Za smanjenje masnih naslaga u predjelu stomaka, stručnjaci preporučuju obrok bogat vlaknima, zdravim mastima i visokokvalitetnim proteinima.
Jedan od takvih obroka je salata od kvinoje s povrćem i avokadom.
Sastojci:
- 1 šoljica kuhane kvinoje
- 1 šoljica nasjeckane svježe špinata
- 1/2 avokada, narezanog na kockice
- 1/2 narandže, oguljene i narezane na komadiće
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika soka od limuna
- So i biber po ukusu
Priprema:
- U velikoj zdjeli pomiješajte kuhanu kvinoju, špinat, avokado i narandžu.
- U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje, sok od limuna, so i biber.
- Prelijte preliv preko salate i dobro promiješajte.
- Poslužite odmah ili hladite prije posluživanja.
Prema nutricionistici Bilande Bilal, "kvinoja je hranjiva cjelovita žitarica bogata vlaknima i proteinima, koja pruža dugotrajan osjećaj sitosti i podržava ravnotežu šećera u krvi."
Ovaj obrok pruža esencijalne nutrijente koji poboljšavaju zdravlje srca i pomažu u smanjenju visceralne masti.
Razgovor za Čuvajzdravlje.ba
Stručnjaci Stomatološkog fakulteta: Zubi se mogu vratiti u prvobitni položaj nakon aparatića
Izgleda umorno nakon bazena?
