brže utonite u san

'Mjesečevo disanje' pomaže da lakše zaspite

Autor: ČuvajZdravlje.ba
'Mjesečevo disanje' pomaže da lakše zaspite
FOTO: Ilustracija

Ukoliko imate problem sa spavanjem, metoda zvana mjesečevo disanje može vam pomoći da brže utonete u san.

Riječ je o drevnoj indijskoj tehnici disanja. Zahvaljujući njoj ćete se opustiti bez upotrebe lijekova. Mjesečevo disanje oslanja se na vezu između disanja i parasimpatičkog nervnog sistema.

Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema pomaže tijelo da se opusti tako što smanjuje krvni pritisak i usporava otkucaje srca. Mjesečevo disanje podrazumijeva sljedeće korake:

Udobno se smjestite i lezite. Stavite palac ispod desne nozdrve kako biste je "zatvorili". Udahnite kroz lijevu, prenose Nezavisne.

Nakon toga ili sklonite s desne e i izdahnite kroz nos ili usta ili izdahnite kroz lijevu nozdrvu. Ponavljajte ovaj postupak s jednakom dužinom udisaja i izdisaja sve dok se u potpunosti ne opustite i zaspite.

Prepoznajte simptome

Znate li da i zimi možete dehidrirati?

Pravilna ishrana

Namirnice koje blokiraju rast malignih ćelija

Plesom protiv ovisnosti

Sve više mladih i žena ovisno o kockanju