Orah: Zašto ne biste smjeli jesti više od 6 oraha dnevno?

Izuzetno je zdrav, ali važno je konzumirati ga u umjerenim količinama, jer prekomjerna konzumacija može imati negativne posljedice.

Visok kalorijski sadržaj

Orah je vrlo kaloričan, s oko 200 kalorija na 30 grama (približno 6 oraha). Jesti previše oraha može dovesti do unosa viška kalorija, što može rezultirati debljanjem, posebno ako se ne sagore u tjelesnoj aktivnosti.

Povećanje unosa masti

Orasi su bogati mastima, a previše zasićenih i nezasićenih masti može povećati rizik od problema sa srcem, pogotovo ako u prehrani već imate previše masti.

Problemi s probavom

Zbog visokog udjela vlakana, previše oraha može izazvati probavne smetnje poput nadutosti, plinova ili čak dijareju.

Alergije

Alergije na orahe mogu izazvati ozbiljne reakcije. Uzimanje previše orašastih plodova može povećati rizik od alergijskih reakcija kod osoba osjetljivih na orahe.

Za optimalne zdravstvene koristi, najbolje je ograničiti unos oraha na otprilike 6 komada dnevno, što je dovoljno da uživate u svim njihovim prednostima bez negativnih uticaja na vašu tjelesnu masu ili zdravlje.