Dječije prehlade i slab apetit: Hrana koja ubrzava oporavak

Tijelo djeteta troši puno energije dok se bori protiv virusa, pa je važno ponuditi hranu koja je blaga, hranjiva i laka za probavu.

Zimi su prehlade, grlobolje i viroze učestale, a djeca često izgube volju za jelom. Pedijatri naglašavaju da je to prirodna reakcija organizma, ali podsjećaju da i male količine kvalitetnih namirnica mogu napraviti veliku razliku. Uz dovoljno tekućine i odmora, nekoliko jednostavnih obroka može pomoći da se dijete brže vrati u formu.

Namirnice koje pomažu djeci dok su bolesna

Zobene pahuljice

Topao, nježan obrok koji ne opterećuje želudac. Pripremljene s mlijekom daju više energije, a dodatak banane ili malo orašastog maslaca pruža zdrave masti. Za djecu s osjetljivim stomakom dobro je dodati mljevene lanene ili chia sjemenke, koje smanjuju upalu i poboljšavaju probavu.

Grčki jogurt

Blag za želudac, a bogat proteinima i probioticima koji jačaju crijevnu floru. Djeca starija od godinu dana mogu ga kombinovati s medom ili mekanim voćem, što posebno prija kod upale grla.

Krompir

Jedna od najlakših namirnica za probavu, idealna kada dijete slabo jede. Kuhani ili pečeni krumpir brzo vraća energiju, dok se pržene verzije preporučuje izbjegavati jer su teže za osjetljiv želudac.

Palačinke

Omiljene među najmlađima, a mogu biti i vrlo hranjive. Pripremljene s jajima i mlijekom pružaju proteine i ugljikohidrate, a uz dodatak bobičastog voća ili malo mljevenih sjemenki postaju i izvor antioksidansa.

Ovi jednostavni obroci djeci su privlačni čak i kada im apetit oslabi, a pritom donose nutrijente koji podržavaju imunitet i olakšavaju simptome bolesti.