Živi zdravo
Ugodno s korisnim
Kućne aktivnosti koje sagorijevaju više kalorija nego što mislite
Moderno vrijeme donijelo je mnoštvo obaveza, i nažalost većina ljudi ne stigne da ispuni preporučenu dozu fizičke aktivnosti. Otkriveno je šta možete da uradite u kući da biste sagorjeli isti broj kalorija kao i tokom vježbanja.
Korisni savjeti
Tri vježbe za zatezanje unutrašnje strane butina
Unutrašnja strana butina je sklonija opuštanju i nakupljanju celulita - zahtjevnija je za oblikovanje.
Istraživanje BHF
Orašasti plodovi - ukusan, ali i zdrav međuobrok za ljude sa visokim holesterolom
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), povišeni holesterol uzrokuje 2,6 miliona smrti godišnje. Visoki holesterol ozbiljan je problem, a ako se ne liječi, može dovesti do nakupljanja masnoće u arterijama, što u konačnici uzrokuje začepljenje arterija.
Zaštita na vrućini
Napitke s kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića s mnogo šećera izbjegavajte
Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) BiH izdao je crveno upozorenje i za ovu sedmicu jer će prema njihovim prognozama temperature rasti i do 42 stepena Celzijusa na jugu zemlje zbog čega iz Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine pozivaju na oprez, posebno kada su u pitanju mala djeca, stari i hronični bolesnici.
čuva kosti, štiti od raka
Špinat: Superhrana za zdravlje i vitalnost
Možda se čini kao samo još jedno zeleno lisnato povrće koje je općenito dobro za zdravlje, a ipak iza njega se krije mnogo više.
Snažan antioksidans
Namirnice bogate vitaminom E za zdravlje i vitalnost
Vitamin E je snažan antioksidans koji igra važnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja. Konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih vitaminom E podržava imunološku funkciju i promoviše zdravlje kose i očiju. Međutim, ako ne želite da uzimate dodatke ishrani, u nastavku izdvajamo hranu bogatu vitaminom E koju možete uključiti u svoju ishranu.
Evo šta kažu istraživanja
Održavanje težine ključ za dugovječnost kod žena preko 60
Gubitak težine je, sasvim jasno, neutralan termin koji je pretvoren u nešto što prenosi dobar ili poželjan ishod. Međutim, to nije uvijek slučaj.
smanjite tempo
Zašto vježbanje u vrućini predstavlja izazov i kako se prilagoditi?
Vrući, vlažni dani su neugodni sami po sebi, ali prema riječima stručnjaka, vježbanje na vrućini može nam pomoći da postanemo spremniji, ako to radimo ispravno.
Umjerenost je ključna!
Kardiolog: Ako želite duže živjeti, prestanite jesti dvije vrste mesa
Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u promicanju dugovječnosti, s naglaskom na uravnoteženu prehranu koja podržava opću dobrobit.
Konzumirajte ih
Ovih pet namirnica pospješuju zdravlje crijeva i probavu
Održavanje zdravlja crijeva ključno je za opću dobrobit, a jedan od najučinkovitijih načina da to postignemo jest uključivanje hrane bogate vlaknima u svoju prehranu.
Evo šta je u pitanju
Ni novac, ni bolji posao: Naučnici otkrili šta većinu ljudi čini sretnim
Većia ljudi jako će se potruditi kako bi bili sretniji. To može uključivati zarađivanje više novca, traženje boljeg posla i slično. Međutim, naučnici su otkrili da novac i uspjeh možda nisu ključevi sreće, već je riječ o nečem jednostavnijem.
Mislite na zdravlje
Izbjegavajte ove napitke konzumirati ujutro - nisu zdravi
Pravilnim odabirom jutarnjih napitaka možete značajno uticati na nivo energije i opće zdravlje tokom dana. Nutricionisti upozoravaju da konzumacija određenih pića ujutro može dovesti do naglih skokova šećera u krvi, pada energije i pojačane upale. Stoga je važno znati koje napitke treba izbjegavati prije podneva.
Istraživanje otkrilo
Evo kako keto prehrana utiče na mentalno zdravlje
Ketogena dijeta pokazuje obećavajuće rezultate u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja i šizofrenije, kao i u preokretanju toka metaboličkog sindroma, pokazuje nova pilot-studija provedena na Univerzitetu Stanford.
isprobajte
Zašto je med savršen doručak: Energija, zdravlje i ukus u svakom zalogaju
Tempo života sa kojim se suočavamo je vrlo aktivan i iscrpljujući. Dani izgledaju beskrajni, ispunjeni profesionalnim i ličnim aktivnostima, što iziskuje veliku dozu energije.
Skrivena prepreka
Ne mršavite onako kako biste htjeli? Možda je problem u praznim kalorijama
Mršavljenje je jednostavan cilj, ali često naiđemo na skrivene prepreke koje usporavaju naš napredak, a jedna od njih su prazne kalorije.
Dovoljne su dvije čaše dnevno
Sok od naradnže može pomoći pri smanjenu holesterola i krvnog pritiska
Konzumiranje voćnih sokova, pogotovo prirodnih voćnih sokova bez dodatka šećera, odlično utječe na zdravlje.
Promjena načina života
Osim psihoterapije i ove navike mogu pozitivno uticati na blagu depresiju
Zvuči kao neobični wellness trend, ali nova studija sugeriše da promjene u prehrambenim navikama i tjelesnoj aktivnosti mogu biti gotovo jednako učinkovite kao i tradicionalna psihoterapija u borbi protiv blage depresije.
Bogate vlaknima
Kruške: Zdravlje u svakom zalogaju
Kruške su voće bogato vlaknima, antioksidansima i drugim bitnim i hranjivim nutrijentima. Redovna konzumacija krušaka, kao i drugog voća i povrća, odlično utiče na cjelokupno zdravlje. Od dobrobiti za probavu, kožu i regulaciju šećera u krvi, uz redovnu konzumaciju krušaka, povezuju se brojne zdravstvene prednosti.
Esencijalni vitamin
Ključne prednosti vitamina E za zdravlje: Od imuniteta do zdravlja mozga
Vitamin E je esencijalni vitamin rastvorljiv u mastima, a nalazi se u hrani bogatoj zdravim mastima poput orašastih plodova, sjemenki i biljnih ulja.
Preporučuju stručnjaci
Svako jutro za počinte čašom vode i unaprijedite vaše zdravlje
Gotovo svi medicinski stručnjaci preporučuju da dan započnemo jednostavnom, ali učinkovitom radnjom.
