Živi zdravo
Ishrana
Najčešće zablude koje imate o svojoj prehrani
Ponekad je bolje obratiti pozornost na namirnice i greške koje radimo u prehrani koje nas debljaju, nego tražiti način za mršavljenje prenosi Index.hr. Mnogi imaju prilično pravilnu prehranu ali opet ponekad vode bitku s kilogramima, pa ond...
Rekreacija
Čučanj kojim ćeš oblikovati ramena, noge i stražnjicu
Sumo čučanj s lateralnim podizanjem aktivirat će mišiće ramena, leđa, stražnjice i nogu. Ovu odličnu vježbu dodaj u svoj uobičajeni trening i brzo ćeš se uvjeriti u njenu djelotvornost. Pripazi na formu, te se potrudi da pokret bude eksploz...
Ishrana
Fleksibilna prehrana: IIFYM
IIFYM je akronim za "if it fits your macros" što u doslovnom prijevodu znači "ako se uklapa u makronutrijente". Riječ je o relativno novom pristupu prehrani koji je vrlo fleksibilan, pobija mnoge zastarjele zablude i uvelike olakšava mukotr...
Rekreacija
Najveće fitness pogreške
Odlazak u teretanu djeluje različito na ljude, netko će do rezultata doći brže, dok će nekome trebati mjeseci. No, često nas u napretku sprječavaju pogreške kojih nismo ni svjesni. Kad ih se jednom riješiš, poboljšat ćeš svoj trening i puno...
Rekreacija
Više nema zabušavanja: Pobijedite najčešće izlike za vježbanje!
"Nemam vremena"
Zauzeti ste. Znamo. Ali možda imate više vremena za vježbanje nego što mislite - Harris Interactive istraživanje na 1550 Amerikanaca je pokazalo da ljudi imaju dvostruko više slobodnog vremena nego što vjeruju.
"U prosjeku i...
Ishrana
Voćna dijeta: 4 kilograma manje za samo sedam dana
Ova dijeta brzo dovodi do vitke linije, posebno ako se za ishranu koristi niskokalročno voće kojeg trenutno ima u izobilju. Ako vam je potrebno da veoma brzo izgubite neki kilogram viška, ovo može da bude rješenje.
Ali voćna dijeta je veoma...
Rekreacija
Udarcima do fit tijela: Pet razloga zašto trenirati boks
Boks je jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan. Trenirajući boks cijelo tijelo je stalno u pokretu te se nakon treninga osjećate preporođeno! Danas gotovo sve teretane nude...
Rekreacija
Zbogom masnim naslagama: Šest savjeta za ravan trbuh!
Napravili smo kompilaciju najboljih savjeta iz hit knjige Zero Belly Diet i stranice Eat this, not that za ravan trbuh bez masnih naslaga.
Šetnja prije doručka
Ovaj jednostavan trik radi čudesa, doslovno! Nedavno istraživanje je pokazalo da...
Ishrana
Američki trend: Slushy u čaši je slatko i zdravo osvježenje
Iza imena slushy krije se slatko, osvježavajuće piće s usitnjenim ledom. Popularan je u Americi i Kanadi, a brzo i lako se priprema od pasiranog voća, svježe cijeđenog soka ili sirupa.
Od voća će se dobro slagati jagode i naranče, breskva i...
Ishrana
Za zdrav tanjir vrijedi pravilo 80:20, ali pazite na sastojke...
Pravilno kombiniranje svih namirnica, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, te otkrivanje potencijalnih alergena korisno je za ljude sve životne dobi, bilo da se žele izliječiti, sačuvati zdravlje ili osnažiti imunitet.
- Svi živimo s ošteć...
Rekreacija
Vježbama snage do vitkosti, zdravih kosti i boljeg držanja
Kad bi ljudi znali koliko malo energije mogu potrošiti s nekim vrstama vježbanja, čak i na spravama, nikad ništa ne bi trenirali. Tako na primjer, čovjek koji istrči maraton izgubit će oko 500 kalorija, no vratit će ih ako pojede pet jabuka...
Rekreacija
Top vježbe za ispravak lošeg držanja, ali i za lakše disanje
Životni tempo i dugotrajno sjedenje za računarom imaju za posljedicu nepravilno držanje i hodanje. U videu pogledajte vježbe za ispravljanje kralježnice koje je osmislio stručnjak za pravilno držanje Pete Egoscue.
Ishrana
Prehrana u prevenciji raka dojke
U moru zdravstvenih dobrobiti mediteranske prehrane znanstvenici su pronašli još jednu - smanjuje rizik od raka dojke.
"Rezultati studije sugeriraju da mediteranska prehrana s pojačanim dodatkom ekstra djevičanskog ulja ima ulogu u primarno...
Rekreacija
Sobni biciklizam
Ako niste pristalica aktivnosti na otvorenom, to ne znači da ste osuđeni na neaktivnost, piše Plivazdravje.hr. Uz razne organizirane pojedinačne i grupne tjelesne aktivnosti kao što su razne vrste aerobika, momčadskih sportova, teretana i s...
Ishrana
Prehrana u trudnoći
Uspješna trudnoća započinje prije samog začeća, a prehrana prije i u trudnoći igra ključnu ulogu za zdravlje majke i djeteta u razvoju, piše Plivazdravlje.hr.
Što i koliko jesti u trudnoći
Trudnoća je zahtjevan proces za organizam žene. Međ...
Ishrana
Jesenja dijeta za gubitak težine i detoksikaciju organizma
Dijeta bazirana na povrću je dobra, jer vam omogućava ne samo da se oslobodite od dodatnih kilograma, već očistite tijelo od nagomilanih toksina.
Povrće sadrži velike količine vlakana, što poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta. Dak...
Rekreacija
Desetominutni trening sa stolicom
Bliži se kraj godišnjih odmora i za većinu to znači povratak starim navikama i sjedilačkom načinu života. Umjesto cjelodnevnog sjedenja, iskoristite tu stolicu za vježbanje! Donosimo nekoliko vježbi koje će utjecati na vaše držanje, snagu i...
Ishrana
Upoznajte spirulinu: Ona je i Novakovo tajno oružje
Spirulina se smatra jednim od najstarijih organizama na planeti, a zbog svog specifičnog oblika je i dobila ime.
Mnogi drevni narodi koristili su ovu čudesnu algu za liječenje i jačanje organizma, a čini se da je spirulina i tajno oružje na...
Ishrana
Ovih 7 namirnica će vam katapultirati imunitet u neslućene visine
Svaki je želudac poput šume, koja, ukoliko se čuva, pomaže da vaš prirodni imunitet ostane snažan, a vi zdravi i puni energije. Na žalost, hrana više nije što je nekoć bila, a brojni lijekovi, poput antibiotika, u želucu uništavaju dobre ba...
Rekreacija
U kakvoj ste formi? Detaljnim testom provjerite to kod kuće
Cilj fitnessa nije biti mršav ili imati naglašene mišiće, nego sposobnost obavljanja tjelesnih napora, nakon kojih ostaje dovoljno energije za obavljanje još nekog iznenadnoga nepredviđenoga tjelesnog izazova. U tjelesnom smislu, fitness uk...
