Živi zdravo
Brojne zdravstvene prednosti
Dobrobiti povrća: Fantastična salata od karfiola
Povrće iz porodice kupusnjača, poput karfiola, pokazalo se korisnim saveznicem u prevenciji raka dojke, debelog crijeva, jetre, pluća i želuca.
Dr. Nuhić za Čuvajzdravlje.ba
Aspekt prejedanja, "hajde da se ne baca", nas uništava
Sinoć je nastupio mjesec ramazan, mjesec posta, sveti mjesec za muslimane.
Poboljšava imunitet
Jeste li probali ovaj ljekoviti čaj bez kofeina za dug život?
Dolaskom proljeća dolaze i tegobe. Organizmu oslabljenom raznim zimskim bolestima, gripom i prehladama treba pomoći i ojačati ga kako bi se mogao obraniti od raznih uzročnika alergija. Snažan prirodni imunitet je osnova dobrog zdravlja, ali i dugovječnosti. Oslabljen imunitet povećava podložnost infekcijama i malignim bolestima, dok njegova hiperaktivnost predstavlja predispoziciju za alergije i autoimune bolesti.
Nisu komplikovane
Sa ovim vježbama poboljšajte držanje
Možda ne razmišljate mnogo o tricepsima i vježbama za grudi, ali one su te koje mogu poboljšati vaše držanje.
Kada trenirate grudne mišiće, automatski jačate ruke, ramena i leđa, a u nastavku ćete pronaći 5 lakih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate svoje držanje.
Neugodan simptom
Riješite se nadutosti uz ove prirodne preparate
Nadutost je često neugodan simptom koji može uzrokovati nelagodu i ometati svakodnevne aktivnosti. Umjesto da posegnete odmah za lijekovima, razmislite o prirodnim rješenjima koja vam mogu pomoći u olakšavanju nadutosti. Evo nekoliko prirodnih lijekova koje možete isprobati kako biste se nosili s ovim neugodnim stanjem.
Naučnici zaključili
Saznajte koja pića povećavaju rizik od aritmije
Kineski naučnici došli su do podataka da konzumiranje pića sa vještačkim zaslađivačima može povećati rizik od atrijalne fibrilacije za čak 20 posto.
Prirodni lijek
Uticaj konzumiranja meda prije spavanja na organizam
Prema stručnjacima, najbolje je konzumirati med prije odlaska na spavanje. Mnogi ljudi prakticiraju upotrebu meda kao preventivne mjere protiv gripa i prehlade. Sadržani vitamini, minerali i aminokiseline u medu mogu pridonijeti jačanju imunološkog sistema i smanjenju rizika od lakših bolesti.
Prema istraživanjima
Ovo su najbolje vježbe za zdravlje srca
Svi smo svjesni da je redovna fizička aktivnost ključna za očuvanje forme, zdravlja srca i općeg dobrostanja. Međutim, možda nismo upoznati s najučinkovitijim aktivnostima, a možda ne praktikujemo vježbanje na nivou koja donosi stvarne zdravstvene beneficije. Prema Američkoj udruzi za srce (American Heart Association, AHA), samo 20 posto odraslih i tinejdžera koji redovno vježbaju doživljavaju stvarne zdravstvene prednosti, dok se ostali čini da ne ostvaruju koristi.
Imate li problema sa spavanjem
Pobijedite nesanicu bez korištenja lijekova
Imate problema sa spavanjem noću? Često se oslanjate na tablete za spavanje ili dodatke prehrani poput melatonina? Želite li isprobati rješenje za vaš problem spavanja koje uključuje prehranu? Pokušajte s jednom izvanrednom namirnicom - pistacijama.
Ostanite zdravi
Zdrave navike koje će vas razbuditi
Život često postavlja zahtjeve koji nas prisiljavaju da budemo stalno u pokretu i održavamo visoki tempo. No, kako zadržati vitalnost bez korištenja klasičnih stimulansa poput kafe ili energetskih pića? Postoje nekoliko prirodnih i učinkovitih načina koji nam mogu pomoći održati energiju tokom cijelog dana. Iako je najjednostavnije posegnuti za šoljicom vruće kafe ili limenkom hladnog gaziranog pića kad osjećamo umor, trebali bismo izbjegavati takve opcije.
