Živi zdravo
Kućni lijekovi koji pomažu
8 prirodnih načina za smanjenje nadutosti
Nadutost, koja se često naziva i osjećajem napuhanosti ili nadimanjem, može biti neugodna i ometati vaš svakodnevni život. Uzroci nadutosti mogu biti raznoliki, uključujući prejedanje, konzumiranje gaziranih pića, jedenje brze hrane, stres, zadržavanje tekućine, alergije na hranu, intoleranciju na laktozu ili gluten te probavne smetnje poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Nije teško
Doktor otkrio brzu metodu za oslobađanje od stresa u pola minute
Stres je svakodnevna pojava, ali ponekad nas može potpuno obuzeti, ometajući normalno funkcionisanje. Upravo o tome govori ljekar, doktor Karan Rajan, ističući važnost disanja kao ključnog faktora za oslobađanje od stresa.
Ne treba pretjerivati
Koliko često bi trebali vježbati?
Odlazak u teretanu može biti ključan dio zdravog načina života, ali koliko često biste trebali ići? Postoji mnogo faktora koji utiču na optimalnu učestalost vježbanja, ali nekoliko smjernica može vam pomoći da donesete najbolju odluku za sebe.
Najvažniji obrok dana
Zdrav doručak: Ključ za energiju i produktivnost
Doručak je najvažniji obrok dana - vjerovatno ste to čuli više puta, ali to zaista ima svoje razloge. Zdrav doručak pokreće vaš metabolizam, pruža energiju za početak dana i pomaže u održavanju koncentracije i produktivnosti.
Uz jaku volju je moguće
Kako zauvijek reći "Ne" slatkišima: Savjeti za uspješno odvikavanje
Slatkiši su često omiljeni izvor zadovoljstva i utjehe, ali pretjerana konzumacija može dovesti do ovisnosti o šećeru, što može imati negativne posljedice po zdravlje. Srećom, postoji niz strategija koje vam mogu pomoći da se odviknete od slatkiša i usvojite zdravije prehrambene navike. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta.
Zdrava namirnica
Pet razloga zašto biste češće trebali jesti mladi luk
Vjesnik proljeća, mladi luk, prava je riznica vitamina i minerala zbog kojih bismo ovo povrće trebali uvrstiti u svoj jelovnik gotovo svakodnevno.
Zdravlje kože
Evo zašto ne biste trebali vježbati sa šminkom
Rastući trend šminkanja prije odlaska u teretanu ili na trčanje mogao bi izazvati oštećenje kože, prema naučnicima u Južnoj Koreji i SAD-u. Nakon testiranja učinaka nanošenja tekućeg pudera prije vježbanja, stručnjaci su zaključili da može začepiti pore i uzrokovati suhoću kože lica.
Ukusne i jeftine
Namirnice koje će vas zasititi, a ujedno ćete i gubiti kilograme
Neki ugljeni hidrati mogu biti odlični saveznici u borbi s kilogramima, a ako držite dijetu važno je znati koje namirnice slobodno možete da jedete.
Jednostavno i ukusno
Zobena kaša s voćem savršen je recept za zdrav početak dana
Ovaj jednostavan recept možete pripremiti unaprijed za užurbana jutra i prilagoditi ga po svome ukusu.
Prema dijetetičarima
Tri najgore opcije za doručak koje sprječavaju mršavljenje
Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata glavni je dio mnogih dijeta, osiguravajući energiju i esencijalne hranjive tvari za podršku tjelesnim funkcijama. Iako su ugljikohidrati važan dio uravnotežene prehrane, konzumacija velikih količina određenih vrsta ugljikohidrata može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući inzulinsku rezistenciju i poteškoće u postizanju ciljeva mršavljenja.
Isprobajte
Prirodni začin koji osigurava slatki okus kafi, a istovremeno pridonosi zdravlju srca
Želite li jutarnju kafu učiniti još zdravijom za srce, dodajte u nju nešto cimeta u prahu.
