Živi zdravo
Uvrstite ih u ishranu
Ovih 6 namirnica mogu smanjiti rizik od dijabetesa, raka i demencije
Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u očuvanju cjelokupnog zdravlja, a istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu smanjiti rizik od različitih oboljenja. Stručnjaci s Harvard School of Public Health ističu nekoliko namirnica koje posjeduju protuupalna svojstva te mogu smanjiti rizik od hronične upale, dijabetesa, raka i demencije.
Mentalno zdravlje
Psiholog otkriva simptome koji signaliziraju nadolazeći nervni slom i kako reagovati
Psiholog sa VMA otkrio šta treba raditi u tim momentima Doktor Goran Kličković je za Stil prije par godina pričao o signalima nervnog sloma i šta raditi u tim situacijama
Novi trend
Autofagija ili dijeta? Evo šta kaže najnovije naučno istraživanje
Da li vrijeme kada jedete zaista utiče na gubitak kilograma? Novi trend među dijetama je autofagija ili povremeno gladovanje, kada se vrijeme za obroke skraćuje na okvir od 10 sati.
Prestanak učinkovitosti
Ovo su znakovi da je vrijeme da promijenite rutinu vježbanja
Vježbanje je ključno za održavanje zdravog i aktivnog načina života. Međutim, ponekad se rutina koju slijedite može istrošiti ili prestati biti učinkovita.
Evo šta trebate znati
Ovo su namirnice koje mogu izazvati migrenu
Migrene su složeni neurološki poremećaji koji se često manifestiraju kao jaki, pulsirajući bolovi u glavi, praćeni mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Za mnoge ljude, identificiranje okidača migrena može biti ključno za upravljanje ovim bolnim stanjem.
Zbog klimatskih promjena
Alergije traju sve duže: Ovi kućni trikovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma
Značajne klimatske promjene su uticale na početak, trajanje i intenzitet sezone polenskog rinitisa, koja sada započinje 20 dana ranije i traje duže. Osim pridržavanja preporuka izbjegavanja alergena i propisane terapije, postoje i kućne metode koje mogu pomoći u olakšanju simptoma.
Nije isto
Prepoznavanje razlika između depresije i tuge
Iako često koristimo izraze "tuga" i "depresija" kao da su zamjenjivi, stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da su to zapravo dva različita stanja koja je važno razlikovati na vrijeme.
Obratite pažnju
Pet prehrambenih pogrešaka koje dovode do oticanja i vrećica ispod očiju
Sigurno ste se susreli s trenucima kada ste se probudili s natečenim očima ili primijetili vrećice ispod očiju koje su vas učinile umornima i neispavanim. Iako različiti faktori mogu uticati na ove probleme, jedan od često zanemarenih aspekata može biti vaša prehrana.
Za hormon sreće
Serotonin bez lijekova: 10 prirodnih taktika za poboljšanje raspoloženja
Serotonin, poznat kao "hormon sreće", igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, sanjanja i apetita, a povećanje njegovog nivoa može imati pozitivan uticaj na vaše emocionalno i fizičko blagostanje.
Zdravi probiotici
Idealna kombinacija za zdravlje crijeva: Ove dvije namirnice čine čudo
U svijetu sve veće svjesnosti o važnosti zdravlja crijeva, istraživanja se sve više usredotočuju na prehrambene strategije koje podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore i općenito zdravlje probavnog sistema. Jedna od ključnih strategija je odabir pravilne kombinacije namirnica koje podržavaju crijevnu funkciju.
Započnite dan odmorni
5 namirnica koje će vas napuniti energijom
Jeste li se ikada probudili umorni, osjećajući se kao da bi vam trebao dodatni poticaj kako biste započeli dan? Umor može biti frustrirajući i utjecati na produktivnost i raspoloženje. Srećom, postoji niz namirnica koje možete dodati u svoju prehranu kako biste dobili potrebnu energiju za aktivnosti tokom dana.
Značajne koristi
Evo kako da ishranom poboljšate zdravlje
Juliette Kellow, stručnjakinja za prehranu, ističe kako čak i male promjene u prehrani mogu donijeti značajne koristi za zdravlje u vrlo kratkom vremenskom roku.
Donosimo odgovor
Zašto je važno konzumirati vlakna?
Izbalansirana prehrana je ključna za očuvanje zdravlja i dobrog osjećaja u tijelu. Unos raznolike hrane osigurava nam širok spektar hranjivih tvari koje su potrebne za optimalno funkcionisanje organizma. Među tim hranjivim tvarima, vlakna zauzimaju posebno važno mjesto zbog svojih brojnih zdravstvenih dobrobiti.
Možda niste znali
Šta jesti tokom ovulacije, a šta tokom menstruacije?
Ovulacija i menstruacija su ključni dijelovi menstrualnog ciklusa kod žena, a pravilna prehrana može igrati važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i općeg zdravlja tokom ovih faza. Razumijevanje koje namirnice poticati ili izbjegavati može pružiti podršku tijelu u ovim različitim fazama ciklusa.
Nelagodan osjećaj
Donosimo pet strategija za ublažavanje socijalne anksioznosti
Socijalna anksioznost može biti izazovna i opterećujuća za mnoge ljude. Osjećaj nelagode ili straha u društvenim situacijama može značajno uticati na kvalitetu života pojedinca.
Zanimljiva metoda
Kako se smiriti u stresnim situacijama? Iskoristite trik s papirom i olovkom
Tehnike za kontrolu ljutnje su se razvijale kroz historiju, nudeći različite pristupe kako bismo se nosili s tim snažnim emocijama. Danas, moderne metode uključuju aktivnosti poput udaranja vreće za boks u teretani ili vožnju sobnog bicikla kao način kanalisanja i oslobađanja nagomilanog stresa.
Unosite li ih dovoljno?
Značaj antioksidansa u prehrani: Ovo su namirnice bogate njima
Antioksidansi su neizostavni za održavanje zdravlja našeg tijela, posebno zdravlja krvi. Ove korisne tvari igraju važnu ulogu u zaštiti organizma od štetnih slobodnih radikala, koji mogu pridonijeti razvoju raznih bolesti, uključujući i kardiovaskularne probleme. Namirnice poput jetre, mliječnih proizvoda, ribe, tamnozelenog povrća, citrusnog voća, biljnih ulja, orašastih plodova, tamne čokolade i mnogih drugih sadrže značajne količine antioksidansa te su ključne za očuvanje zdravlja i dobrobiti organizma.
Isprobajte ih već danas
Potaknite vaš imunitet: Isprobajte ove napitke za jačanje vašeg tijela
Uživanje u sokovima ili smoothiejima može biti izvrstan način unapređenja vašeg zdravlja. Kombininujući voće i povrće, možete pružiti podršku svom imunološkom sistemu i poboljšati opće stanje organizma.
Bez velikog napora
Ovo su dvije jednostavne vježbe za snižavanje krvnog pritiskka
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, može biti tihi ubojica, često neprimjetan sve dok ne izazove ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanih bolesti ili moždanog udara.
Obratite pažnju
Ovi dodaci su puni šećera, a koristimo ih svakodnevno
Kao i većina prehrambenih proizvoda, naizgled obični začini mogu da sadrže veliku količinu šećera. Iz tog razloga je važno uvek pročitati sastav.
