Umorni ste i demotivisani? Krivac može biti vaš telefon

Posljedica je osjećaj umora, smanjene motivacije i distanciranosti od stvarnog života.

Stručnjaci upozoravaju da stalno gledanje u ekrane smanjuje produktivnost, samopouzdanje i kvalitetu društvenih odnosa.

Moderni ljudi, za razliku od naših predaka, doživljavaju stotine digitalnih „skokova dopamina“ dnevno, što mozak čini prestimuliranim i manje motivisanim.

Posebno su ugroženi tinejdžeri, kojima previše vremena pred ekranom može uzrokovati anksioznost, depresiju i loše raspoloženje.

Stručnjaci preporučuju ograničavanje korištenja društvenih mreža i promišljen pristup digitalnim sadržajima.

Pet koraka do digitalnog odmora

• Ostavite telefon u drugoj prostoriji i odvojite vrijeme za sebe.
• Kratko se istuširajte ili prošećite kako biste smirili um.
• Posvetite se jednostavnom zadatku, poput slaganja posuđa.
• Uključite aktivnost koja vas ispunjava – čitanje, kuhanje, hobi ili druženje.
• Postepeno povećavajte vrijeme provedeno offline.

Prirodni načini za balansiranje dopamina uključuju boravak na svježem zraku, redovno vježbanje, kvalitetan san, meditaciju i druženje s prijateljima.

Male promjene u dnevnim navikama mogu vratiti energiju, motivaciju i osjećaj zadovoljstva.