Sedam prirodnih načina kako ublažiti sindrom hroničnog umora

Iako uzrok još nije potpuno razjašnjen, simptomi se mogu ublažiti prirodnim metodama i promjenom životnog stila.

Prirodna rješenja koja pomažu:

1. Lagana fizička aktivnost

Šetnje, plivanje ili joga vraćaju energiju i snagu. Ključno je prestati s aktivnošću prije nego nastupi iscrpljenost i napredovati korak po korak.

2. Bolji san

Idite u krevet i budite se u isto vrijeme. Ograničite korištenje ekrana prije spavanja i uvedite kratki popodnevni odmor, ali bez pretjerivanja.

3. Zdrava ishrana

Birajte svježe povrće, voće, integralne žitarice i proteine. Izbjegavajte šećer, brzu hranu, previše kafe i alkohola. Pijte dovoljno vode.

4. Dodaci ishrani

Vitamini B kompleksa, magnezij, vitamin C i cink mogu pomoći kod umora i jačanja imuniteta. Neki ljudi osjećaju olakšanje i uz koenzim Q10 ili riblje ulje.

5. Ljekovite biljke

Ehinacea jača imunitet, ginseng podiže energiju, a ulje žutog noćurka može poboljšati raspoloženje. Sladić daje dodatnu snagu, ali uz oprez kod povišenog pritiska.

6. Tehnike opuštanja

Meditacija, svjesno disanje i aromaterapija s lavandom ili geranijom smiruju tijelo i um, smanjujući stres.

7. Psihološka podrška

Razgovor s terapeutom i kognitivno-bihevioralna terapija pomažu u prihvatanju bolesti i smanjenju negativnih misli.

Sindrom hroničnog umora nema jednostavan lijek, ali kombinacijom pravilne ishrane, blagog kretanja i prirodnih pomagala simptomi se mogu ublažiti. Najvažnije je slušati svoje tijelo, usporiti kada traži odmor i graditi snagu postepeno.