Živi zdravo
Ishrana
Otkrijte iznenađujuće 'supermoći' banane
Prepuna esencijalnih hranljivih materija i prirodnih šećera, ovo banana može brzo da podigne vaše raspoloženje i nivo energije, što je čini idealnom brzom užinom.
Jedite je češće
Ova hrana je izvor zdravlja
Sjemenke su bogate hranljivim materijama, proteinima, masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima i mineralima, a sadrže i antioksidante koji blagotvorno utiču na zdravlje.
šest vrsta
Ovu hranu trebate izbjegavati: Šteti vašim crijevima
Crijevni mikrobiom jedinstven je poput otiska prsta i ne smijemo ga zanemarivati ako želimo živjeti zdravo. No, neki ljudi nesvjesno sabotiraju zdravlje svojih crijeva svakodnevnom prehranom.
Superhrana
Zašto su bademi odličan izbor za vašu probavu, sitost, unos vitamina i zdravlje srca
Bademi su prisutni su od davnina i smatraju se jednim od najzdravijih orašastih plodova (i hrane općenito). I to opravdano U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera:
Pet dobrih razloga
Zašto je redovan doručak ključan za vaše zdravlje
Konzumiranje doručka svakog dana u isto vrijeme, odlično može uticati na vaše cjelokupno zdravlje, od poboljšanog metabolizma do odlične kognitivne funkcije.
Nova studija
Redovan unos ribe poboljšava inteligenciju i san
Redovna konzumacija ribe pomaže ljudima da zaspu i utiče i na povećanje koeficijenta inteligencije, navodi se u studiji koju je objavio Univerzitet u Pensilvaniji. U pitanju je riba, a istraživači su otkrili i da djeca koja jedu ribu barem jednom nedjeljno bolje zaspu i imaju veći koeficijent inteligencije za skoro pet poena.
Riječ psihologa
Kako prebroditi neočekivani gubitak voljene osobe i pronaći snagu za dalje
Gubitak voljene osobe, naročito kada je neočekivan, jedno je od najtežih iskustava s kojima se možemo suočiti.
Prirodni lijek
Jedna namirnica prije obroka značajno pomaže pri mršanju, ali nije za svakoga
Jabučni ocat popularan je prirodni lijek, poznat po brojnim zdravstvenim dobrobitima, posebno za mršanje.
Izgradnja povjerenja
Emocionalno inteligentni ljudi uvijek rade ove tri stvari pri razgovoru s drugima
Kako u kratkom roku pridobiti nečije povjerenje? Bilo da se radi o novom prijatelju, kolegi ili simpatiji, istinsko povezivanje i izgradnja čvrstih veza može se činiti zastrašujućim, ali emocionalna inteligencija u tome itekako može pomoći.
Kontrola tjelesne težine
Za zdravlje crijeva: Ovo su namirnice izuzetno bogate vlaknima, uvrstite ih u jelovnik
Konzumiranje vlakana vrlo je važno za zdravlje probave, ali i jačanje imunološkog sistema. Vlakna koja konzumiramo dijele se na dvije vrste - topiva i netopiva. Obje vrste vlakna potrebne su nam u prehrani, ali namirnice bogate topivim vlaknima važne su za zdravlje crijeva.
Spriječite bolest
Previše proteina, soli... Ove navike štete zdravlju bubrega
Bubrezi su značajni u regulaciji krvnog pritiska, što je važno za održavanje zdravlja srca. Kroz njih dnevno prođe 180 litara krvi, a od te količine se čak 99 odsto vraća u cirkulaciju, a samo oko 1,5 litara se izluči u obliku urina.
Toronto
Kanadski naučnici proveli istraživanje: Ovo su najbolje namirnice za srčane bolesnike
Naučnici iz klinike Saint Michel u Torontu proveli su istraživanje o najboljim namirnicama za srčane bolesnike.
Prema studijama
Cvekla: Nova superhrana za snižavanje krvnog pritiska
Cvekla, povrće poznato po svojoj intenzivnoj ljubičasto-crvenoj boji i slatkastom okusu, sve više privlači pažnju naučnika i zdravstvenih stručnjaka širom svijeta. Nedavna istraživanja sa Univerziteta Queen Mary u Londonu otkrila su da svakodnevno ispijanje soka od cvekle može značajno sniziti krvni pritisak u roku od samo četiri sedmice.
Hladna terapija
Da li je tuširanje hladnom vodom zaista zdravo? Evo kakav uticaj ima na organizam
Hladni tuševi postaju sve popularniji među ljudima koji traže načine za poboljšanje zdravlja, smanjenje stresa i poticanje općeg osjećaja blagostanja. Ova praksa, poznata kao hladna terapija ili krioterapija, može imati brojne potencijalne koristi, iako naučni dokazi još uvijek nisu potpuno jasni.
Aqua trening
Sedam vježbi u bazenu za sagorijevanje masti
Kada ciljate na izgradnju mišića, sagorijevanje masti i postizanje fitness ciljeva, voda može biti vaš najneprocjenjiviji alat za vježbanje. Osim tradicionalnog plivanja, postoji niz treninga u vodi poput aqua cyclinga, aqua joge i vježbi otpornosti koje nude značajne prednosti.
Negativno osjećanje
Pet načina na koje ljutnja utiče na zdravlje
Ljutnja nije samo neprijatno osjećanje, već može značajno da utiče i na naše fizičko i psihičko zdravlje.
Izbjegavajte ovu hranu
Kako prehrana utiče na debljanje: Savjeti endokrinologinje
Prema riječima endokrinologinje Angelice Chizh, odabir hrane može ključno utjecati na kontrolu tjelesne težine.
Konzumirajte ih češće
Pet namirnica koje podstiču bolju probavu
Određene namirnice, uključujući voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, bogate su dijetalnim vlaknima, koja pomažu varenju tako što podstiču redovno pražnjenje crijeva i sprečavaju zatvor.
Evo i zbog čega
Banane za bolji san: Prirodni saveznik za dubok i miran san
Probali ste različite biljne čajeve, umirujuće mirise lavande i kontrolisali vrijeme bez ekrana u nastojanju da imate više kvalitetnog sna - ali ništa nije dalo previše rezultata.
Kenan Mandra
Nutricionista savjetuje kako se hraniti u toplim danima
Tokom ljetnih mjeseci potrebno je pripaziti na prehranu, posebno kada su velike vrućine i pojačano se znojimo, čime gubimo tjelesne tečnosti i elektrolite koje je potrebno nadoknaditi.
