Mršanje
Riječ stručnjaka
Koliko minuta sedmično trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?
Često nemamo vremena pripremati zdrave obroke i vježbati, pa to s početkom nove godine pokušavamo promijeniti i u život uvesti zdravije navike.
U nastavku saznajte koliko vremena sedmično trebamo vježbati da bismo primijetili napredak u g...
jednostavni savjeti
Kako se ne udebljati tokom praznika?
Praznici su vrijeme kada zasluženo malo otpustimo kočnice. Jelo i alkohol postaju zabava, a vježbanje zamijenimo izležavanjem na toplom i udobnom kauču. Ali kako sve ima svoju cijenu, i to nas dočeka, i to vrlo brzo u obliku nakupljenih kil...
STRUČNJACI PREPORUČUJU
Kako smršati u zrelijim godinama?
Za mnoge ljude održavanje umjerene tjelesne težine ili gubitak kilograma postaje teže s godinama. Sjedilački način života, prehrambene navike s niskim nutritivnim vrijednostima i metaboličke promjene mogu pridonijeti debljanju nakon 50. god...
Ishrana
Jedno voće topi salo čak i dok spavate
Umjesto složenih planova ishrane, ova dijeta se fokusira na jedan specifičan sastojak – grejpfrut.
S obećanjem gubitka 3 kilograma za samo 3 dana, dijeta s grejpfrutom se brzo uzdigla na sam vrh popularnosti. I dok jedan grejpfrut dnevno n...
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
1. Nagradite se, ali pažljivo
Ako ste nedavno izgubili puno kilograma, jasno je da nećete proslaviti čašom vode. Slobodno se nagradite! Ali ako za vas nagrada znači nekoliko uzastopnih dana uživanja u omiljenom vinu ili čokoladi i hamburge...
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Postoji više tačaka koje pomažu u mršavljenju, a sve se fokusiraju na kontrolu apetita. Jedna od njih je tačka koja se zove tian-šu (Tian Shu) ili nebeski štap. Ova tačka se nalazi na sredini između spoljne granice trbušnog mišića i linije...
mažite je neograničeno
Pašteta za mršanje je sve što vam treba za izvajano tijelo
Još ako imate više od 40 godina, možda ste primijetili da lakše dobijate na težini – i smanjujete je teže nego što ste to mogli ranije.
Promjene u nivou aktivnosti, navikama u ishrani i hormonima i načinu na koji tijelo skladišti masnoće...
VAŽNO JE IZ DVA RAZLOGA
Koliko dugo treba trajati kardio trening ako želite smršavjeti
Kardio će ubrzati vaše srce i disanje, što će pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti. To je učinkovit put do kontrole tjelesne težine i poboljšanog metaboličkog zdravlja.
Koliko bi trebali trajati kardio treninzi za mršavljenje?
Kardio t...
uravnotežen jelovnik
Kako izgubiti težinu kad vas stres preplavi?
Proizvodnja visokih razina hormona stresa, poput kortizola, može utjecati na vaš osjećaj gladi, povećavajući želju za hranom, kao i niz faktora koji utječu na apetit, posebno spavanje. To pokreće začarani krug koji dovodi do prejedanja, pov...
Napitak od četiri sastojka
Pije se 15 minuta prije obroka i odmah počinje topiti masti
Čini se da bi jednostavan napitak od četiri sastojka mogao biti ključ za vaš uspjeh u mršavljenju. TikToker @myhealthandbeauty recipes sugerisao je da ima recept za sok koji može pomoći ljudima da ‘sagorijevaju kalorije kao ludi‘. Najbolje...
zdrava hrana
Ove namirnice ubrzavaju metabolizam i pomažu mršavljenju
Iako razni planovi za dijetu mogu donijeti rezultate tokom kratkog roka, dugoročno gledano, prava i kvalitetna hrana ostaje najbolji način za održavanje zdrave tjelesne mase. Ovdje su neki od najvažnijih namirnica koje ubrzavaju metabolizam...
rana faza testiranja
AstraZeneca ispituje tablete za mršanje: Dobro se podnose
Prva faza testiranja u kojoj je učestvovalo 72-je učesnika osmišljena je da bi se procijenila sigurnost i način na koji pacijenti podnose pilulu, kao što je to uobičajeno u najranijoj fazi kliničkih ispitivanja.
U ispitivanju su učestvoval...
ključni faktori
Šta je najbitnije za uspješan gubitak kilograma?
Evo nekoliko ključnih faktora koji pomažu u zdravom i održivom mršavljenju:
Deficit kalorija: Da biste izgubili kilograme, morate trošiti više kalorija nego što unosite. To znači ili smanjivanje unosa kalorija kroz ishranu, ili povećanje n...
online trend
Viralni trend mršanja: Tadpole water
Ova mješavina nije ništa drugo do chia sjemenki u vodi s kapljicom limunovog soka. Dobila je naziv tadpole water jer chia sjemenke nabubre u male sluzave kuglice, koje podsećaju na mladunce žaba.
Iako neki smatraju da ima ‘neobičan’ ukus,...
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Ali, ako ih se želite riješiti, postoji nekoliko opcija. Određene vježbe, poput bočnih plankova i mrtvog dizanja, mogu pomoći u toniranju i izgradnji mišića oko područja kukova, potencijalno stvarajući zaobljeniji izgled.
Što uzrokuje udub...
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Hormoni štitnjače
"Tri hormona koja trebate provjeriti su: hormoni štitnjače, spolni hormoni i hormoni stresa", objašnjava Andreas Eenfeldt, dr. med. za portal Diet Doctor i kaže: "Neki ljudi, najčešće žene, mogu imati usporen metabolizam...
video
Moguće je jesti sve što želite i smršati
Biokemičarka i guruica za zdravlje Jessie Inchauspe otkrila je da možete uživati u svojoj omiljenoj hrani.
U popularnoj podcast emisiji "Diary of a CEO", koju vodi poduzetnik Steven Bartlett, podijelila je jednostavan trik za izbjegavanje...
najniža stopa pretilosti
5 navika zbog kojih su Japanci među najvitkijim ljudima na svijetu
Šta to tačno Japanci rade kako bi imali tako nisku stopu pretilosti? Prema mišljenju wellness novinarke Kaki Okumura to nije zato što su Japanci discipliniraniji od ostalih, već im svakodnevne navike pomažu da postignu održiviji moderni sti...
tjelovježba i zimi i ljeti
Koliko zapravo kalorija troši plivanje u moru ili bazenu?
Ako pazite na izgled ili vas je ovogodišnja sezona kupaćih kostima podsjetila na to da biste mogli malo više pažnje posvetiti tjelovježbi pa možda čak i krenuti odmah, sigurno vas zanima koliko kalorija troši plivanje u moru.
Plivanje na g...
preporuka ljekara
Jelovnik za dijetu bez gladovanja koja snižava rizik od dijabetesa
Mediteranska prehrana godinama se proglašava jednom od najzdravijih na svijetu, a jedna od njenih varijanti - tzv. atlantska dijeta - nedavno je tema rasprava u medijima i stručnoj javnosti zbog brojnih prednosti koje pruža.
Režim se temel...
