Živi zdravo
niskokalorični obrok
Recept za zdravi bulgur obrok
Bulgur je niskokalorična integralna žitarica koja obezbjeđuje različite hranjive materije i posebno je dobar izvor magnezijuma, željeza, proteina i vlakana.
Vještina koje se razvija
Pet navika za postizanje trajne radosti
Otkrijte pet srećnih navika koje pomažu tim osobama da svaki dan dočekaju s osmijehom i postignu trajnu radost.
DANI MENTALNOG ZDRAVLJA
Ornela Čolić za CZ: Anksioznost kod mladih sve češći problem
Povodom 10. oktobra Svjetskog dana mentalnog zdravlja, od 7.-11. oktobra u Sarajevu će biti održani Dani mentalnog zdravlja koje organizuje Udruženje Menssana. Razgovarali smo sa predsjednicom ovog Udruženja Ornelom Čolić koja nam je otkrila detalje ove manifestacije, kao i to sa kakvim se sve izazovima susreću mladi danas, kada je u pitanju mentalno zdravlje.
zdrava prehrana
5 najboljih namirnica koje čiste crijeva: Nadutost i plinovi nestaju, a trbuh postaje ravan
Kada je u pitanju čišćenje crijeva, ne postoji jedinstvena metoda za sve. Plinovi, grčevi, nadutost i više mogu biti znakovi da vam je potrebno čišćenje debelog crijeva.
video
"I ja sam dobijao batine, pa šta mi danas fali" – evo zašto je ova izjava loša
Psihologinja dr. Vanesa Lapoint objašnjava šta sve nije u redu sa ovom rečenicom.
30 MINUTA
VIDEO Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Uz pomoć vJežbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gde su video snimci azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
KRALJEVI U SVIJETU GLJIVA
Sezona je vrganja: Imamo tri recepta za omiljena i jednostavna jela
Vrganji i jesen jednostavno idu ruku pod ruku. Ove gljive zdrave su, niskokalorične i lako se stapaju s raznim jelima. Razmišljaš li kako ih najbolje iskoristiti, donosimo tri recepta za slasne jesenske obroke
mentalno zdravlje
Devet suptilnih znakova da ste frustrirani životom: Da li je vrijeme za promjene?
Da li ste se ikada osjećali kao da nešto nije u redu u vašem životu, ali ne možete da shvatite šta? Niste sami. Mnogi ljudi se kreću kroz život uz osjećaj frustracije, a da to u potpunosti ne shvataju. Tiho nezadovoljstvo može se manifestovati na suptilne načine koji mogu izgledati nepovezani, ali su jasni znaci dublje frustracije.
emocionalno, fizičko,...
Kako pružiti podršku osobama koje su doživjele zlostavljanje?
Uoči Svjetskog dana mentalnog zdravlja, pričamo o važnosti davanja podrške osobama koje su prošle kroz neki oblik zlostavljanja. Pomoći nekome ko doživljava zlostavljanje nije lako, zato je najbolje potražiti stručnu pomoć. Važno je, također, pružiti podršku stvaranjem sigurnog i bezosudnog prostora, biti strpljiv i pokazati im da nisu sami.
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Ako ste u život uveli velike promijene i ozbiljno promijenili svoj način prehrane iz nezdravog u zdravi i pri tom pazili i na količinu pojedene hrane te vježbali, a još ne možete svoj BMI dovesti u kategoriju normalnog, možda biste trebali provjeriti je li hormonska neravnoteža vaš problem.
recept
'Broz torta': Ovako su domaćice u Jugoslaviji spremale tortu
Starinska torta od oraha, jaja i mlijeka najbolja je poslastica jugoslovenskih domaćica, a mi vam donosimo i recept kako da je jednostavno napravite
jačanje mišića cijelog tijela
Vježbaj pilates kod kuće: 4 jednostavne vježbe za oblikovanu stražnjicu
Pilates je popularna metoda vježbanja koja se fokusira na jačanje mišića cijelog tijela, a posebno središnjeg dijela tijela.
savršen doručak
Zdraviji recepti za palačinke: Uživajte bez griže savjesti
Nema previše ljudi koji bi odbili veliki stack palačinki za doručak. No, ako tražite hranljiviji početak dana, ima smisla malo prilagoditi recept za palačinke. Možete povećati unos proteina, vlakana i hranljivih tvari zamjenom (ili dodavanjem) nekih sastojaka – bez žrtvovanja okusa.
Mentalno zdravlje djece
3. Internacionalni kongres 'THINK ABOUT YOUth' : "Broj samoubistava djece je u porastu"
Mentalno zdravlje djece je prilično narušeno, a glavni krivci tome su nemogućnost prilagodbe novim tehnologijama, nedavni izvještaji o ratovima, napadima i femicidu, poručeno je na 3. Internacionalnom kongresu dječije i adolescentne psihoterapije "THINK ABOUT YOUth".
Odličan je za sve
Šampion u očuvanju imuniteta: Protiv bakterija, virusa herpesa, gripa…
Propolis je čvrsti pčelinji proizvod koji se dobija preradom biljnog nektara. Bilo da ga koristimo u kapima ili spreju, njegova su svojstva i djelovanje blagotvorni.
Perfketni okusi
Jednostavan recept za kestene iz rerne
Perfketni okusi ove šumske delicije trenutno su nam na raspolaganju, i to jednostavno ne smijemo propustiti.
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Bez obzira na to što je ljetnje vrijeme idealno za vježbanje, teško je vratiti se u rutinu nakon odmora.
popularna namirnica
Kako bundeva utječe na šećer u krvi?
Bundeva je jedna od omiljenih namirnica za ishranu tokom jesenjih mjeseci, ne samo zato što je svima dostupna i zbog dobrog ukusa i puno hranljivih materija. A da li je ovaj jesenji plod bezbijedan i za osobe sa dijabetesom?
ishrana
Zobena kaša je zdrava, ali ne za sve
Zobene pahuljice sadrže mnogo vlakana. To ima blagotvoran učinak na crijevnu mikrofloru, ali ne koristi svima. Biotehnolog Dimitrij Bistrov otkrio je za koga je opasno jesti zobene pahuljice.
naučite da postavite granice
'Okruženje može da te razboli ili ozdravi' – 4 lekcije psihologa protiv stresa
Svako od nas osjeća uticaj okruženja u kojem živi. Bilo da je to porodica, posao, prijatelji ili šira društvena zajednica, okruženje oblikuje naše misli, osjećanja i ponašanje.
