obrok
dobra je za srce
Nisu sve grickalice loše: Ovu preporučuju i kardiolozi
odmah nakon buđenja
Ove namirnice daju najviše energije ujutro i drže sitost satima
korisni savjeti
Ne pijte čaj uz ove namirnice
Problem nastaje kada se čaj pije uz određene vrste hrane, jer tada može doći do smanjenog iskorištavanja važnih hranljivih materija.
Umjesto osjećaja svježine i energije, mogu se javiti umor, slabost i blijedilo.
Čaj sadrži tanine koji mo...
prirodni lijek
Nar nije samo ukusan: Evo zašto se smatra saveznikom zdravlja
Jedno od voća koje se u tom kontekstu sve češće spominje jeste nar – namirnica bogate historije i snažnog nutritivnog profila.
Iako se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini, danas sve više privlači pažnju istraživača zbog spojeva ko...
Kako ga apsorbirati?
Greška koju mnogi prave s vitaminom D: Nije važno vrijeme, već obrok
Suplementi mogu pomoći u nadoknadi ovog deficita, ali pitanje kada ga uzimati pokazalo se manje važnim od toga s čim ga kombinujete.Prema Victoriji Maizes, osnivačici Andrew Weil Centra za integrativnu medicinu na Univerzitetu u Arizoni, ne...
lagani večernji međuobrok
Prestanite se mučiti sa nesanicom: Probajte ovaj jednostavan snack prije spavanja
Određene namirnice mogu stimulisati organizam i držati vas budnima, dok druge pomažu da lakše utonete u miran odmor.
Nutricionisti preporučuju jednostavan obrok poput svježeg sira s nekoliko bobica, jer sadrži proteine i sastojke koji podr...
Zdrava navika
Ovaj mali pokret nakon obroka čini čuda za tvoje zdravlje
Jedna od takvih jednostavnih, ali efikasnih aktivnosti je podizanje na prste dok sjedite neposredno poslije jela.
Iako se čini beznačajno, ovaj pokret može pomoći boljoj cirkulaciji, stabilizaciji šećera u krvi i ubrzanju metabolizma.
Kak...
8 dobrih razloga
Kombinacija crne čokolade i badema zajedno liječe osam ključnih stanja
Crna čokolada, bogata magnezijem i flavonoidima, te bademi, prepuni zdravih masti, vitamina E, vlakana i proteina, zajedno čine prirodni savez za očuvanje vitalnih funkcija organizma.
Magnezij iz tamne čokolade pomaže u opuštanju mišića, r...
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Pravilno odabran obrok pomaže obnovi crijevne barijere i smanjuje upalu.
Preporučeni recept:
Kaša s lanenim sjemenkama i bobičastim voćem (bez kuhanja)
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica ili prosa (instant ili prethodno namočeno)
1 kaš...
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Ti sastojci usporavaju varenje i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, zbog čega se osjećate siti satima.
Zašto baš proteini, vlakna i masti?
Proteini pomažu tijelu da se osjeća zadovoljno jer aktiviraju hormone koji smanjuju...
Jednostavne prilagodbe
Dodavanjem ovog sastojka možete smanjiti nagle skokove šećera u krvi
Doktor Oscar Scheiner ističe da je ključ u dodavanju jednog sastojka svakom obroku – a to je ocat.
Na osnovu studije Ben’s Natural Health, otkriveno je da čak i neke „zdrave“ namirnice mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi...
Stručnjak objašnjava
Šta se događa kada jedete samo jedan obrok dnevno?
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi imaju problema s održavanjem uravnotežene ishrane, često pribjegavajući neredovitim obrascima ishrane. Jedan od tih trendova je konzumacija samo jednog pravog obroka dnevno, poznatog kao OMAD (One Meal...
revolucija u isharni
Zaboravite na šećer: Ovaj zaslađivač još niste probali
Zaslađivanje obroka, posebno doručka, ne znači nužno odustajanje od zdravih navika. Umjesto vještačkih zaslađivača poput stevije ili saharina, stručnjaci sve više preporučuju sirup od hurme – prirodan, ukusan i nutritivno bogat izbor.
Siru...
promišljeni obroci
Šta jesti nakon treninga za brži oporavak i bolji rast mišića?
Dugotrajno vježbanje povisuje vaša očekivanja, a zbog njih ste neprestano u potrazi za boljim i učinkovitijim metodama koje vode ka željenom cilju. Zato je jako često pitanje šta jesti nakon treninga za brži oporavak i bolji rast mišića?
P...
pokreću ga svakodnevne navike
Naizgled beznačajne navike mogu dovesti do skokova šećera u krvi
Kada nivo šećera u krvi naglo poraste nakon obroka, to može dovesti do naglih padova energije, povećane gladi i, tokom vremena, doprineti insulinskoj rezistenciji i metaboličkim problemima.
Iznenađujuće, uobičajene navike koje praktikujete...
raznolikost je ključ
Balansirana ishrana: Kako sastaviti zdrav obrok?
Ovaj članak će vam pomoći da razumijete osnove balansirane ishrane i naučite kako sastaviti obrok koji će vam pružiti energiju i podršku za vaše tjelesne funkcije, prenosi zdraviitacka.com
1. Raznolikost je ključ
Prva ključna komponenta b...
AKO NEMATE APETIT
Da li je štetno 'preskočiti' doručak ujutro?
Da li se može preskočiti doručak ujutru?
Mnogi ljudi se suočavaju s tim dilemom, kaže Lizzy Pope, PhD, RD, vanredna profesorica i direktorka dodiplomskog programa dijetetike na Univerzitetu Vermont. „Nije neuobičajeno ili jedinstveno ne os...
