Hrana koja može ometati vaš san: Izbjegavajte ove namirnice prije spavanja
Ako imate problema sa spavanjem, možda je uzrok u hrani koju unosite, naročito ako je konzumirate neposredno prije spavanja. Nutricionista Toby King tvrdi da određene namirnice mogu utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno ako se jedu između 21 i 23 sata.
Izbjegavanje tih namirnica može vam pomoći da lakše zaspite i bolje se naspavate.
Luk može izazvati žgaravicu jer može prouzrokovati refluks kiseline, naročito ako legnete ubrzo nakon što ga pojedete. Takođe, njegova vlakna mogu izazvati nadutost i nelagodnost.
Proteinski šejkovi, iako popularni među onima koji žele povećati mišićnu masu, mogu povećati metabolizam tokom noći. Ovaj ubrzani metabolizam može ometati ciklus dubokog sna, što može uzrokovati umor sljedećeg dana.
Fermentirana hrana, poput kimchija ili kiselog kupusa, može izazvati nadutost i probavne smetnje ako se konzumira naveče. Ovi proizvodi s visokim sadržajem probiotika i kiselosti mogu iritirati probavni sistem, ometajući san.
Sirevi kao što su parmezan, brie i gouda sadrže aminokiselinu tiramin, koja može stimulirati lučenje norepinefrina, hormona koji vas može držati budnim i ometati opuštanje pred spavanje.
Tamna čokolada, iako bogata magnezijumom i triptofanom, sadrži teobromin, stimulans koji može povećati vašu temperaturu i izazvati znojenje, što može otežati zaspivanje. Preporučuje se da je jedete tokom dana, a ne prije spavanja.
Zašto neki ljudi mogu da jedu šta požele i ostanu vitki?
