Živi zdravo
Rekreacija
Vježbe za savršene noge i čvrstu, zategnutu stražnjicu
Ovaj odličan trening fokusira se na unutarnju stranu bedara, prednju i zadnju ložu, kvadriceps i stražnjicu. Sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje se izvode svaki dan, a oduzet će ti samo 7 minuta!
Vježbe možeš izvoditi bilo gdje, a od o...
Ishrana
Evo za koliko voće i povrće mogu produžiti život
Područje nutricionizma ima mnogo kontroverznih tema i s vremena na vrijeme preispituje se vrijednost i upotreba raznih namirnica. Međutim, ono oko čega su već niz godina svi složni jest koja je neupitno najbolja hrana za čovjeka- voće i pov...
Rekreacija
3 zabavne vježbe za fit tijelo
Trenerica Zuzka Light na svom je YouTube kanalu otkrila svoje omiljene 3 vježbe kojima ćeš i ti postići i održati savršenu formu! Trening traje samo 15-ak minuta, a možeš ga izvoditi kod kuće ili vani. Nije ti potrebna nikakva oprema već sa...
Ishrana
Hrana koja regulira apetit: Jedi malo i osjećaj se sito!
Ne moraš se izgladnjivati ni preskakati obroke kako bi se skinuo višak kilograma. Dovoljno je umjesto kutije sladoleda pojesti neku od ovih namirnica koje će te zasititi već nakon par zalogaja, piše Index.hr.
1. Jabuka - pojedi jabuku pola...
Ishrana
Treba li na dijeti izbjegavati ugljikohidrate?
Nemoguće je ostvariti značajno mršavljenje bez adekvatne dijete kojom kontroliramo unos kalorija. Dobra dijeta predstavlja dobar odabir kvalitetnih namirnica i redukciju unosa ukupne količine kalorija, ali i ostale individualne prilagodbe k...
Rekreacija
Što jesti prije i poslije treninga?
Pravi odabir hrane prije i nakon treninga je jednako važan kao i sama vježba. Ali što bi točno trebali jesti?
Prvo, jedite više obroka tijekom dana koji imaju niski glikemijski indeks, a ipak dovoljno ugljikohidrata kako se ne bi osjećali t...
Ishrana
Moćni bijeli luk u borbi protiv akni i atletskog stopala
Bijeli luk je često zvan i moćnim prirodnim antibiotikom kojeg možete koristiti svaki dan.
Posjeduje antivirusna i antibakterijska svojstva, kao i antigljivična. Ojačava imunološki sistem i na prirodan način jača tijelo, piše Zadovoljna.
Al...
Ishrana
Kako da se pravilno hranite na osnovu krvne grupe
Peter D’Adamo, veoma čuveni stručnjak za neuropatiju, napisao je knjigu koja nam govori kako da se pravilno hranimo na osnovu krvne grupe, i evo šta u njoj savjetuje.
Peter D’Adamo vjeruje da je krvna grupa najvažnija stvar kada je u pitanj...
Ishrana
Mušmula dobra za vid i krv
Divlja kruškica (Mespilus germanica) ili mušmula u Evropi se gaji milenijumima, često se kalemi na dunju i krušku, a rađa iste godine.
Drvo može da poraste do sedam metara, a cvjeta krajem aprila. Ukusni plodovi se beru u jesen, a nekada i...
Rekreacija
Jedite banane, ekspresno skidajte kilograme
Banane, to fantastično supervoće, sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osjećaj sitosti dugo traje.
Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90-minut...
Rekreacija
Sve se može kad se hoće: Ona možda ima viška kilograma, no pravi je joga majstor
Usprkos višku kilograma, djevojka Valerie uspijeva izvesti neke od najtežih položaja iz joge. Ima i svoju web stranicu gdje potiče ljude da zavole vlastita tijela.
Poznata i kao Big Gal Yoga, Valerie iz Zaljevskog područja San Francisca u S...
Ishrana
5 najvećih neistina o hrani na koje svi 'padamo'
Svakodnevno smo zatrpani hrpom novih informacija o prehrani i njezinom utjecaju na naš organizam. Među tim informacijama ima i puno zabluda u koje vjerujemo, a magazin Prevention izdvojio je one najveće.
1. Batat je bolji od običnog krumpir...
Ishrana
Sedam jeftinih izvora proteina
Svi znamo da su nemasno crveno meso, perad, soja i riba najbolji izvori proteina, ali nažalost za većinu ljudi te namirnice nisu svakodnevna opcija. Kako su proteini vašem tijelu prijeko potrebni, portal Men's Fitness je napravio listu cije...
Rekreacija
Najbizarniji fitness programi za koje (vjerojatno) niste ni čuli
Ludo, luđe, najluđe…Nevjerojatno je kakvi sve fitness programi postoje u svijetu. Nekima su čudni, drugima su baš po mjeri. Moramo ipak priznati da neki od ovih tečajeva izgledaju vrlo zabavno te garantiraju upalu mišića dan nakon vježbanja...
Ishrana
Crveni luk odlična prevencija protiv infarkta
Crveni luk je izuzetno koristan za cjelokupno zdravlje, posebno za zdravlje srca, tj. za cijeli kardiovaskularni sistem.
Zahvaljujući sumpornim spojevima koji se nalaze u crvenom luku, ova biljka pomaže u prevenciji srčanog napada. Luk može...
Rekreacija
Cristiano Ronaldo u bizarnoj fitness reklami
Poznati nogometaš je glavna zvijezda japanske reklame u kojoj promovira proizvod "Sixpad" koji navodno pomaže u učvrščivanju tijela.
Proizvod obećava mišiće kao Ronaldove, a vi pogledajte reklamu i sami procijenite je li proizvod djeluje il...
Ishrana
Zdrava hrana koju jedete krivo
Trudite se hraniti zdravo i pravilno, ali ne vidite nikakav napredak. Možda je problem što zdrave namirnice pripremate na krivi način.
Donosimo vam listu zdravih namirnica i savjeta kako izvući ono najbolje iz hrane.
Jagode
Krivo: Sjeckate...
Rekreacija
Šta je bolje - trčanje ili brzo hodanje?
Ako ste se ikada premišljali između ove dvije aktivnosti, pogledajte koje su beneficije obje, pa donesite zaključak. Nećete mnogo pogriješiti bez obzira da li odlučite da se aktivno bavite bilo trčanjem ili brzim hodanjem, a odgovor na to š...
Rekreacija
6 najboljih vježbi za za trkače početnike
Volite biti na svježem zraku, a ne zatvoreni u teretani. To je sasvim u redu, ali trening snage može poboljšati vaše trkače performanse. Donosimo vam listu vježbi koje će vam ojačati mišiće, pomoći da trčite više te smanjiti mogućnost ozlj...
Ishrana
Začini koje morate početi koristiti u svojoj kuhinji
Zdrava hrana ne mora biti bezukusna. Začinite je uz ove začine i učinite svoj zdravi obrok još zdravijim.
Kurkuma je začin žute boje. Dugo se koristio za liječenje različitih bolesti (artritis, bolesti crijeva i prevenciju raka). Aktivni sa...
