Zabrinjava porast raka crijeva – ovo piće može pomoći zaštititi

Zbog toga je mnoge zainteresovao savjet gastroenterologa dr. Josepha Salhaba, koji je na TikToku otkrio jedan napitak koji svakodnevno pije kako bi podržao zdravlje crijeva – ali i poboljšao san, piše Best Life.

Riječ je o soku od višanja, za koji Salhab kaže da je izuzetno bogat antocijanima i polifenolima – biljnim spojevima koji, prema istraživanjima, pomažu u smanjenju upala i podršci zdravoj crijevnoj mikrobioti.

"Ovaj sok ima nevjerovatno visoku koncentraciju antioksidansa, možda i najvišu od svih sokova. Crijevne bakterije ih iskorištavaju za stvaranje protuupalnih spojeva u organizmu“, objasnio je Salhab u videu koji je pregledan više od 130.000 puta.

Više naučnih studija potvrđuje Salhabove tvrdnje. Studija iz 2019. godine, objavljena u časopisu Nutrients, pokazala je da sok od višanja smanjuje sistolički krvni pritisak i LDL („loš“) holesterol kod osoba starijih od 65 godina.

@thestomachdoc I am not a fan of most fruit juices. Most juices remove the beneficial compounds that fruit normally gives. However, one exception for me is juices high in antioxidants and polyphenols (tart cherry, cranberry, blueberry) (tart cherry: PMID 35109960; cranberry: PMID 29345498; blueberry: PMID 31329250). These can still be highly beneficial for our gut when taken in moderation (PMID: 31279506). With regards to tart cherry juice, a recent study showed that it decreased inflammatory markers in patients with IBD (specifically UC) and improved quality of life (PMID: 36661508). This is probably happening because it’s loaded with anthocyanins and chlorogenic acids—two of the most potent antioxidants and polyphenols (PMID: 10956123). Your gut bacteria convert its polyphenols into powerful anti-inflammatory molecules (PMID: 30990900). Plus, its natural melatonin content helps you fall—and stay—asleep faster (PMID: 21381917). Juices can often be high in calories, so there’s no need to overdo it—make it yourself or choose one without added sugar (PMID: 22997328). #healthyeating #health #healthyfoods #digestivehealth #guthealthforlife #coloncleanse #livercleanse #internalshower ♬ original sound - Dr. Joseph Salhab

Takođe, studija iz 2024. godine u časopisu Life otkrila je da je konzumacija kiselog soka od višnje dva puta dnevno smanjila upalni marker kalprotektin za 40% kod osoba koje boluju od ulceroznog kolitisa.

Možda najzanimljivije: istraživanje iz 2023. godine, objavljeno u Cancer Letters, ukazuje na potencijalnu ulogu soka u inhibiciji rasta ćelija raka debelog crijeva – barem kod miševa. Potrebna su dodatna ispitivanja na ljudima, ali rezultati su obećavajući.

Osim koristi za zdravlje crijeva, kiseli sok od višnje poznat je i kao prirodni izvor melatonina – hormona koji pomaže u regulaciji sna. Studija iz 2018. godine pokazala je da su stariji ispitanici s nesanicom, nakon konzumacije soka od višanja, spavali u prosjeku 84 minute duže.

Kombinacija antioksidansa, protuupalnog djelovanja i podrške zdravom snu čini ovaj jednostavni napitak izuzetno korisnim dodatkom dnevnoj rutini – kako za crijeva, tako i za cijeli organizam.