Živi zdravo
Posvetite se sebi
5 strategija za jačanje motivacije kada ste depresivni
Nedostatak motivacije je simptom depresije, iako može imati i druge uzroke. Tretman, zajedno s nekim praksama, može pomoći u poboljšanju vaše motivacije.
Brinite o sebi
Nutricionista tvrdi da redovna konzumacija ovih prirodnih sokova ima pozitivan uticaj na zdravlje
Briga o zdravlju srca obuhvata različite aspekte, uključujući redovnu tjelovježbu i pravilnu prehranu. No, poticanje zdravlja srca može ići izvan samo prehrambenih izbora. Prema nutricionistici Nehi Ranglani, postoji pet vrsta prirodnih sokova napravljenih od raznovrsnog voća i povrća koji povoljno djeluju na zdravlje ovog ključnog organa.
Intrigantni podaci
Istraživanje pokazalo: Vježbanje može pomoći u liječenju i prevenciji postporođajne depresije
Veliko istraživanje koje je obuhvatilo 11 zemalja sugeriše da redovne vježbe umjerenog intenziteta mogu pomoći u liječenju i prevenciji postporođajne depresije. Autori istraživanja kažu da su aerobne vježbe poput plivanja, vožnje bicikla, džogiranja i plesa bile učinkovitije za smanjenje postporođajne depresije od standardne njege. Stručnjaci upozoravaju da vježbanje ne smije zamijeniti liječenje postporođajne depresije, kao što su psihoterapija i antidepresivi.
Odličan obrok
Znate li da jaja pomažu pri mršanju, a evo i kako
Ujutro, mnogi su pjevušili uzrečicu "svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje" dok su pripremali svoj prvi obrok. Ta izreka ima utemeljenje u stvarnosti, jer jaje zaista pruža organizmu snagu, a to potvrđuje prisutnost proteina koji varira ovisno o veličini jajeta, između četiri i šest grama. Zbog svoje svestranosti, ova namirnica pruža raznovrsne mogućnosti pripreme - kajgana, kuhana, poširana, ili pomiješana s povrćem. Međutim, dijetetičarka Amy Goodson upozorava da pretjerana konzumacija jaja može biti nepovoljna za pretile osobe, a razloge za to pojasnila je u svom objašnjenju.
Doživite stotu
Praktikovanjem ovih šest navika živjet ćete zdrav život
Bez sumnje, geni imaju značajnu ulogu u našem zdravlju i dugovječnosti. No, često se precjenjuje njihov utjecaj na ukupnu duljinu našeg života.
Nije teško
Pet lako primjenjivih preporuka za očuvanje zdravlja i snage zglobova
Održavanje zdravih zglobova ključno je za sudjelovanje u sportskim aktivnostima, redovno vježbanje te obavljanje svakodnevnih zadataka. Nažalost, mnogi se suočavaju s artritisom, hroničnom bolešću koja često uzrokuje oticanje jednog ili više zglobova u tijelu. Postoji više od 100 vrsta artritisa, no svi oboljeli dijele zajednički nazivnik - bol. Stručnjaci su formulisali pet jednostavnih savjeta kako biste očuvali zdravlje svojih zglobova i izbjegli nelagode povezane s artritisom.
Terapeuti savjetuju
Sedam rečenica koje bismo iznova trebali ponavljati dovode do sretnijeg života
Definisanje konkretnih ciljeva terapije predstavlja izuzetan način za poticanje motivacije i praćenje napretka koji ostvarujete.
Jeste li znali
Vježbanje ne dovodi samo do povećanja mišićne mase
Umjerena do srednje intenzivna fizička aktivnost ima uticaj na određene dijelova mozga.
Naučnici sugerišu
Post ima velike prednosti, ali samo pod jednim uslovom
Post je postao vrlo hvaljen alat za mršavljenje i zaista ima višestruke zdravstvene prednosti, ali samo ako se provodi najmanje tri dana neprekidno, kažu naučnici.
Češće od pothranjenosti
Pretilo je više od milijardu ljudi
Podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) pokazuju kako je u svijetu pretilo više od milijardu ljudi, piše The Lancet.