Mač sa dvije oštrice
Vitamin D: Prednosti i mane
Unos više od 4.000 internacionalnih jedinica (IU) svakodnevno, tokom dužeg vremenskog perioda, može imati više štete nego koristi, posebno za starije osobe i trudnice.
Za dobro raspoloženje
Ovo su pet učinkovitih jutarnjih vježbi za gubitak težine
Jedan od najboljih načina da započnete svoj dan jeste zdav obrok i naravno vježbanje. Na ovaj način postići ćete ne samo željenu težinu nakon nekog vremena, već i dobro raspoloženje i dovoljno energije tokom dana.
Efikasna metoda vježbanja
Novi fitness trend: Zidni pilates za dame u zrelijoj dobi
U svijetu fitnesa, stalno se razvijaju novi trendovi kako bi se ljudima pružile inovativne i efikasne metode vježbanja. Jedan od najnovijih trendova koji sve više dobija popularnost, posebno među ženama u zrelijim godinama, jeste zidni pilates. Ova tehnika kombinuje klasične elemente pilatesa s upotrebom zida kako bi se postigli izuzetni rezultati bez prevelikog opterećenja za tijelo.
Problemi modernog doba
Digitalna demencija: Istina o uticaju ekrana na pamćenje
U današnjem digitalnom dobu, većina nas provodi značajan dio vremena gledajući u ekrane različitih uređaja, od pametnih telefona do televizora i računara. Međutim, sve češće se postavlja pitanje - može li ova konstantna izloženost ekranima zaista uticati na naše pamćenje i kognitivne funkcije? Pojam "digitalna demencija" postao je sve prisutniji, ali šta zapravo stoji iza njega?
Istaknuti začin
Kurkuma: Čarobni prašak za zdravlje
U današnje vrijeme sve veći broj ljudi traži prirodne načine očuvanja zdravlja i jačanja imuniteta. U tom kontekstu, jedan od najistaknutijih začina koji se ističe svojim ljekovitim svojstvima jeste kurkuma. Ovaj zlatni prah, često korišten u azijskoj kuhinji, postao je globalni fenomen zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti.
Istraživanje pokazalo
Koje namirnice možete jesti navečer bez brige o debljanju?
Šta jesti prije spavanja, a ne debljati se? Na osnovu novog istraživanja, najbolje je jesti male porcije grickalica bogatih nutrijentima i sa jednim makronutrijentom ako ste gladni nakon večere.
Problem mnogih
Prema savjetima dijetetičarki: Ove dvije namirnice su korisne za nadutost i probavne tegobe
Nadutost i probavne smetnje uobičajne su nelagode s kojima se mnogi pojedinci suočavaju. Međutim, pažljivim odabirom namirnica koje jedemo, mogu se ublažiti ti simptomi i zdravstvene tegobe. Kada su u pitanju nadutost i probavni problemi, dijetetičarke Lauren Mahesri i Lisa Andrews otkrile su dvije najbolje namirnice koje bismo trebali češće jesti.
Jeste li je probali?
Ova manje poznata superhrana može smanjiti rizik od dijabetesa i pretilosti
Kada spomenemo riječ superhrana, na pamet nam padaju borovnice, fermentirana hrana, gljive ili žitarice. Riječ je o namirnicama prepunima vitamina, minerala ili antioksidansa za koje se zna da imaju nevjerovatan broj zdravstvenih prednosti.
Pripremite se za ljepše dane
Donosimo vam tri savjeta za "proljetno čišćenje" uma
Vrijeme je za proljetno čišćenje. Još jedna godina, još jedno proljeće i još jedna prilika da preuzmete kontrolu. Ako ne volite zimu, ili ako su vam prošli mjeseci bili naporni, onda je ovo savršeno vrijeme za punjenje baterija i za novi početak. U nastavku pogledajte savjete koji će vam pomoći da očistite um i osjetite opuštenost prije toplih ljetnjih dana.
