Mršanje
zdravije alternative
Detox koji garantuje gubitak kilograma: Vidljive promjene već nakon tri dana
Stručnjaci savjetuju lagani detox koji ne uključuje agresivne dijete, već ciljano rasterećenje probavnog sistema.
Prvi dan nakon praznika započnite toplom vodom s limunom na prazan želudac. Tokom dana fokusirajte se na kuhano povrće, ferme...
Pogrešna tehnika
Pogrešno izvođenje trbušnjaka može dovesti do povećanja tjelesne mase
Osim što mogu uzrokovati povrede, nepravilno izvođenje može povećati mišićnu masu, što vodi do povećanja tjelesne težine, umjesto njenog smanjenja.
Pogrešna tehnika i posljedice
Stručnjaci za fitness upozoravaju da pogrešna tehnika može...
bez opreme
HIIT za trbušnjake: 15-minutni trening koji topi salo
Zahvaljujući visokom intenzitetu, sagorjet ćete više kalorija, čak i satima nakon treninga.
Šta je HIIT?
HIIT (High-Intensity Interval Training) kombinira kratke, ali intenzivne intervale vježbanja s kraćim odmorima. Vježbate "do daske",...
stručnjaci preporučuju
Smoothie dijeta za zdravo mršanje
Ovaj plan podrazumijeva zamjenu najkaloričnijeg obroka smoothiejem, dok međuobroci uključuju voće, povrće, orašaste plodove i sjemenke.
Razlika između smoothie dijete i drugih tekućih dijeta
Za razliku od starih tekućih dijeta koje se osl...
recepti
Zaboravljena žitarica čuva srce i kosti, pomaže i kod mršanja
Proso sadrži ključne aminokiseline koje pomažu u izgradnji i regeneraciji mišića i ćelija kože.
Bogat je i ugljenim hidratima koji se sporo probavljaju, pa nam brzo daje osećaj sitosti i pomaže u procesu mršavljenja, prenosi N1.
Pošto...
IZBJEGNITE UOBIČAJENE ZAMKE
Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti
Naime, zdravstveni stručnjaci sa Goal Plansa otkrili su najčešće pogreške koje ljudi čine kada pokušavaju smršavjeti jer obično te pogreške dovedu do debljanja i usporavanja metabolizma. Jedna od najčešćih grešaka je preskakanje obroka. Lju...
društveni pritisci
Genetski faktori odgovorni za težnju ka mršavosti kod žena
U zapadnim društvima, gdje je mršavost često idealizirana kroz medije i modnu industriju, mnoge žene razvijaju poremećaje ishrane zbog internalizacije ovog "ideala mršavosti". Istraživači su analizirali uticaje medijske izloženosti na žene...
Dijeta i način života
Tajna vitkosti Coco Chanel: Dijeta i životni stil modne ikone
Smatrala je da je važno izbjegavati masnu, začinjenu i previše slatku hranu, dok su povrće, žitarice i složeni ugljeni hidrati bili osnova njene prehrane.
Gabrijela je bila poznata po tome što nikada nije težila više od 55 kilograma, a vis...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
bez posljedica
Promijenite samo ovo u ishrani i kilogrami sami spadaju - za pet dana!
Plan se temelji na uravnoteženoj ishrani, bogatoj vlaknima, proteinima i zdravim mastima, dok je istovremeno siromašan kalorijama i brzim ugljikohidratima.
Dan 1: Početak s voćem i povrćem
Za početak, usmjerite se na obrok bogat povrćem i...
pije se samo ujutro
Tajna vitkih žena: Topi kilograme i podmlađuje tijelo
Iako mnogi pribjegavaju komercijalnim suplementima i napicima, postoje prirodni načini koji mogu pomoći u postizanju tih ciljeva, a jedan od najefikasnijih napitaka o kojem se sve više govori je zeleni sok od peršuna i limuna.
Zašto peršun...
brojne prednosti
Autofagija: Šta se dešava sa organizmom nakon godinu dana
James Clear, pisac koji je godinu dana praktikovao ovaj režim ishrane, podijelio je svoje iskustvo i efekte koje je primijetio na svom tijelu.
Prva prepreka: mentalni izazov
Najveći izazov bio je prevazilaženje mentalne barijere. U početk...
važno kao i sam trening
10 navika nakon vježbanja koje će ubrzati mršavnje i povećati mišićnu masu
Hidratacija
Nakon vježbanja, važno je piti dovoljno tekućine, poput vode, kokosove vode ili zelenog čaja, kako biste spriječili dehidraciju, poboljšali fleksibilnost mišića i spriječili upalu.
Zdrav međuobrok
Pojedite obrok bogat ugljiko...
zdravstveni benefiti
Mršanje uz popularnu banana dijetu: Zašto ova voćna ishrana djeluje?
Ovaj dijetalni plan temelji se na konzumiranju banana, voća koje je bogato vlaknima, kalijem i drugim važnim nutrijentima. Dijeta se ne sastoji isključivo od banana, ali ovo voće igra ključnu ulogu u održavanju zdrave tjelesne mase i podrža...
Zdravstvene prednosti
Šta će se desiti vašem tijelu ako počnete jesti sporije?
Uvođenjem ove navike, možete doživjeti nekoliko pozitivnih promjena koje idu daleko izvan brzog gubitka kilograma.
Lakše mršanje
Sporo jedenje omogućava mozgu da registruje sitost prije nego što pojedemo previše. Ako jedemo polako, imamo...
Stručnjaci upozoravaju
Dvije zdrave namirnice od kojih se ipak možete udebljati
Namirnice poput avokada, maslina, orašastih plodova i sjemenki bogate su hranjivim tvarima, ali su također i kalorične, što može dovesti do debljanja ako se jedu u prekomjernim količinama.
Stručnjaci upozoravaju na dvije popularne namirnic...
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Međutim, mnogi se pitaju može li joga također igrati ulogu u procesu gubitka kilograma. Iako joga nije tipična visoko-intenzivna vježba koja sagorijeva kalorije poput trčanja ili intervalnog treninga, brojne studije sugerišu da ona ipak mož...
smanjuje kilograme
Cimet: Tajna mršanja i oštrijeg pamćenja
Cimet se sve više povezuje s ubrzavanjem procesa mršanja, poboljšanjem pamćenja, pa čak i smanjenjem nivoa šećera u krvi. Ovaj začin je prepun antioksidansa i ima protuupalna svojstva koja mogu imati pozitivan uticaj na cjelokupno zdravlje....
koristi za liječenje dijabetes
Popularni lijek za mršanje: Ispunjava li vaš BMI uslove?
Prema nedavnom istraživanju, više od polovice odrasle populacije u SAD-u, čak 137 miliona ljudi, ispunjava uvjete za uzimanje ovog lijeka. Ovaj broj premašuje one koji kvalifikuju za statine, najčešće propisivane lijekove za snižavanje hole...
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Ova jednostavna vježba uključuje 60 minuta hodanja: 6 minuta zagrijavanja sporim tempom, zatim 48 minuta bržeg hodanja kako bi se povećala brzina otkucaja srca i poboljšala kardiovaskularna funkcija, te 6 minuta hlađenja kako bi se tijelo o...
