Živi zdravo
Kenan Mandra
Preporuke za prehranu u toplim danima koje će vas iznenaditi – Pijte tople napitke i rashladite uši!
Ljeto je vrijeme kada se suočavamo s visokim temperaturama i gubicima tekućine, što može uzrokovati dehidraciju i umor.
Zdrave navike
Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima
Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
Evo i zbog čega
Šljive smanjuju rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Kada je riječ o brzim i lakim načinima da se riješite zatvora, ishrana je ključna.
Isprobajte
20-minutni trening za sagorijevanje kalorija: Kako poboljšati metabolizam učinkovitim vježbanjem
Tražite li način kako ubrzati metabolizam i sagorjeti više kalorija u kratkom vremenu? Ne brinite, nije potrebno provoditi sate u teretani ili izvoditi složene vježbe. Sa samo 20 minuta dnevno, možete postići značajan učinak na svoj metabolizam i poboljšati svoju kondiciju.
Korisne strategije
Kako prevladati anksioznost: Savjeti za borbu s modernim izazovom
Anksioznost je sveprisutna pojava u današnjem svijetu, često predstavljajući izazov koji može uticati na svakodnevni život. S obzirom na različite oblike i intenzitete anksioznosti, važno je imati alate i strategije za suočavanje s njom.
Misli na zdravlje
Jeftini napitak koji lako zasiti, topi masne naslage i jača imunitet
Prema informacijama Harvard TH Chan School of Public Healtha, ovaj napitak je bogat mnogim hranjivim materijama i odličan je izvor kalcijuma i proteina.
Studija pokazuje
Konzumiranje suhih šljiva doprinosi zdravoj probavi
Kad je riječ o brzim i jednostavnim načinima rješavanja zatvora, naša je prehrana ključna.
Studija
Vježbanje u određeno doba u danu je najbolje za kontrolu šećera u krvi
Osobe koje pokušavaju kontrolisati nivo šećera u krvi, možda bi trebale vježbati navečer, sugeriše nova studija.
Rekreacija
Sedam vježbi za trbušne mišiće kojima ćete smanjiti salo na trbuhu
Osim za željeni izgled, redovno vježbanje važno je i korisno za cjelokupno zdravlje.
21. juna
Naučno-stručni skup: 8. sarajevski dani psihologije
U organizaciji Odsjeka za psihologiju i Centra za psihološka istraživanja, edukaciju i savjetovanje, koji djeluje u okviru Centra za naučno-istraživački rad i stručne aktivnosti Filozofskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu (NIRSA), u periodu od 21. do 22. 6. 2024. godine, Filozofski fakultet u Sarajevu će po osmi put biti domaćin naučno-stručnog skupa Sarajevski dani psihologije.
Ishrana
Nutricionistkinja tvrdi: Začini mnogo više od dodataka jelu
Začini su bili jedan od prvih proizvoda kojima su trgovali širom svijeta. U drevnim civilizacijama, poput Egipta, Kine, Indije i Mesopotamije, začini su se koristili u kulinarstvu, medicini i religijskim obredima.
Brz i zdrav obrok
Isprobajte supu od paradajza i lubenice
Kad napolju upeče i ne jede vam se ništa vruće, hladna supa je idealno rješenje kao brz i zdrav obrok za paklene vrućine.
Ishrana
Stalno vam se jede slatko? Evo šta vam tijelo poručuje
Prekomjerna žudnja za slatkišima česta je pojava u savremenom svijetu, naročito kod žena.
Posvetite pažnju
Deset najboljih suplemenata za ljeto
Najbolji način da saznate da li treba da uzimate suplemente ili ne je da od svog ljekara zatražite analizu krvi kako biste uočili nedostatke, ali stručnjaci kažu da možda postoje neki drugi sveobuhvatni znakovi da je vreme da poboljšate svoj režim.
Slične, a različite
Nektarine ili breskve: Koje voće je zdravije
Nektarine i breskve su različiti, ali srodni plodovi iz roda Prunus persica.
Sjajan izbor
Neurolozi: Najbolje voće koje možete jesti za zdravlje mozga
Ukoliko želite povećati unos hrane koja je dobra za vaš mozak, voće je odličan početak.
Korisni savjeti
Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno
Svakodnevna šetnja itekako može utjecati na napore koje ulažemo u gubitak kilograma.
Treneri tvrde
45-sekundne vježbe su jednako učinkovite kao 30-minuta šetnja
Svi smo potpuno svjesni važnosti vježbanja za naše zdravlje i dobrobit.
Za ravnotežu hormona
Hranom možete regulisati neprijatne simptome menopauze
Ako pokušavate da uravnotežite hormone i smanjite simptome menopauze, vaša ishrana treba da sadrži dosta esencijalnih minerala i zdravih masti. Namirnice koje "uravnotežuju hormone", bogate hranljivim sastojcima i neprerađena hrana, mogu pomoći da eliminišete unos "praznih" kalorija i upravljate povećanjem tjelesne težine.
Najbolji i najgori izbori
Koja hrana pomaže kvalitetnijem snu, a koja ga otežava
Istraživanja su nedavno pokazala da konzumacija određenih namirnica prije spavanja može imati koristi za organizam, posebno za poboljšanje kvalitete sna. Evo nekoliko zdravih opcija koje se ističu kao pozitivne za tijelo prije spavanja.