Fizička aktivnost
Vježbate samo vikendom? Evo koliko trebate vježbati
Imamo dobre vijesti za vikend ratnike. Nova istraživanja sugerišu da ljudi koji se preznojavaju vikendom imaju nivoe tjelesne masti slične onima koji idu u teretanu tokom vikenda, sve dok ukupno vježbaju barem 150 minuta.
Živi zdravo
Najbolja i najgora hrana za štitnjaču, prema dijetetičarima
Štitanjača je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi u vratu, uz dušnik. Ta žlijezda proizvodi hormone koji utiču na gotovo svaki organ u tijelu: od otkucaja srca i tjelesne temperature do probave, metabolizma, raspoloženja, disanja i još mnogo toga.
Prema istraživanjima
Ove namirnice mogu poboljšati raspoloženje
Stres, anksioznost i depresija predstavljaju izazove za mnoge ljude širom svijeta. Jednostavan način suočavanja s tim izazovima uključuje pažljiv izbor hrane, uzimajući u obzir povezanost između crijeva i mozga. Zdravlje se sastoji od fizičkog i mentalnog aspekta, a uravnotežena prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju ravnoteže između uma i tijela.
Alternative za kafu
Top 6 zdravih napitaka za dobro jutro
Čim je jutarnji alarm zazvonio, odgodili ste ga za nekoliko minuta, okrenuli se na drugu stranu i nastavili uživati u toplini kreveta. I tako malo po malo, produžavali ste trenutke lijenčarenja sve do trenutka kada je bilo neizbježno ustati. Nakon toga, s blago zatvorenim očima, krenuli ste prema kuhinji i pripremili omiljeno jutarnje piće kako biste se razbudili. Iako nam ujutro kafa pruža osjećaj budnosti, što biste mislili o drugim mogućnostima koje bi mogle biti jednako dobre?
Jačanje srca je ključno
Osvježite tijelo i um kroz aktivnost
U savremenom tempu života, rekreacija postaje ključna za očuvanje zdravlja i blagostanja. Aktivnosti poput vježbanja, sportskih aktivnosti i opuštajućih šetnji ne samo da poboljšavaju fizičko zdravlje, već pridonose i mentalnom dobrostanju.
Korisno
Kako se početi zdravo hraniti? Nutricionistkinja podijelila šest savjeta
Svačiji apetiti, preference i stilovi života se potpuno razlikuju. Ali, kada ljudi žele početi sa zdravim prehrambenim navikama, često postavljaju nedostižne ili neodržive ciljeve. Nutricionista Jaclyn London tvrdi da su ključne realne i postupne promjene. Podijelila je nekoliko savjeta koji nam mogu pomoći da počnemo jesti zdravo, ali i da tu naviku zadržimo.
Ukusno i zdravo
Dnevna doza orašastih plodova - smoothie od banane i badema
Kako biste iskoristili najviše dobrobiti orašastih plodova, preporučuje se konzumirati ih u količini od najviše jedne šake dnevno i birati one koji su slobodni od tragova pesticida. Predstavljamo vam odličan recept za ukusan smoothie.
Saznajte koje
Samo pet grama ove izuzetno korisne namirnice pruža zaštitu za jetru i štitnjaču
Količina betakarotena u ovoj namirnici skoro je 30 puta veća u usporedbi s onom u mrkvi, a dnevna doza ove modro-zelene alge ima više željeza od dvije šalice špinata. Također je dokazano da pruža učinkovitu zaštitu od štetnog zračenja.
Zdravi okusi
Kulinarski užitak u službi zdravog života
U modernom društvu gdje se brza hrana i stresni ritam života često stapaju, održavanje zdravog životnog stila ne znači nužno odricanje od uživanja u hrani. Postoje mnogi načini kako možete zadovoljiti svoje nepce dok istovremeno pridržavate zdrave prehrambene navike. Evo nekoliko prijedloga kako uživati u kulinarskom iskustvu, a istovremeno njegovati svoje tijelo.
Ishranom do zdravlja
Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina
Svi smo svjesni negativnog uticaja cigareta i nikotina na naše tijelo.
