Živi zdravo
Rekreacija
Izađite iz kuće i pokrenite se
Što ako jednostavno ne volite vježbati u teretani ili ne možete pronaći motivaciju? Uživajte u suncu i rekreirajte se na otvorenom!
Iako je ona još uvijek kalendarski prisutna, "zubi" zime više nisu oštri, dani su sve topliji i sunčaniji. J...
Rekreacija
Kako smršaviti u trbuhu
Svako jutro nakon što se probudite, možete primijetiti da imate mali trbuh, i da se kako dan odmiče on sve više povećava. To zna biti vrlo deprimirajuće, a kako bi to izbjegli, u nastavku vam donosimo na što trebate pripaziti.
Ravan trbuh
U...
Ishrana
Znate li zašto baš danas trebate pojesti bananu?
Ovo slatko i kremasto voće, idealno je za grickanje između obroka i savršeno za dugoročno održavanje idealne figure. No banana skriva još puno nevjerojatnih svojstava. Doznajte kojih.
Zaboravite energetska pića, jedite banane
Studija prov...
Ishrana
Možete da jedete čokoladu koliko god želite
Oni koji vole čokoladu uvijek traže izgovor da je vole što češće. Čokoholičari mogu da se oslone na naučna objašnjenja zašto je dobro jesti ovu poslasticu.
U jednoj studiji, prenosi sajt MindBodyGreen, u kojoj je učestvovalo, 968 ljudi uz...
Rekreacija
Pet manje poznatih razloga zašto se gojite!
Zaista je frustrirajuće kada vidite da ste nabacili koji kilogram, ili kada osjetite da vas omiljene farmerke stežu.
Da li ste znali da za ovo mogu postojati najrazličitiji uzroci, od hormonalnog dispalansa do nedostataka nekih vitamina....
Ishrana
Kurkuma nije samo začin, ona ima i brojna ljekovita sredstva
Kurkuma ili indijski šafran je vrsta začina koja jelima daje specifičnu narandžastu boju i prepoznatljiv okus. Ipak, i pored svoje upotrebe u kulinarstvu kao začin, kurkuma ima svoje brojne zdravstvene prednosti i ljekovita svojstva.
Kurk...
Ishrana
Najzdraviji početak dana: 5 idealnih doručaka
Pri izboru zdravog doručka važno je ne upasti u česte zamke. Iako je đus savršen izbor za početak dana, kupovni sokovi nisu jer su prepuni šećera. Zato je mnogo bolje popiti čašu vode i pojesti jednu narandžu ili kod kuće iscjediti sok od...
Rekreacija
Želite smršaviti? Onda napravite ovih 6 stvari prije svakog obroka
Prije nego približite žlicu ili vilicu ustima, pripazite da napravite ovih šest stvari:
1. Popijte čašu vode prije obroka. Brže ćete se zasititi i manje ćete jesti.
2. Pobrinite se da imate povrće u svakom obroku. Da, čak i u doručku! Na pr...
Ishrana
Brusnica kao prirodni antibiotik
Mnogima poznata brusnica ima izrazito ljekovita svojstva. Bogata je raznim vitaminima poput vitamina C i A te mineralima.
Ima visoku vrijednost kalija u svojim plodovima. Istraživanja su dokazala da brusnica povoljno utječe protiv bakteri...
Ishrana
Srušena još tri mita o zdravoj (pre)hrani
Neki ukorijenjeni mitovi o hrani, naročito o zdravoj prehrani, svakim danom se polako ruše i otkrivaju se nove činjenice koje nas navode na drugačija ponašanja kada je u pitanja naša prehrana.
Portal HouseKeeping.com pobrojao je koji su t...
Ishrana
Ove namirnice nemojte jesti zimi
Danas je moguće jesti sezonsko voće i povrće tijekom cijele godine, ali to ne znači da biste trebali.
"Što prođe više vremena između branja proizvoda i njegove konzumacije, to on ima manje hranjivih tvari," kaže Elizabeth Somer, autorica...
Ishrana
5 dobrih razloga zašto bismo svi trebali jesti masline
Maslina je nevjerojatna namirnica koju naše tijelo obožava. Želite li biti sigurni da u organizam unosite samo najbolje doznajte zašto bi baš danas trebali pojesti pokoju maslinu.
Štiti krvne žile i jača imunitet
Masline, posebno one crne...
Rekreacija
Detoksikacija za početnike: Kako očistiti organizam?
Ako želite da očistite svoj organizam od toksina i masnoća, otkrijte tri obavezna koraka.
Nekoliko dana prije detoksa smanjite unos svih onih ukusnih jela u kojima svi uživamo i izbacite sljedeće: kafu,šećer, meso i mliječne proizvode i u...
Rekreacija
Voće i povrće pomaže u kontroli tjelesne mase
Konzumacija voća i povrća s visokim udjelom antioksidansa flavonoida može pomoći u kontroli tjelesne mase, objavili su američki naučnici.
Istraživači s Harvarda pri tome posebno izdvajaju jabuke, kruške, jagode, trešnje i paprike, prenosi...
Ishrana
Ovo je 7 zdravih namirnica, ali nezdravih ako ih konzumirate često
Ponekad je teško postići umjerenost, naročito u jelu s namirnicama na koje ste slabi. No, dobro je znati da je važno biti umjeren i u konzumaciji zdravih namirnica jer u velikim količinama imaju suprotan učinak, piše Womenshealth.
Naranče...
Rekreacija
Koliko tačno vode morate popiti da biste otopili masnoće
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode.
Ali, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i us...
Ishrana
Badem snižava holesterol i šećer
Naučnici iz Toronta i Londona tvrdi da se može sniziti nivo holesterola i šećera u krvi ako se zajedno jedu badem i bijeli hljeb. Ipak, ovo se ne preporučuje svima, jer je ovo voće bogato masnoćama.
Iako zvuči nevjerovatno, nivo holestero...
Rekreacija
Efikasno i jeftino: Zimsko vježbanje kod kuće
Mnogim ljudima, koji su naviknuli trčati, voziti bicikl i uvijek biti aktivni, teško pada zimsko razdoblje kad zbog vremenskih uvjeta ne mogu obavljati svoje omiljene aktivnosti. Odlazak u teretanu može biti skup sport, stoga vam donosimo n...
Ishrana
Energizirajuća zobena kaša najbolji je doručak za vitku liniju
Jedna od najvećih greški onih koji žele smršavjeti jest “preskakanje” doručka. Tako organizam ne dobiva energiju nužnu da normalno radi ostatak dana, probavne funkcije su oslabljene i nema toliko željenog sagorijevanja masti.
Puno lakše ćet...
Rekreacija
Koji su najbolji izvori proteina?
Protein je esencijalni makronutrijent koji je izuzetno važan za razvoj i funkcioniranje ljudskog tijela, a posebice je važan za sportaše i rekreativce. O adekvatnom unosu proteina još uvijek se vode polemike; preporuka za prosječnu osobu je...
