Mršanje
Izazovi
Zašto je ženama teže smršati nego muškarcima?
Biološki faktori
Žensko tijelo prirodno ima više masnog tkiva od muškaraca, što može utjecati na metabolizam i brzinu gubitka težine. Osim toga, žene često imaju niži bazalni metabolizam, što znači da sagorijevaju manje kalorija u mirovanj...
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.
"Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri trenin...
Mnoge strategije
Probajte šest neobičnih, ali efikasnih trikova za poboljšanje linije i dobivanje dodatne energije
Popijte kafu za bolji san
U japanskoj studiji koja je ispitivala kako izvući maksimum iz drijemanja, ljudi koji su "drijemali uz kafu" osjećali su se budnijima i imali bolje rezultate na kompjuterskim testovima od onih koji su samo drijema...
Živi zdravo
Konzumiranje do 10 obroka dnevno moglo bi pridonijeti mršavljenju
Osobe koje imaju želučane probleme, poput žgaravice, gastropareze ili nadutosti, mogu smanjiti te simptome jedući više puta dnevno, ali u manjim dozama, kaže nutricionistica Lindsey DeSoto.
Manje porcije pri jedenju, od šest do deset obrok...
Čuvajte zdravlje
Gubitak kose i anemija: Ovo su opasnosti prebrzog mršavljenja
Jedna od najčešćih u ovo doba godine je mršavljenje.
Većina želi brza i efikasna rješenja. Međutim, prebrzo mršavljenje ili uskraćivanje određene hrane može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.
Kada ne jedemo dovoljno kalorija ili og...
Savjeti
Želite smršaviti, a ne možete bez hljeba? Isprobajte zdravu verziju
Uzevši u obzir da je mnogima s ovog podneblja hljeb sastavni dio svakog obroka, kada se pokušavaju zdravije hraniti upravo njegovo izbacivanje iz ishrane predstavlja izazov.
Tako je Kružević, koja na svojoj stranici dijeli savjete za zdrav...
Rekreacija
Koji je najniži kalorijski unos koji morate da poštujete dok trenirate?
Kada pokušavate da smršate, kalorije koje unosite treba da budu manje od kalorija koje sagorjevate, ali postoji granica preko koje ne bi trebalo da idete osim ako niste pod medicinskim nadzorom.
Ograničenja kalorija
Žene ne bi trebalo da...
Otežavaju topljenje viška
Dvije glavne greške zbog kojih nikako ne uspijevate smršati
Gubitak viška kilograma nije nimalo lak proces, posebno kada želimo neke navike potpuno da iskorijenimo, dok druge pokušavamo da uvodimo u svakodnevicu, poput redovne fizičke aktivnosti. Međutim, osobama koje žele da smršaju obično se potkr...
