Živi zdravo
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Mikronavike
Kako male promjene poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje?
U svijetu u kojem je život često brz i zahtjevan, briga o vlastitom zdravlju može djelovati kao izazov. No, često su upravo male promjene u našoj svakodnevnoj rutini ključne za postizanje dugoročnog blagostanja, kako fizičkog tako i mentalnog. Poznate kao mikronavike, ove male promjene mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i sreću.
Zdrave masti
Pet nevjerovatnih orašastih plodova koji su spas za srce, smanjuju krvni pritisak i holesterol
Orašasti plodovi su odličan izvor zdravih masti, a oni najzdraviji među njima sadrže nutrijente koji mogu pomoći u snižavanju holesterola i još mnogo toga.
Naučnici otkrili
Ove namirnice smanjuju nivo stresa
Naučnici su davno otkrili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
Prepoznajte ove znakove
Kako izgleda nervni slom?
U današnjem ubrzanom ritmu života, nije neobično da ljudi povremeno osjete preopterećenost ili stres. No, postoje trenuci kada taj stres prelazi u nešto dublje i ozbiljnije - nervni slom.
Evo i kako
Stresni događaji tokom života povezani sa pojavom Alzheimerove bolesti
Nedavno istraživanje otkrilo je da su stresni događaji poput gubitka bliske osobe ili razvoda povezani s većim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu. Međutim, ovo povećanje rizika primjećuje se samo ako su ti stresni događaji nastupili tokom djetinjstva ili srednjih godina života.
Bogat antioksidansima
Ruzmarin pomaže kontrolisati visok holesterol
Upotreba biljaka i začina u ishrani može značajno uticati na ukus hrane, ali i pomoći da se različite hranljive materije unesu u organizam.
Brojne prednosti
Ubrzajte metabolizam pomoću pet začina koji tope salo sa stomaka
Uz pravilno odabranu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, začini mogu igrati ključnu ulogu u potpori dijeti i održavanju zdravog načina života. Njihova korist nije samo u dodavanju okusa jelima, već i u poticanju mršavljenja. Stoga, preporučuje se često koristiti začine u pripremi hrane, ne samo radi poboljšanja okusa, već i radi potencijalnih zdravstvenih prednosti koje nude.
Postoje načini
Kako obnoviti energiju i smanjiti stres tokom svakodnevnih aktivnosti?
Svakodnevne obaveze, kao što su posao, porodica, i društveni angažmani, često zahtijevaju puno od nas, ostavljajući nas umornima i napetima. No, bez obzira na ove izazove, postoje načini kako pronaći energiju i smanjiti stres tokom dnevnih aktivnosti.
Dobro je znati
Reumatolog otkrio kakav doručak pogoduje zdravlju kostiju
Starost i povrede su stvari izvan naše kontrole koje mogu igrati ulogu u zdravlju zglobova. Međutim, ono na što mi možemo da utičemo je - ishrana.
Obratite pažnju
Neočekivani znakovi da se ne krećete dovoljno
Mnogi od nas svjesni su važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje. No, koliko često se zapitamo jesmo li zaista dovoljno aktivni?
Može biti štetno
Četiri znaka koja otkrivaju da ste pretjerali pri unošenju vode u organizam
Često ćete čuti kako je potrebno da svakodnevno konzumiramo veće količine vode, ali zapravo prekomjerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.
prema dijetetičarki
Osvježavajući recepti za detox koji doprinose procesu mršavljenja
Detoksikacijski napitci su sve popularniji kao način čišćenja organizma od toksina, što može posredno doprinijeti procesu mršavljenja. Kroz kombinaciju hranjivih sastojaka poput voća, povrća, začina i bilja, ovi napici ne samo da podržavaju zdraviji način života, već mogu i potaknuti metabolizam. Stručnjaci ističu da određeni detoksikacijski napici imaju sposobnost poboljšanja metabolizma, što može ubrzati proces gubitka kilograma.
istraživanja pokazala
Ne trebate duže spavati vikendom, a evo i zašto
Jeste li ikada poželjeli da nadoknadite propuštene sate sna tokom radne sedmice tako što ćete produžiti spavanje vikendom? Vjerovatno jeste. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da to možda nije najbolja strategija za održavanje zdravog sna i vitalnosti.
Sadrže etilen
Izbjegavajte držati banane pored drugih namirnica: Otkrijte gdje ih nikako ne smijete staviti
Zdravlje i kvalitet hrane su od izuzetne važnosti, pa se često fokusiramo na to što jedemo. Međutim, koliko često razmišljamo o načinu na koji čuvamo hranu, uključujući i voće poput banana? Banane su popularna voćka zbog svog praktičnog pakovanja i nutritivnih vrijednosti, ali malo ljudi zna da način na koji ih čuvamo može uticati na njihovu svježinu, ali i na kvalitet drugih namirnica u blizini.
Prema istraživanjima
Prehrambeni režim koji smanjuje šanse za nastanak raka i srčanih oboljenja
Novo istraživanje koje je trajalo više od 20 godina otkriva da biljna ishrana može značajno smanjiti rizik od razvoja raka, srčanih oboljenja i prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci preporučuju da osobe koje prihvate vegetarijansku, vegansku ili lakto-vegetarijansku ishranu, uz redovno vežbanje, mogu maksimalno iskoristiti zdravstvene prednosti ovog načina života.
5 razloga
Šetnja nakon večere može značajno unaprijediti kvalitetu života
U užurbanom tempu modernog života, često zaboravljamo na jednostavne aktivnosti koje mogu imati značajan pozitivan utjecaj na naše zdravlje. Jedna od takvih aktivnosti je hodanje nakon večere. Ovo nije samo ugodan način za završiti dan, već donosi brojne zdravstvene prednosti.
Izazovna nuspojava
Zašto se javljaju glavobolje tokom vježbanja i kako ih spriječiti?
Glavobolje tokom vježbanja mogu biti izazovna nuspojava koja može umanjiti užitak i učinkovitost treninga. Postoje različiti uzroci ovih glavobolja, a razumijevanje njih može pomoći u njihovom sprječavanju.
Među njima i kurkuma
Začini koji su korisni za zdravlje mozga i mogu unaprijediti koncentraciju
Očuvanje zdravlja mozga je ključno za naše opće dobrostanje. Stoga, kada želimo poboljšati svoje kognitivno zdravlje, možemo uvrstiti različite namirnice u našu prehranu koje su blagotvorne za mozak. Ponekad, to može biti jednostavno dodavanje raznih začina.
Sad im je sezona
Pet jako dobrih razloga zašto jesti jagode
Sezona je jagoda i vrijeme kada možemo uživati u ovom voću koje je idealno za naše zdravlje. Jagode su bogate antioksidansima koji štite naš organizam od slobodnih radikala i oštećenja. Osim toga, sadrže obilje vitamina C i A, kao i vlakna, željezo i folnu kiselinu. Evo pet sjajnih razloga zašto bismo ih trebali uključiti u svoju prehranu što češće tokom njihove sezone.
