Živi zdravo
fizičko i mentalno zdravlje
Ritam koji liječi: Zašto je ples najbolja fizička aktivnost?
Ples je mnogo više od samo zabave na društvenim okupljanjima ili u noćnim klubovima – to je jedan od najzdravijih i najuzbudljivijih načina da ostanete u formi, poboljšate svoje mentalno zdravlje i povežete se sa svojim tijelom.
rješenje
Hrana koja zavarava glad: Trikovi za duži osjećaj sitosti
Koliko puta ste se našli u situaciji da jedete, a i dalje ste gladni? Ili da vam je želudac pun, ali osjećaj sitosti traje samo kratko?
Osjećate se iscrpljeno?
Povećan apetit, umor i tuga: Simptomi zimske depresije koje ne smijete ignorisati
Zimska depresija, poznata i kao sezonski afektivni poremećaj, javlja se s dolaskom hladnijih mjeseci kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost manje prisutna. Iako neki uživaju u zimskim uslovima, mnoge osobe osjećaju umor, smanjenje energije i depresivne simptome.
jednostavno je
Kako Helen Mirren održava formu na pragu 80? Vojni trening od svega 12 minuta!
S 79 godina, Helen Mirren je filmska legenda i živući primjer vitalnosti i snage.
zdravija verzija
Lako, zdravo i zasitno: Recept za popularne vege lazanje!
Lazanje – klasično jelo koje spaja ljubitelje svih vrsta kuhinje, a ono od povrća donosi odličnu alternativu za one koji žele uživati u okusu, ali bez mesa.
efikasna metoda
10-minutna vježba koja mijenja oblik tijela brže nego teretana
U užurbanom svijetu u kojem nemamo uvijek vremena za sate provedene u teretani, mnogi traže efikasne metode za brzo oblikovanje tijela.
Noći ne moraju biti teške
Kad prehlada remeti san i psihu: Stručni savjeti za bolje noći
Prehlada je nešto što većina odraslih doživi nekoliko puta godišnje, obično 2-3 puta.
zdrava ishrana
Pet znakova da unosite previše šećera
Teško je zamisliti život bez šećera, ali koliko je previše? Preporučeni dnevni unos je do 25 g za žene i 36 g za muškarce, ali većina ljudi konzumira znatno više, često nesvjesno, jer se šećer krije u brojnim namirnicama – od gaziranih pića do „zdravih“ proizvoda poput granola pločica i jogurta s voćem.
Emocionalno prejedanje
Tjelesne posljedice prejedanja: Simptomi koji signalizuju dublje emocionalne potrebe
Prejedanje – to je trenutak kad jednostavno ne možemo stati, kad jedete iako niste baš gladni, možda iz dosade, stresa ili emocija koje je teško kontrolisati.
mentalno zdravlje
Postpartum: 85 posto žena doživljava baby blues ili ozbiljnije smetnje
Period nakon poroda često je prikazivano kao najsretnije u životu žene, ali osim sreće, postoji i tamnija strana postpartuma koja se često zanemaruje.
bogate vlaknima
Lanene vs. chia sjemenke: Koje su zdravije?
Lanene i chia sjemenke postale su pravi hit u svijetu zdrave ishrane i to s razlogom!
brojne prednosti
Vježbe s vlastitom težinom: Trening bez tegova i teretane
Ako nemate volje za teretanu ili želite uštedjeti na članarinama, vježbe s vlastitom težinom (engl. bodyweight exercises) idealno su rješenje.
vodič za brigu o sebi
Mala ulaganja, veliki rezultati: Kako u 2025. unaprijediti svoje mentalno zdravlje?
S modernim tempom života i svakodnevnim stresom, mentalno zdravlje postaje prioritet. Dobra vijest je da mala ulaganja – u vrijeme, trud ili jednostavne navike – mogu značajno unaprijediti kvalitetu života.
hranjiva bomba
Nutricionist otkriva: Koliko jaja dnevno je sigurno za vaše zdravlje?
Jaja su više od obične namirnice – prava su hranjiva bomba koja pozitivno utiče na našu krvnu sliku i cjelokupno zdravlje.
Ljubomora ili nešto ozbiljnije
Othellov sindrom: Je li vaša veza pod prijetnjom patološke ljubomore?
Othellov sindrom, nazvan po poznatom Shakespeareovom liku, predstavlja rijedak psihijatrijski poremećaj koji se manifestuje patološkom ljubomorom.
slatka zimnica
Kompot od trešanja: Sačuvajte ljeto u staklenkama!
Trešnje su prava poslastica koja nas oduševljava svojom slatkoćom i bogatstvom nutrijenata. Osim što su ukusne, bogate su vitaminima C, vlaknima, antioksidansima, a sadrže samo 63 kcal na 100 g.
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Hodanje je jedna od najpristupačnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti za zdravlje, a format 6-6-6 hodanja sve je popularniji među onima koji žele sagorijeti kalorije i poboljšati svoju kondiciju.
nova istraživanja
Može li oslabljen imunitet uzrokovati psihozu?
U posljednjim godinama raste interes za istraživanje povezanosti između imunoloških poremećaja i psihotičnih stanja, uključujući shizofreniju.
brojne su koristi
Ples = zdravlje: Zašto ne biste zaplesali odmah?
Ples je mnogo više od zabave – on je sjajan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
vječita dilema
Bademi, orasi ili pistacije - samo jedan orašasti plod donosi najviše koristi!
Orašasti plodovi – maleni, ali moćni saveznici u ishrani. Redovna konzumacija ovih hranjivih poslastica poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od mnogih bolesti. No, kad se suočimo s izborom, koji orašasti plod je zapravo najbolji?
