Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi

I dok mnogi misle da su potrebni sati napornih vježbi, jednostavna i učinkovita vježba poput hodanja može donijeti velike koristi.

Prema stručnjacima, hodanje je jedna od najpotcenjenijih aktivnosti za kontrolu dijabetesa. Kako izvještava portal Eating Well, hodanje poboljšava osjetljivost na inzulin, što je ključno za osobe s dijabetesom.

Poboljšanje metabolizma inzulina

Tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, pomaže tijelu da bolje reagira na inzulin – hormon koji omogućava prijenos glukoze u ćelije, gdje se koristi kao energija. Bez dovoljne količine inzulina, šećer u krvi može porasti, što je česta pojava kod osoba s dijabetesom.

Nutricionistica Amy Kimberlain naglašava da "bilo koja vrsta fizičke aktivnosti, čak i šetnja, pomaže u boljoj iskoristivosti inzulina, čime se smanjuje nivo šećera u krvi". Također, pozitivan učinak vježbanja može trajati i do 24 sata nakon aktivnosti, što čini hodanje izuzetno korisnim za dugoročnu kontrolu šećera u krvi.