Živi zdravo
Smanjite krvni pritisak
Isprobajte pet namirnica koje su korisne za zdravlje srca
Namirnice koje imaju tendenciju snižavanja krvnog pritiska obično su bogate antioksidansima, vlaknima, kalijem, kalcijem i drugim sličnim hranjivim tvarima. Te tvari mogu se pronaći u uobičajnim namirnicama koje konzumiramo u svakodnevnoj prehrani.
Bosna i Hercegovina 65. mjesto
Finska drži titulu najsretnije zemlje već sedmu godinu zaredom
Finska je ponovno potvrdila svoj status najsretnije zemlje na svijetu, zadržavajući tu titulu sedmu godinu za redom, prema izvješću Mreže rješenja za održivi razvoj, pod pokroviteljstvom UN-a, objavljenom u srijedu.
Intermittent fasting
Stručnjaci upozoravaju: Popularnost dijete 16:8 raste, no krije veliku prijetnju
Intermittent fasting, poznat i kao dijeta 16:8, postaje sve popularniji način mršavljenja. Ova metoda ograničava vremenski period u kojem osoba konzumira hranu na samo osam sati tokom 24-satnog razdoblja, dok u preostalih 16 sati konzumira samo bistre tekućine. Postoje i druge varijante ovog načina prehrane, poput posta dva ili tri dana tokom jedne sedmice ili mjeseca.
Ljekovita svojstva
Bijeli sljez: Prirodni saveznik u borbi protiv kašlja
Bijeli sljez cijenjen je u narodu od davnina zbog svojih ljekovitih svojstava, posebno kada je riječ o ublažavanju kašlja.
Maja Savanović Zorić
Danas je Međunarodni dan sreće, pročitajte osam zlatnih savjeta za dobro raspoloženje
Na Međunarodni dan sreće, psihologinja i psihoterapeutkinja, Maja Savanović Zorić, podijelila je korisne savjete o pronalaženju radosti u malim stvarima umjesto čekanja da nam sreća sama dođe. Pred vama je niz korisnih savjeta za poboljšanje emocionalnog blagostanja i pronalaženje sreće u svakodnevnom životu:
Niz prednosti
Kako ples pomaže u gubitku kilograma i koji ples odabrati?
Ples je ne samo zabavna aktivnost već i odličan način da se aktivirate, izgubite kalorije i poboljšate svoje zdravlje. Bez obzira jeste li ljubitelj klasičnih plesnih stilova poput valcera i tanga ili preferirate modernije vrste kao što su hip-hop ili plesni aerobik, ples može biti učinkovit alat u borbi protiv viška kilograma. Evo kako ples može pomoći u gubitku kilograma i koji ples odabrati za postizanje svojih ciljeva.
I do 30 puta
Njemački zubni tehničari: Izuzetno bitno steći naviku temeljnog žvakanja hrane
Jako ste gladni i na kratkoj pauzi za ručak pa ćete teško odvojiti vrijeme da sažvačete svaki zalogaj hrane u finu kašu, no zdravstveni stručnjaci kažu da je iznimno važno steći naviku temeljnog žvakanja.
Rješenje nutricioniste
Praćenje onoga što jedete najbolji je način da spriječite debljanje
Povratak izgubljenih kilograma može biti iscrpljujući.
Hrana kao lijek
Koje povrće je najzdravije?
Raznovrsna ishrana je kod svakog čovjeka jako bitna, dovoljan unos vitamina, minerala i ostalih nutrijenata koje su potrebne tijelu.
Studija pokazuje
Mladi u svijetu su sve nesretniji i zabrinutiji za svoju budućnost
Nešto nije u redu s mladima između 15 i 24 godine širom Evrope, SAD-a i Australije.
Korisne informacije
Pet namirnica s probioticima koje podržavaju zdravlje crijeva
Probiotici su možda pojam koji vam je poznat. Ove korisne bakterije u vašim crijevima služe brojnim funkcijama, od pomaganja probave do kontrole tjelesne težine. Međutim, da bi korisne bakterije opstale, potrebna im je probiotička hrana kao izvor goriva. Iako se možete odlučiti za dodatak za povećanje unosa probiotika, mnoge svakodnevne namirnice prirodno pružaju ovaj specifičan oblik vlakana. Srećom, mnoge probiotske namirnice su uobičajene u ishrani i lako mogu da se uključe u vaš plan obroka za zdraviji probavni sistem.
Psiha
Kako prethodna trauma može oblikovati budućnost?
Prema definiciji Američke asocijacije psihologa, transgeneracijska trauma predstavlja prenošenje traume ili njenog nasljeđa, u vidu psihološke posljedice povrede ili napada, siromaštva, sa generacije koja je doživjela traumu na njihove potomke. Osim fizičkog, može da se prenese i emotivni i socijalni bol.
Mislite na zdravlje
Pet dodataka prehrani koje trebate konzumirati tokom proljeća
Za koji dan počinje proljeće, a promjena godišnjih doba može značiti da će vašem tijelu možda trebati drugačiji vitamini i dodaci prehrani. Iako su topliji mjeseci obično obilježeni svježijom hranom, dijetetičar je ipak preporučio preispitivanje pravih vitamina i minerala koji će vam možda trebati za jačanje zdravlja.
Očuvajte mladolikost
Nutricionista otkriva koje namirnice su dobre za lijepu i zdravu kožu
Kako starimo, organizam se mijenja, te konstantno treba voditi računa o ishrani i navikama koje utiču na naše zdravlje i izgled. Njen način ishrane nije restriktivan, a temelji se prije svega na raznovrsnosti, dok je fokus najčešće na proteinima.
Sačuvajte srce
Imate visok holesterol? Ova bi namirnica mogla pomoći
Visok holesterol je rizik koji donosi potencijalno opasna stanja koja ugrožavaju život. Moždani udar i kardiovaskularne bolesti su najčešće posljedica visokog holesterola, pa je važno da održavamo nivo ukupnog holesterola u krvi u granicama normale. Zato su važne smjernice - održavanje zdrave težine, redovno vježbanje i život bez alkohola.
Zdrave navike
Nutricionista otkriva koje namirnice su dobre za lijepu i zdravu kožu
Kako starimo, organizam se mijenja, te konstantno treba voditi računa o ishrani i navikama koje utiču na naše zdravlje i izgled.
Prirodno i efikasno
Imate problema sa plućima? Ovo je hrana koja pogoduje njihovom zdravlju
Unos određenih namirnica poput đumbira, kurkume, meda, češnjaka ili zelenog čaja može doprinijeti jačanju otpornosti pluća na štetne tvari prisutne u zraku.
Saznajte
Znate li koje su koristi od šestominutnog jutarnjeg treninga mobilnosti?
Jessica Downey je ranije redovno vježbala ujutro, preferirajući trčanje ili vježbanje u teretani. Međutim, tokom zime, radije je ostajala u krevetu ujutro i vježbala je tokom dana ili navečer.
Dovoljna jedna čaša
Smoothie za čišćenje organizma i podizanje energije
Vjeruje se da svako jednom godišnje treba da izvrši detoksikaciju organizma. Postoji nekoliko vrsta detoksikacije organizma, a jednostavniji načini svakako su popularni detoks smoothie.
utjecaj na kožu
Lice pokazuje unosite li previše šećera, mlijeka ili alkohola
Stručnjaci razlikuju takozvano šećerno, alkoholno, glutensko i mliječno lice.
