Preporuka kardiologa: Ovo je namirnica koju bi svi stariji od 60 trebali jesti
Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti kod muškaraca i žena širom svijeta, odgovorne za svaku treću smrt. Iako genetiku ne možemo mijenjati, način života, uključujući ishranu, igra ključnu ulogu u prevenciji.
Kardiolozi naglašavaju važnost prehrane bogate voćem i povrćem, ali i pravilnog izbora proteina. Vrsta proteina koju unosimo može direktno uticati na zdravlje srca.
Kardiolozi preporučuju: Jedite losos
Stručnjaci, uključujući dr. Supreeti Behuriu i dr. Cheng-Han Chena, ističu da bi losos trebao biti češći izbor na tanjiru, posebno nakon 60. godine života. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano štite zdravlje srca.
Omega-3 masne kiseline: Prirodna zaštita od upala i holesterola
Omega-3 kiseline pomažu u snižavanju lošeg (LDL) i povećanju dobrog (HDL) holesterola, te u borbi protiv hroničnih upala – glavnih pokretača bolesti srca, dijabetesa i raka.
Proteini čuvaju srce – i mišiće
Dr. Chen objašnjava da proteini ne samo da pomažu srcu, već i čuvaju mišićnu masu, što je posebno važno u starijoj dobi. Oni takođe podržavaju zdravlje krvnih sudova i regeneraciju tkiva.
Kako pripremiti losos na zdrav način?
Ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama preporučuje se jesti dva puta sedmično, ali bez prženja. Umjesto toga, birajte pečenje u rerni, na roštilju ili lagano kuhanje na pari.
Kako pretvoriti pranje zuba u igru kojoj se djeca raduju?
Poremećaji vida: Kako ih prepoznati, usporiti i njegovati oči prirodnim putem
