Živi zdravo
PREMA DIJETETIČARKI
Ovo su najzdraviji voćni sokovi
Sok je osvježavajuć i ukusan u bilo koje doba dana. Međutim, važno je izabrati onaj pravi. Mnogi sokovi zapravo su napitci zaslađeni šećerom. Uglavnom se sastoje od vode i dodanih šećera, poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze. Zato se pri kupovini savjetuje birati sokove od 100% voća koji su bogati hranjivim tvarima.
Hormon stresa
Evo kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i osloboditi se stresa
Jeste li ikada osjetili kako vas stres preplavljuje do te mjere da se čini kao da vam je teško disati? Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", može biti glavni krivac za ovaj osjećaj. No, dobra vijest je da postoje načini kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i povratiti osjećaj ravnoteže.
Nije zdravo
Evo zašto ne treba piti kafu odmah poslije jela
Mnogi ljudi uživaju u kafi nakon obroka. Stručnjaci tvrde da to nije dobro.
Opasna po zdravlje
Ova tri pića su najgora za zdravlje crijeva
Prerađena pića obuhvataju raznolik spektar pića koja su podvrgnuta različitim proizvodnim procesima. Često su obogaćena dodanim šećerima, umjetnim aromama, konzervansima te drugim aditivima koji poboljšavaju njihov okus, izgled i trajnost.
Izvanredan učinak
15 minuta za jačanje imuniteta: Tjelovježba kao ključ za zdrav život
Da li ste znali da samo 15 minuta umjerene tjelovježbe može biti ključ za jačanje vašeg imuniteta i promjenu vašeg života? Da, dobro ste pročitali! Istraživanja su pokazala da čak i kratki periodi fizičke aktivnosti mogu imati izvanredne učinke na vaše zdravlje.
Važno otkriće
Naučnici otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu
Prema novom istraživanju provedenom u Australiji, stajanje najmanje pet sati dnevno može biti ključno za očuvanje optimalnog zdravlja. Naučnici su identificirali preporučene vremenske okvire za sjedenje, spavanje, stajanje i vježbanje kako bi se održalo zdravlje srca.
Hranite se zdravo
Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Začepljenje arterija jedan je od glavnih uzroka srčanih problema i može biti rezultat dugotrajne akumulacije masnoća i drugih štetnih tvari u krvnim žilama. U ovom članku istražit ćemo tri uobičajne namirnice koje mogu doprinijeti začepljenju arterija te predstaviti zdrave alternative koje će podržati zdravlje srca i krvnih žila. Saznajte kako male promjene u prehrambenim navikama mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje dugoročno.
Ukusne i zdrave
Zdravstvene dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Breskve su mnogim ljudima omiljeno voće koje uživaju jesti. U njima se može uživati na više načina i u različitim kombinacijama, a poželjno ih je što više uvrstiti u prehranu. Osim što su ukusne, breskve su i vrlo zdrave te se uz njih povezuje nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje utiču na cjelokupno zdravlje.
Provodite više vremena u šumi
Šetnja kroz prirodu donosi mentalno blagostanje slično meditaciji
Nedvojbeno je da šetnja ima blagotvoran učinak na mozak, umiruje ga, pospješuje jasnoću misli, smanjuje stres, poboljšava koncentraciju te potiče kreativnost. Posebno se ističe korist od šetnje kroz prirodna okruženja, gdje se um može uroniti u stanje slično meditaciji, pokazuje istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Ova navika obnavlja našu energiju, stoga je preporučljivo redovno provoditi barem pola sata šetajući prirodom, idealno dva puta sedmično.
Uvrstite ih u ishranu
Evo nekoliko namirnica koje mogu smanjiti šanse za srčani udar
Grickanje se povezuje s nezdravim opcijama poput čipsa, kokica, ili keksa. Ipak, postoje alternative koje možete birati umjesto ovih nezdravih grickalica.
Stvara ovisnost
Osam jasnih znakova koji ukazuju na prekomjernu konzumaciju slatkiša
Koncentrirana konzumacija šećera predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje, budući da je povezana s povećanim izgledom za razne bolesti. Šećer se sve više nalazi i u namirnicama koje nisu tipično slatke, stoga je ključno pažljivo provjeriti sastav određenih proizvoda radi očuvanja zdravlja.
Interesantno
Bizaran sindrom koji se javlja prije velikog stresa ili smrti
Rasprava o sablasnom fenomenu nedavno je uzburkala društvene mreže nakon emitovanja epizode serije "Zakon i red: Jedinica za posebne žrtve". Priča iz epizode fokusirala se na taj fenomen, što je mnoge iznenadilo jer su mnogi prije toga prvi put čuli za njega. Epizoda je prikazana 21. marta ove godine, a pratila je napad na čovjeka po imenu Havier na ulici, koji je osjetio prisutnost nekoga pored sebe tokom napada.
Jednostavno
Sitna promjena u prehrani i efikasan trik za mršavljenje
Kada pokušavate smršati, žudnja za grickalicama često može djelovati kao vaš najveći neprijatelj, ali postoji jedan jednostavan način da to spriječite.
Istraživanje
Koje namirnice sadrže najviše plastike u sebi?
Istraživanja pokazuju da plastiku ne možemo da izbjegnemo, čak ni kada je hrana u pitanju – mikroplastika je pronađena u uzorcima životinjskih i biljnih proteina, voća, povrća, pa čak i soli.
Uvrstite je u jelovnik
Ova hranjiva materija je najvažnija za zdrav mozak
Ne postoji univerzalni način prevencije demencije. Uprkos tome, veliki broj studija izdvojio je određene hranjive materije koje mogu pomoći.
Nije kafa ni čaj
Ovaj napitak treba izbjegavati prije odlaska na spavanje
Poznato je da se ne preporučuje piti kavu ili čaj prije spavanja, ali postoji piće koje i više pospješuje nesanicu.
Mit ili istina
Koliko je zdravo konzumirati jabučni ocat?
Jabučni ocat postao je popularan dodatak prehrani, često povezan s raznim zdravstvenim tvrdnjama. Neki tvrde da ima brojne koristi za zdravlje, dok drugi izražavaju sumnju u njegovu učinkovitost ili čak upozoravaju na potencijalne rizike.
nIJE ZDRAVO
Znate li kako pretjerivanje sa slatkišima utiče na vaše tijelo?
Konzumiranje šećera ne računa se samo onda kada pojedemo čokoladu ili kolač, ova supstanca sastavni je dio mnogih industrijski prerađenih proizvoda, pa čak i onih slanih.
Mislite na svoje zdravlje
Izbjegavanje obroka šteti liniji i srčanom zdravlju
Čak iako je preskakanje obroka s vremena na vrijeme očekivano pažljivo razmislite o tome. Evo samo jednog razloga - studija objavljena u avgustu 2022. u časopisu Akademije za ishranu i dijetetiku otkrila je da preskakanje obroka i jedenje samo jednog obroka dnevno povećavaju rizik od smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.
Evo šta trebate znati
Psilijum: Moćna probavna vlakna koje treba koristiti s pažnjom
Ljuskice psilijuma su često preporučene kao prirodni lijek za zatvor i regulaciju probave. U dalekoistočnim zemljama već stoljećima poznate kao učinkovit laksativ, ove biljne vlaknine privlače vodu, bubrenjem omekšavaju stolicu. Iako se obično dobro podnose, važno je imati na umu moguće nuspojave koje ne bi trebalo zanemariti.
