Živi zdravo
Rekreacija
Zatežite mišiće snagom uma
Snaga uma nad tijelom nije mit: grupa američkih naučnika dokazala je da je mentalnim vježbama moguće ojačati mišiće.
Za održavanje mišića dovoljno je da o njima razmišljamo, tj. da zamišljamo da radimo vježbe, zaključak je nedavne studije k...
Rekreacija
Trudnicama se preporučuje vježbanje
Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su, uz podršku vlade, da sprovode javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju.
Oni trudnicama preporučuju da ne smanjuju fizičku aktivnost kada im se poveća težina, prenosi agencija Fena...
Ishrana
Namirnice koje žene trebaju konzumirati u trudnoći za normalan razvoj djeteta
Tokom trudnoće je izuzetno važno voditi zdrav život, a prvi faktor je zdrava ishrana i unošenje hranjivih materija koje su potrebne majci, ali i djetetu u njegovom najvažnijem stadiju razvoja.
Kvalitetna ishrana je veoma bitna, no, to ne tr...
Ishrana
Blitva za jake kosti i dobar vid
Blitva je zeljasta biljka koja se uzgaja zbog njenih listova, koji su inače izuzetno bogati nutritijentima.
Najrasprostranjenija je na Mediteranu.
Energetska vrijednost 100 grama svježe blitve sadrži 19kcal, od toga 3,7% ugljikohidrata, 1,8...
Ishrana
Šaka oraha dnevno produžava život
Šaka oraha ili kikirikija dnevno može značajno da produži život ili umanji rizik od rane smrti, rezultati su najnovijeg istraživanja holandskih naučnika.
I ranije studije već su ukazale na povezanost sa kardiovaskularnim zdravljem, ali je o...
Ishrana
Evo zašto ste stalno gladni
Pogledajte koje faktore treba da uklonite kako biste sačuvali liniju.
Vaše svakodnevne navike - s kim jedete, kako spavate i režim treninga - utiču na vaše navike u ishrani.
Preskačete obroke
Brzi način života, stalni poslovni sastanci, guž...
Ishrana
Preporuka nutricionista: Ovo su najzdravije vrste ribe
Obogatite svoju trpezu ukusnom ribom i učinićete uslugu svom organizmu.
Baš kao i ostalo meso, i riba sadrži korisne aminokiseline.
Međutim, ono zbog čega je ova namirnica zdravija u odnosu na janjetinu, govedinu i ostalo meso je bogatstvo...
Rekreacija
Čučnjevi tope celulit
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Celulit koji se najprije primjećuj...
Rekreacija
Razlozi zašto bi parovi trebali vježbati zajedno
Vježbanje u paru sa djevojkom/dečkom, za mnoge i kao sama pomisao na to zvuči jako privlačno. Drugima je ipak to malo previše, jer tada ostaju bez smo svog vremena i ljubavni partner biva upleten i u ovu aktivnost. Međutim, brojne su predno...
Rekreacija
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića s...
Ishrana
Crvene 'čarobnice': 5 razloga zbog kojih morate jesti trešnje
Kao mali obožavali smo ih jesti ravno s drveća i dok su još na peteljkama vješati ih o uho. No i danas kada smo odrasli u sočnim trešnjama trebali bismo guštati što češće jer ove niskokalorične okrugle grimizne 'čarobnice' ogroman su izvor...
Rekreacija
Zdrav stil života usporava starenje ćelija
Redovno vježbanje i pravilna ishrana mogu da povećaju nivo enzima koji je vitalan za spriječavanje oštećenja ćelija koje nastaju starenjem.
Prilikom istraživanja koje je sprovedeno u SAD-u, 25 dobrovoljaca je zamoljeno da se prilagodi zdrav...
Rekreacija
Četiri razloga zašto ne možete smršati
Zdravo se hranite, ne prejedate se, unosite dovoljno zdravih namirnica, a u posljednjih nekoliko mjeseci niste propustili ni jedan trening. Ipak, nemate tijelo kakvo želite. Ovo je uobičajeno pitanje. Neki okrivljuju gene, a drugi photoshop...
Ishrana
Kako da vam kasne noćne užine budu zdravije
Šta da jedete ako imate problem sa kasnim noćnim užinama? Čak i ako preko cijelog dana imate zdravu ishranu i konzumirate sve umjereno, jedna noćna užina može sve da pokvari. Pokušajte da upotrijebite sljedeće savjete koji će vam pomoći da...
Rekreacija
7 zakona koje ne smijete prekršiti želite li ravan i čvrst trbuh
Lijepo oblikovani trbušni mišići veliki su magnet za poglede i znak da osoba vodi zdrav, aktivan život. Trbušnjaci i druge vrste vježbi za trbuh najvažniji su preduvjet da bismo imali čvrst i mišićav trbuh, ali uz to nikada ne smijete prekr...
Rekreacija
Istraživanje: Žene gube mišiće u 40-toj, muškarci u 30-toj godini
Oko 40. godine života mišićna vlakna kod žena počinju da se skraćuju, dok kod muškaraca taj proces počinje već u 30-tim godinama.
U svakoj sljedećoj godini, mišićne ćelije gube mitohondrije (centralno mjesto ćelijskog metabolizma) koji im o...
Ishrana
Mitovi o hrani i zdravlju u koje vjerujemo
Vjerujemo u gotovo svaki zdravstveni mit koji čujemo, ali realnost je da su većina njih neistiniti.
Evo mitova u koje treba da prestanete da vjerujete:
1. Šecer će učiniti da dijete bude hiperaktivno
Ovo je tako lažno. Nema naučnih dokaza...
Rekreacija
Koji je najbolji način ishrane za dobro zdravlje?
Naučna istraživanja su pokazala, da ishrana, bazirana na voću, povrću, mahunarkama, žitaricama i orašastim plodovima, predstavlja najbolju kombinaciju životnih namirnica. Ovakva ishrana, osnovni je preduslov dobrog zdravlja i dugovječnosti....
Rekreacija
I uz večeru možete da smršavite
Pravilan izbor večernjeg obroka može uveliko pomoći vašoj dijeti.
Držite se nekoliko jednostavnih pravila i gledajte kako se kilogrami tope, prenosi Index.hr.
Kalorije
Jedite između 450 i 550 kalorija. Ako želite smršaviti, bolje je jesti o...
Rekreacija
Jedini napitak od kojega nestaje i najupornije salo!
Sastojci ovoga napitka ubrzat će vaš metabolizam i riješiti tijelo toksina i masti.
Sastojci ovoga napitka ubrzat će vaš metabolizam i riješiti tijelo toksina i masti. Važno je samo pravilno ga pripremiti i piti redovito. Prve rezultate vid...