Izvstan izvor proteina
Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride
Orašasti plodovi predstavljaju izvrstan izvor proteina i zdravih masti koji pridonose zdravlju srca. Osim toga, bogati su važnim biljnim vlaknima i različitim mikronutrijentima koji pozitivno utiču na opće zdravlje ovog organa.
Puni proteina
Palačinci bez brašna za idealan početak dana
Palačinci od samo dva sastojka savršeni su za početak dana, ukusni su i krcati proteinima koji će vam dati dovoljno snage za sve dnevne izazove.
Ishrana
Koji je sir najzdraviji?
Sir ima bogatu kulinarsku povijest, a ljudi ga prave već više od 4000 godina. Danas postoji 2000 sorti pa je logično zapitati se: koji je najzdraviji sir?
Barre trening
Kombinacija baleta i pilatesa dat će vam snažne mišiće i fleksibilnost
Barre trening je tjelovježba nastala kao spoj baleta, joge i pilatesa kojoj je glavni cilj postići pravilno držanje i osnažiti tijelo kroz spore, ali kontrolirane pokrete.
Psiha
Da li su veze na jednu noć dobre za vas i vaše mentalno zdravlje?
Doprinosi li neobavezan seks doprinosi vašoj sreći ili samo odlaže suočavanje sa sopstvenim nezadovoljstvom?
reket, loptica i entuzijazam
Badminton: Ova aktivnost smanjuje nivo stresa i tjeskobe, te sagorijeva kalorije
Za badminton vam je potreban reket, loptica i entuzijazam. Ovaj popularni dvoranski sport često se igra amaterski u prirodi tokom piknika, pružajući tijelu niz zdravstvenih prednosti. Tokom jedne partije, prosječni igrači pretrče četiri kilometra i sagore oko 650 kalorija. Osim poboljšanja tjelesne kondicije, donosimo još 5 razloga zašto biste trebali isprobati ovu aktivnost.
Pomaže i u gubitku kilograma
Namirnica koja posjeduje sposobnost revitalizacije cijelog tijela, evo i koja
Slanutak, često zanemarena mahunarka, trebao bi češće zauzimati mjesto u našim kuhinjama. Osim što obiluje hranjivim tvarima, kako ćete saznati u nastavku, slanutak se ističe kao izuzetna namirnica koja pozitivno utiče na različite aspekte zdravlja. On pridonosi osjećaju sitosti, potiče zdravu probavu, podržava zdravlje crijeva i srca, te doprinosi održavanju stabilne razine šećera u krvi. Dodatno, škrobna tekućina kojom se slanutak konzervira (u slučaju korištenja konzerviranog slanutka) može poslužiti kao zamjena za jaja u nekim receptima.
Jeste li isprobali?
Aktivnost u vodi potiče jačanje mišića i poboljšava emocionalno stanje
Zbog svoje gušće prirode u usporedbi s zrakom, voda pruža veći otpor, što rezultira jačim aktiviranjem mišića tokom vježbanja. S povećanjem dubine vode, raste i otpor, što znači da samo pola sata vježbanja u vodi, zahvaljujući fizičkim zakonima, može pružiti slične učinke kao dva sata vježbanja na suhom.
Novo istraživanje
Kasnija trudnoća pozitivno utječe na mentalno zdravlje majke?
Novo istraživanje je pokazalo da kasnija trudnoća ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje majke.
Drevna praksa
Yoga za početnike: Koraci prema harmoniji uma i tijela
Yoga, drevna praksa koja kombinuje fizičke vježbe, disanje i meditaciju, postaje sve popularnija među onima koji traže ravnotežu i samopoboljšanje. Za početnike, početak puta yoge može izgledati izazovno, ali uz strpljenje i predanost, ova transformirajuća praksa može postati vaš vodič prema harmoniji uma i tijela.
