Živi zdravo
Rekreacija
Kako iskoristiti društvene mreže za mršavljenje i zdrav životni stil?
Ako svaki dan provodite više ili manje vremena na društvenim mrežama, zašto ih onda ne iskoristiti za “pomoć” u usvajanju zdravijeg životnog stila?
Podijelite svoj cilj s prijateljima na društvenim mrežama
Podijelite svoj cilj sa svojim pri...
Rekreacija
Ubrzaj metabolizam i spriječi nakupljanje kilograma tijekom zime!
Pravo je vrijeme da kreneš s pripremama za blagdane.
Ovaj trening mješavina je kardio vježbi i vježbi snage koje izgrađuju mišiće, a pomoću njih ćeš lako ubrzati broj otkucaja srca i izgubiti više kalorija, te izgraditi mišićnu masu koja će...
Ishrana
Dijete s niskim udjelom masnoća nisu uspješnije
Dijete s niskim udjelom masnoća neće dovesti do većeg gubitka težine u odnosu na dijete s višim udjelom masnoća koje imaju isti broj kalorija, pokazalo je novo američko istraživanje.
Znanstvenici su proučavali učinkovitost dijeta s niskim u...
Rekreacija
Smršajte dok spavate, uradite ovih 5 stvari
Gubljenje kilograma uglavnom djeluje kao veoma naporan posao.
Mršavljenje se sastoji od plana vježbanja, rigoroznih dijeta i često povećanog nivoa stresa. Ali, postoje mali trikovi koje možete primijeniti prije odlaska u krevet, a koji će v...
Ishrana
Mikrobiomska dijeta - partnerstvo s bakterijama na putu do savršenog tijela
Mikrobiomi, bakterije koje žive u nama, određuju zdravlje našeg organizma, ali i našu kilažu. U crijevima se nalaze dobre i loše bakterije, protiv kojih se borimo zdravom prehranom i ubijamo kalorije.
Različite namirnice i vrste prehrane uz...
Rekreacija
Isprobaj kratki trening za dugo sagorijevanje kalorija
ŽELITE li se riješiti masnih naslaga, onda se trebate pobrinuti da svaki vaš trening natjera organizam na veliku potrošnju kalorija. Osim što se kalorije troše za vrijeme aktivnosti, one bi se trebale trošiti i nakon treninga, a to će se po...
Rekreacija
Kako se na lak način riješiti nakupljenih masnoća?
Ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti ne mora biti mučenje piše Index. Drži se nekoliko jednostavnih uputa i rezultati će doći brze nego što misliš.
Diži utege
Dobiješ li mišiće, mršavjet ćeš puno brže jer ćeš tako aktivirati metabol...
Ishrana
Popis namirnica koje nipošto ne biste smjeli podgrijavati
Napravili ste previše musake, krumpira, špinata ili gljiva? Ostatke ste stavili u hladnjak i planirate ih podgrijati sljedeći dan? To baš i nije dobra ideja.
Gljive
Gljive biste trebali pojesti čim ih spremite, a ako vam ostane viška, bolje...
Rekreacija
Zdrav život Kako i koliko je dovoljno vježbati za zdravlje?
Kao što znate tjelovježba uzrokuje mnogobrojne pozitivne promijene na našem tijelu i organizmu. Priznali ili ne, većina se rekreativaca bavi nekim oblikom vježbanja prvenstveno zato kako bi izgledali dobro, ali postoje i oni koji žele treni...
Ishrana
Što je najvažnije činiti za uspješnu dijetu?
Mnoge su dijete prilično komplicirane i teške. Period na dijeti može, i gotovo sigurno će biti težak, ali ljudi se na dijeti često zamaraju potpuno nevažnim, ili manje bitnim stvarima te si nepotrebno dodatno kompliciraju mršavljenje. Od ko...
Ishrana
Kesteni ubijaju bezvoljnost i umor
Kesten u današnje vrijeme predstavlja tradicionalni sastojak jesenskih poslastica. Iako se nekoć smatrao "kruhom siromašnih" njegova je upotreba danas pala u drugi plan.
Prženi kesteni iznimno su popularni tijekom jesensko-zimske sezone. On...
Rekreacija
Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge
Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo prenosi Index.
U manje od 20 min...
Rekreacija
Smoothie od banane za brzo i lako mršavljenje
Želiš se riješiti nekoliko kilograma viška? Počni jednom dnevno piti ovaj ukusni smoothie od banane!
Napitak služi kao zamjena za jedan obrok i sadrži samo 5 sastojaka, pa ti priprema neće oduzeti puno vremena, a velika količina nutrijenata...
Rekreacija
Isprobaj ove zabavne eksplozivne vježbe i riješi se viška kilograma
Sportaši su u današnje vrijeme jači, brži i eksplozivniji nego ikada do sad, a razlog tome je što, osim svom odabranom sportu, posvećuju puno vremena dodatnim kondicijskim treninzima. Jedan od glavnih aduta kompletnog sportaša jest dobro ra...
Ishrana
Ostaci od ručka koje ne smijete ponovno pripremati i jesti
Koliko puta vam se dogodilo a ste ostatke od ručka sklonili u stranu te ih ponovno pripremili za večeru? Iako ovo radimo svi, važno je znati kako s nekim ostacima hrane treba biti itekako oprezan jer vam mogu naškoditi.
Pečeno crveno meso
P...
Rekreacija
Vježbe za podizanje i definiciju prsa
Vježbanje prsnih mišića može biti veoma efikasno i kod kuće i rezultirati jako dobrom definicijom prsa, što je posebno korisno za žene. Za vas smo pripremili naših 5 top vježbi za prsa, a prije nego počnete izvoditi vježbe pročitajte naših...
Ishrana
Saznajte koje namirnice tope masne naslage na trbuhu
Sigurno se i vi borite s viškom kilograma. Moguće je da razlog nije u tjelovježbi već u vašoj prehrani. Ove namirnice će vas zasititi, nemaju puno kalorija, a istovremeno pomoći će vam izgubiti masne naslage na trbuhu prenosi Index.
Maslino...
Rekreacija
Isprobaj veslački trening za mršavljenje
Pripadate li onoj najvećoj skupini vježbača, onoj koja povremeno vježba tek onda kada je potrebno skinuti nekoliko kilograma, ili pak već dugo vodite bitku s velikim viškom kilograma, zasigurno tražite efikasne treninge koji će vam pomoći u...
Rekreacija
Dinamičko istezanje – pravi uvod u trening
Svi prije treninga imaju običaj istezati se. Postoje nekoliko vrsta istezanja, istezanja statičkog tipa, aktivno i pasivno te dinamičko istezanje. Običaj je da većinu vremena provodimo u položajima koje naše mišiće istežu na statički način,...
Rekreacija
Pjenasti valjci – „besplatna masaža“
Pjenasti valjci (eng. Foam roller) relativno su novi rekviziti u kondicijskoj pripremi vrhusnkih sportaša ali i u fitnessu. Jednostavnost njihova korištenja, ali i naravno dobrobiti smještaju ih u veoma korištena pomagala.
Jednostavno je p...
