mozak jer podstiče upalu koja je uzrok depresije i demencije.
Udara...
Negativni efekti
Ovo su najgore namirnice za vaš mozak: Utiču na memoriju, raspoloženje i rizik od demencije
Procjenjuje se da će demencija pogoditi više od 65 miliona ljudi širom svijeta do 2030. godine, i to najviše kao posljedica nepravilne ishrane. Srećom, ako izbacite određene namirnice iz svoje ishrane, možete smanjiti rizik od propadanja mo...
