Živi zdravo
Prema istraživanjima
Redovno konzumiranje leće može sniziti visok holesterol
Visoki holesterol često se smatra jednim od glavnih faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar. Međutim, osim lijekova, prehrambene promjene mogu biti ključne u upravljanju ovim stanjem. Jedna od namirnica koja se ističe po svojim blagotvornim učincima na smanjenje holesterola je leća.
Mentalno zdravlje
Kako stres može izazvati pojavu raka?
Stres je postao neizbježan pratilac mnogih ljudi. No, osim što može uzrokovati nelagodu i poremetiti svakodnevni život, dugotrajni stres može imati dublje posljedice na zdravlje, uključujući povezanost s razvojem raka.
Ukusna i zdrava namirnica
Grčki ili obični jogurt: Koji je bolji i zbog čega?
Jogurt je već vjekovima poznat kao ukusna i zdrava namirnica. Međutim, kako se tržište razvija, tako se pojavljuju različite vrste jogurta, među kojima je najpopularniji grčki jogurt.
jeste li znali?
Dvije minute tišine opuštaju tijelo više od slušanja muzike
Konstantna buka šteti organizmu, izaziva povećanje krvnog pritiska i povećava rizik od srčanog udara, dok izloženost glasnim zvukovima u dužem vremenskom periodu, pogotovo preko slušalica, dokazano dovodi do oštećenja sluha.
Vrijedi pokušati
Riješite se želje za nikotinom pomoću ove hrane
Kada se bliži ljeto, mnogi od nas razmišljaju o promjeni načina života i uvođenju zdravijih navika. No, s porastom temperatura i češćim druženjima, odvikavanje od loših navika može postati izazovnije.
Saznajte kako
Hrana koju jedemo može imati uticaj na anksioznost
Anksioznost je sveprisutan problem koji utiče na mnoge ljude. Dok su terapije i lijekovi često ključni u njegovom upravljanju, ne treba zanemariti moć ispravne prehrane u olakšavanju simptoma anksioznosti i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja. Evo kako hrana može biti vaš saveznik u borbi protiv anksioznosti.
Nije teško
Evo kako ostati fit bez obzira na vaše godine
Koliko god godina imali, važno je osjećati se i biti u formi, ali definicija "fit za svoje godine" može varirati ovisno o individualnim ciljevima, zdravstvenom stanju i životnom stilu. Bez obzira jeste li u 20-ima, 50-ima ili bilo kojoj drugoj životnoj fazi, postoji niz načina kako provjeriti svoju tjelesnu i mentalnu kondiciju u skladu s vašim godinama.
Živi zdravo
Onkolozi otkrili koju hranu nikad ne jedu
Američki institut za istraživanje raka i Svjetski fond za istraživanje raka procjenjuju da je između 30 i 40 posto svih karcinoma moguće spriječiti zdravom prehranom i životnim navikama.
Zdrava hrana
Koliko proteina dnevno bi trebalo unositi
Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite tjelesne funkcije.
top forma
Uz ovu vježbu ojačat ćete cijelo tijelo
Plank ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Odličan izbor za zdravlje
Nutritivna moć i zdravstvene prednosti tikvica
Tikvice, povrće koje je često prisutno na našim tanjirima tokom ljetnih meseci, skriva mnoštvo zdravstvenih koristi i iznenađujuće nutritivne vrednosti. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tikvica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, uključujući podršku zdravlju srca, poboljšanje varenja i jačanje imunološkog sistema.
Isprobajte
Jogurt - zdravi međuobrok koji je odličan za crijeva
Kada je u pitanju zdravlje crijeva, naša ishrana igra glavnu ulogu. I to ide dalje od doručka, ručka i večere – grickalice su takođe veoma važne.
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis je izronio kao nevjerovatno učinkovita terapija za Parkinsonovu bolest. Parkinsonova bolest je neurodegenerativni poremećaj koji utiče na pokretljivost i motoričke funkcije pojedinca, ali istraživanja pokazuju da redova vježba stolnog tenisa može značajno poboljšati kvalitetu života pacijenata koji se bore s ovim stanjem.
Za metaboličku učinkovitost
Liječnik otkriva dva suplementa koja mogu ubrzati metabolizam
Metabolička učinkovitost odnosi se na sposobnost tijela da pretvara hranu i piće u energiju, osiguravajući optimalnu upotrebu hranjivih tvari uz minimalno skladištenje masti. Izvanredno je što neki dodaci prehrani mogu imati ključnu ulogu u potpori ovom procesu, potičući različite tjelesne funkcije.
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Mikronavike
Kako male promjene poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje?
U svijetu u kojem je život često brz i zahtjevan, briga o vlastitom zdravlju može djelovati kao izazov. No, često su upravo male promjene u našoj svakodnevnoj rutini ključne za postizanje dugoročnog blagostanja, kako fizičkog tako i mentalnog. Poznate kao mikronavike, ove male promjene mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i sreću.
Zdrave masti
Pet nevjerovatnih orašastih plodova koji su spas za srce, smanjuju krvni pritisak i holesterol
Orašasti plodovi su odličan izvor zdravih masti, a oni najzdraviji među njima sadrže nutrijente koji mogu pomoći u snižavanju holesterola i još mnogo toga.
Naučnici otkrili
Ove namirnice smanjuju nivo stresa
Naučnici su davno otkrili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
Prepoznajte ove znakove
Kako izgleda nervni slom?
U današnjem ubrzanom ritmu života, nije neobično da ljudi povremeno osjete preopterećenost ili stres. No, postoje trenuci kada taj stres prelazi u nešto dublje i ozbiljnije - nervni slom.
Evo i kako
Stresni događaji tokom života povezani sa pojavom Alzheimerove bolesti
Nedavno istraživanje otkrilo je da su stresni događaji poput gubitka bliske osobe ili razvoda povezani s većim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu. Međutim, ovo povećanje rizika primjećuje se samo ako su ti stresni događaji nastupili tokom djetinjstva ili srednjih godina života.
