Imate problem sa začepljenim nosem? Provjerite kako dišete noću

Prema nedavnom istraživanju otkriveno je da osobe koje uglavnom dišu na usta noću imaju dvostruko veću vjerovatnoću da će redovno patiti od začepljenja nosa u poređenju s onima koji većinom dišu kroz nos. Ovo istraživanje obuhvatilo je 2000 odraslih osoba, ispitajući njihove navike spavanja i disanja.

Prema istraživanju, oko 18 posto ispitanika je izjavilo da su im partneri primijetili da dišu na usta dok spavaju. Gotovo svaki treći ispitanik (njih 31 posto) koji je priznao da diše na usta, također je potvrdio da ima problema sa začepljenim nosom. Nasuprot tome, samo 15 posto onih koji dišu na nos dok spavaju izjavljuju da im je nos često začepljen.

"Disanje na usta može izazvati niz zdravstvenih problema u poređenju s disanjem na nos, što je prirodnije", ističe dr. Henderson. "Disanje na usta može rezultirati smanjenim unosom kiseonika u tijelo, što može uzrokovati poremećaje sna i povećan umor tokom dana. Također, dovodi do suhoće usta, povećavajući rizik od karijesa i bolesti desni", dodaje Henderson. On ističe da suha usta povećavaju rizik od infekcija gornjih disajnih puteva i upale krajnika.

Ovo stvara začarani krug, jer začepljen nos može uzrokovati disanje na usta, a disanje na usta može učiniti da se osjećate kao da vam je nos začepljen.

Doktor Henderson preporučuje upotrebu fiziološkog rastvora u spreju ili nazalnih dekongestiva, kao i spavanje na leđima uz dodatne jastuke kako bi se potaknulo disanje na nos.

On objašnjava da većina ljudi prirodno diše na nos tokom dana, što je u stvari tehnika preživljavanja koja omogućava disanje tokom jela. Međutim, neki ljudi razvijaju naviku disanja na usta tokom života, dok drugi to čine već od rođenja, posebno ako imaju devijaciju septuma koja otežava disanje kroz nos.

Disanje kroz nos je važno iz više razloga. Nos djeluje kao prirodni filter koji zadržava sitne čestice poput polena u zraku. Također, nos dodaje vlagu zraku kako bi spriječio sušenje pluća i dišnih puteva. Zrak koji prolazi kroz nos zagrijava se do tjelesne temperature prije nego što stigne do pluća, a disanje kroz nos povećava unos kiseonika i održava elastičnost pluća.