Ishrana
Jedite je češće
Ova hrana je izvor zdravlja
Sjemenke su bogate hranljivim materijama, proteinima, masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima i mineralima, a sadrže i antioksidante koji blagotvorno utiču na zdravlje.
šest vrsta
Ovu hranu trebate izbjegavati: Šteti vašim crijevima
Crijevni mikrobiom jedinstven je poput otiska prsta i ne smijemo ga zanemarivati ako želimo živjeti zdravo. No, neki ljudi nesvjesno sabotiraju zdravlje svojih crijeva svakodnevnom prehranom.
Superhrana
Zašto su bademi odličan izbor za vašu probavu, sitost, unos vitamina i zdravlje srca
Bademi su prisutni su od davnina i smatraju se jednim od najzdravijih orašastih plodova (i hrane općenito). I to opravdano U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera:
Pet dobrih razloga
Zašto je redovan doručak ključan za vaše zdravlje
Konzumiranje doručka svakog dana u isto vrijeme, odlično može uticati na vaše cjelokupno zdravlje, od poboljšanog metabolizma do odlične kognitivne funkcije.
Nova studija
Redovan unos ribe poboljšava inteligenciju i san
Redovna konzumacija ribe pomaže ljudima da zaspu i utiče i na povećanje koeficijenta inteligencije, navodi se u studiji koju je objavio Univerzitet u Pensilvaniji. U pitanju je riba, a istraživači su otkrili i da djeca koja jedu ribu barem jednom nedjeljno bolje zaspu i imaju veći koeficijent inteligencije za skoro pet poena.
Kontrola tjelesne težine
Za zdravlje crijeva: Ovo su namirnice izuzetno bogate vlaknima, uvrstite ih u jelovnik
Konzumiranje vlakana vrlo je važno za zdravlje probave, ali i jačanje imunološkog sistema. Vlakna koja konzumiramo dijele se na dvije vrste - topiva i netopiva. Obje vrste vlakna potrebne su nam u prehrani, ali namirnice bogate topivim vlaknima važne su za zdravlje crijeva.
Toronto
Kanadski naučnici proveli istraživanje: Ovo su najbolje namirnice za srčane bolesnike
Naučnici iz klinike Saint Michel u Torontu proveli su istraživanje o najboljim namirnicama za srčane bolesnike.
Prema studijama
Cvekla: Nova superhrana za snižavanje krvnog pritiska
Cvekla, povrće poznato po svojoj intenzivnoj ljubičasto-crvenoj boji i slatkastom okusu, sve više privlači pažnju naučnika i zdravstvenih stručnjaka širom svijeta. Nedavna istraživanja sa Univerziteta Queen Mary u Londonu otkrila su da svakodnevno ispijanje soka od cvekle može značajno sniziti krvni pritisak u roku od samo četiri sedmice.
Izbjegavajte ovu hranu
Kako prehrana utiče na debljanje: Savjeti endokrinologinje
Prema riječima endokrinologinje Angelice Chizh, odabir hrane može ključno utjecati na kontrolu tjelesne težine.
Konzumirajte ih češće
Pet namirnica koje podstiču bolju probavu
Određene namirnice, uključujući voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, bogate su dijetalnim vlaknima, koja pomažu varenju tako što podstiču redovno pražnjenje crijeva i sprečavaju zatvor.
Evo i zbog čega
Banane za bolji san: Prirodni saveznik za dubok i miran san
Probali ste različite biljne čajeve, umirujuće mirise lavande i kontrolisali vrijeme bez ekrana u nastojanju da imate više kvalitetnog sna - ali ništa nije dalo previše rezultata.
Kenan Mandra
Nutricionista savjetuje kako se hraniti u toplim danima
Tokom ljetnih mjeseci potrebno je pripaziti na prehranu, posebno kada su velike vrućine i pojačano se znojimo, čime gubimo tjelesne tečnosti i elektrolite koje je potrebno nadoknaditi.
Brojne dobrobiti
Gastroenterolog tvrdi: Jedno povrće značajno podcijenjena nutritivna snaga
Nije tajna da dobro zdravlje i povrće idu ruku pod ruku. Jedna od značajnih zdravstvenih dobrobiti povrća jest da pomaže u promicanju boljeg zdravlja crijeva. Zdrava crijeva mogu pomoći probavi, ojačati imuni sistem i podržati mentalno zdravlje. Međutim, jedno je povrće posebno podcijenjena nutritivna snaga, tvrdi gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz.
Mnoge prednosti
Dijetetičarka objašnjava: Ovo su tri znaka da vam nedostaje vlakana
Mnogi su ljudi svjesni zdravstvenih dobrobiti vlakana, ali ipak ne jedu dovoljno. Vlakna nude mnoge prednosti, kao što su duži osjećaj sitosti, usporavanje probave, promicanje redovnosti probave i još mnogo toga.
Omiljeno ljetno voće
Kako svakodnevno konzumiranje lubenice utiče na vaše tijelo?
Lubenica je mnogima omiljeno ljetno voće. Ona je slatka i osvježavajuća te predstavlja idealan obrok za opuštanje od vrućina. Kao i drugo voće i povrće, konzumiranje lubenice ima određeni utjecaj na tijelo, a dijetetičarke Maddie Pasquariello i Cara Harbstreet otkrile su kakav je utjecaj ovog popularnog voća.
neurodegenerativni poremećaj
Prevencija Parkinsonove bolesti: Kofein i omega-3 masne kiseline kao prirodni saveznici
Parkinsonova bolest predstavlja ozbiljan neurodegenerativni poremećaj koji utječe na milijune ljudi diljem svijeta. Karakterizira ju postupni gubitak neurona koji proizvode dopamin, što rezultira simptomima poput drhtanja, ukočenošću, te poteškoćama s ravnotežom i koordinacijom. Dok istraživanja za otkrivanjem učinkovitog liječenja i dalje traju, fokus znanstvenika sve više je usmjeren na prevenciju ove teške bolesti.
Savjeti za Bolji San
Evo kako prehrambene navike utiču na kvalitetu sna
Iako ne biste trebali jesti obilne obroke prije spavanja, postoje određene vrste hrane koje vam zapravo mogu poboljšati san ukoliko ih pojedete sat do dva prije odlaska u krevet.
Uvrstite ih u ishranu
Ove namirnice brinu o zdravlju probavnog sistema
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje crijeva pod kontrolom.
Za hidrataciju
Kako dozirati elektrolite s domaćim izotonicima
Odgovarajuća hidratacija izravno utiče na probavu, ali i imunološki sistem. Pretjeranim unosom vode kod pojačanog znojenja tijelo se dodatno 'ispire', zato elektrolite nadoknadite domaćim izotonicima.
OMILJENA NAMIRNICA
Doručkujete žitarice? Doktorica otkrila koje su najzdravije, a koje najnezdravije
Žitarice su omiljena hrana za doručak. Ukusne su i praktične za svakoga. Međutim, nisu uvijek hranjive kao što mislite. Doktorica Deborah Lee za Express otkrila je koje su žitarice najzdravije, a koje najnezdravije.
