Živi zdravo
Korisni savjeti
Ove tri namirnice bi trebalo da jedete u aprilu
Određene namirnice bi trebalo jesti u određenom godišnjem dobu, kako bi bile što više korisne za vaše zdravlje.
Živite zdravo
Voće koje bi trebalo biti ključno u prehrani nakon 50. godine
Voće je steklo lošu reputaciju zbog visokog udjela šećera, no ima mnoge dobrobiti zbog kojih bismo ga trebali jesti, posebno u drugoj polovini života. Kako starimo tako želimo sačuvati mišićnu masu, održati metabolizam zdravim i spriječiti bolesti u što je većoj mjeri moguće.
Po mišljenju stručnjaka
Zdravstvene koristi konzumiranja kukuruza šećerca
Kukuruz šećerac je dobra ideja za zdravu užinu, jer spada u hranu koja nam duže drži osećaj sitosti, a sadrži i pregršt zdravih hranljivih materija. No, važno je obratiti pažnju na količine koje konzumiramo, što se posebno odnosi na neke kategorije ljudi.
Za dugovječnost
Ako želite da živite duže, uradite ove 4 stvari
Dugovječnost je pod uticajem raznih faktora, uključujući genetiku, izbor načina života, faktore životne sredine, pristup zdravstvenoj zaštiti, socioekonomski status i još mnogo toga.
Obratite pažnju
Evo zašto je važno da rekreativci prate puls srca
Srce vrhunskih sportaša redovno se provjerava zbog teških fizičkih napora kojima su izloženi. No i rekreativni sportaši trebaju voditi računa o srcu te ga ne opterećivati više od 80% maksimuma predviđenog za dob i spol.
Nova istraživanja
Zeleni okoliši povezani su nižim rizikom od depresije i anksioznosti
Rezultati novog istraživanja otkrivaju da je dugotrajna izloženost stambenom zelenilu povezana s manjim rizicima od depresije i anksioznosti. Viši nivoi zelenog okruženja pokazale su značajnije pozitivne učinke na mentalno zdravlje, pri čemu je smanjeno onečišćenje zraka identificirano kao značajan posrednik.
Interesantno
Šta se događa s vašim tijelom kada trčite maraton?
Početak vašeg prvog ili možda 10. maratona predstavlja značajan trenutak u vašem životu. Nakon dosljednog treninga koji traje najmanje šest mjeseci i višestrukih prelaženja velikih udaljenosti, vaše tijelo i um spremni su za izazov koji je pred vama.
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Trening snage važan je dio svakog fitness režima i nudi brojne dobrobiti osim izgradnje mišića, uključujući i mogući uticaj na mršavljenje.
Okidač za probleme
Tri prehrambena neprijatelja mozga koje treba izbjegavati
Hrana može biti okidač za zdravstvene probleme. Doktorka Dženin Bovring otkrila je postoje tri namirnice koje bi mogle biti posebno loše za mozak jer sadrže trans-masti.
Manjak sna nije dobar
Ovo je idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca
Manjak sna može negativno da utiče na zdravlje, povećavajući rizik od problema poput umora, smanjene koncentracije i pamćenja te čak i hroničnih bolesti poput srčanih bolesti.
Mislite na zdravlje
Savjeti za ishranu kod visokog krvnog pritiska
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, često je povezan s načinom života i ishranom. Jedna od ključnih strategija za upravljanje visokim krvnim pritiskom je prilagođavanje ishrane kako bi se smanjio unos soli i zasićenih masti, te povećao unos namirnica koje podržavaju zdravlje srca. U nastavku donosimo nekoliko savjeta o tome koje namirnice treba konzumirati više, a koje izbjegavati ako imate visoki krvni pritisak.
Sitni životni izazovi
Kako mikrostres može iscrpiti energiju i izazvati zdravstvene tegobe?
Svi smo podložni brojnim "mikrostresorima", pri čemu neki od nas više pate od drugih. Ovi "sitni izazovi" u našem svakodnevnom životu mogu biti tako neprimjetni i prolazni da ih jedva primjećujemo, ali mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje.
Preporuke
8 namirnica koje mogu pomoći u dobijanju mišića
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Hranjivo povrće
Razlozi da češće jedete tikvice
Tikvice su hranljivo i popularno povrće koje se može kombinovati i jesti na različite načine.
Jeste li znali?
Konzumiranje sojinih proizvoda povezano je s manjim rizikom od raka
Stope raka nastavljaju rasti na globalnoj razini, a rak dojke, rak pluća, rak debelog crijeva, rak prostate i rak želuca prednjače u pogledu novih slučajeva i smrti. Znanstvenici su uočili razlike u prevalenciji raka između Azije i Zapada, što se može pripisati različitim prehrambenim navikama, posebice konzumaciji proizvoda od soje.
Mislite na svoje zdravlje
Smanjite holesterol uz ove namirnice
Povišeni nivoi holesterola mogu imati negativan uticaj na zdravlje srca i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prehrana je jedan od faktora koji može značajno uticati na nivo holesterola. Integracija zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu može biti ključna u smanjenju lošeg LDL holesterola i povećanju dobrog HDL holesterola, što pozitivno utiče na zdravlje srca.
Kućni lijekovi koji pomažu
8 prirodnih načina za smanjenje nadutosti
Nadutost, koja se često naziva i osjećajem napuhanosti ili nadimanjem, može biti neugodna i ometati vaš svakodnevni život. Uzroci nadutosti mogu biti raznoliki, uključujući prejedanje, konzumiranje gaziranih pića, jedenje brze hrane, stres, zadržavanje tekućine, alergije na hranu, intoleranciju na laktozu ili gluten te probavne smetnje poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Nije teško
Doktor otkrio brzu metodu za oslobađanje od stresa u pola minute
Stres je svakodnevna pojava, ali ponekad nas može potpuno obuzeti, ometajući normalno funkcionisanje. Upravo o tome govori ljekar, doktor Karan Rajan, ističući važnost disanja kao ključnog faktora za oslobađanje od stresa.
Ne treba pretjerivati
Koliko često bi trebali vježbati?
Odlazak u teretanu može biti ključan dio zdravog načina života, ali koliko često biste trebali ići? Postoji mnogo faktora koji utiču na optimalnu učestalost vježbanja, ali nekoliko smjernica može vam pomoći da donesete najbolju odluku za sebe.
Najvažniji obrok dana
Zdrav doručak: Ključ za energiju i produktivnost
Doručak je najvažniji obrok dana - vjerovatno ste to čuli više puta, ali to zaista ima svoje razloge. Zdrav doručak pokreće vaš metabolizam, pruža energiju za početak dana i pomaže u održavanju koncentracije i produktivnosti.
