Ishrana
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Da bi obrok od samo 200 kalorija dugo držao sitim, važno je da sadrži dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti.
wellness ikona
Gwyneth Paltrow: Kako sam prestala biti opsjednuta zdravom hranom
Poznata glumica i wellness ikona Gwyneth Paltrow (52) nikada nije skrivala svoju posvećenost zdravom načinu života. Međutim, u najnovijoj epizodi The Goop Podcasta otvoreno priznaje da je s godinama postala znatno opuštenija kada je u pitanju prehrana – čak si ponekad dopusti i krišku kruha od kiselog tijesta, komadić sira ili tanjir tjestenine.
Slatko, a topi kilograme
Izgubi do 3 kilograma za 7 dana – uz omiljeno voće proljeća
Jagode su bogate prehrambenim vlaknima koja produžuju osjećaj sitosti i pomažu u regulaciji probave. Sadrže snažne antioksidanse poput antocijanina i elaginske kiseline, koji imaju protuupalno i antikancerogeno djelovanje.
moćniji za srce i imunitet
Zaboravite na avokado i maslinovo ulje – ova supernamirnica je zdravija i jeftinija
Iako se često zanemaruje zbog skromnog izgleda i mirisa koji može postati neugodan kada se prekuha, kupus je zapravo pravo malo čudo prirode. Ovo lisnato povrće, koje pripada porodici kupusnjača zajedno s brokulom, keljom i karfiolom, s razlogom se sve češće nalazi na jelovnicima svjetskih kuhara.
Ishrana kao prvi lijek
Šta jesti kada imate jaku želučanu kiselinu?
Sve je veći broj ljudi koji se suočavaju sa tegobama poput žgaravice, peckanja u grudima, nadutosti i nelagode u želucu.
nije siguran izbor
Kukuruz može ugroziti zdravlje dijabetičara
Kukuruz je čest sastojak ljetnih obroka, omiljen na tanjiru i kao kuhana klipa ili dodatak salatama.
Voćni polifenoli
Mikronutrijenti iz jagoda pomažu u mršanju
Nova istraživanja iz oblasti kliničke prehrane ukazuju da konzumacija svega pet svježih jagoda dnevno može imati mjerljiv uticaj na regulaciju tjelesne težine i poboljšanje metaboličkih parametara.
rizično za srce
Dvije banane dnevno mogu izazvati aritmiju
Banane su popularan izvor energije bogat kalijem, vlaknima i vitaminima, ali konzumacija više od dvije banane dnevno može imati negativne zdravstvene posljedice.
nutricionisti otkrivaju
Jedete krastavac i paradajz zajedno u salati? Evo šta može da se desi organizmu
Krastavci, paradajz, mirođija, so, biber i malo ulja – zvuči kao savršena ljetna salata? Ipak, ova jednostavna kombinacija sve češće izaziva polemike među nutricionistima.
Podrška kupcima sa celijakijom
Sedmica podrške za život sa celijakijom u Tropic&mojMarket i Crvena jabuka marketima
Za osobe koje žive sa celijakijom, ishrana bez glutena nije izbor – to je svakodnevna potreba i jedini način da ostanu zdravi.
Štiti krvne sudove
Pasirani paradajz snižava pritisak bez nuspojava
Hipertenzija ili hronično povišen krvni pritisak predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti širom svijeta.
svijest o zdravlju
Nutritivne vrijednosti mlijeka razlog su sve veće potrošnje u svijetu i regiji
U posljednjih nekoliko godina, globalna potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda bilježi stalan rast, a glavni razlog ovog trenda je sve veća svijest potrošača o zdravstvenim prednostima koje mlijeko pruža.
namirnica na lošem glasu
Kako tjesteninu pretvoriti u zdrav obrok bez puno muke?
Tjestenina često ima lošu reputaciju zbog ugljikohidrata, ali istina je da može biti dio uravnotežene i zdrave prehrane – ako znate s čime je kombinirati.
globalni problem
Tamna strana mišićavog izgleda: Kako suplementi mogu uništiti zglobove?
U potrazi za savršenim tijelom, sve veći broj mladih širom svijeta poseže za brzim rješenjima – anaboličkim steroidima i proteinskim suplementima koji se često kupuju bez stručnog nadzora.
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Globalna prevalencija pretilosti udvostručila se od 1980. godine, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe kako je kontrola energetskog unosa ključni korak u prevenciji kardiometaboličkih bolesti.
pravo malo čudo
Voda od kiselih krastavaca: Zlatna tečnost za kuhinju, zdravlje i... koktele?!
Kad pojedemo i posljednji kiseli krastavac iz tegle, većina nas automatski istrese tečnost u sudoper. Međutim, ta kisela voda je pravo malo čudo – i u kulinarstvu i kad je riječ o zdravlju.
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
Proljeće donosi cvjetanje, svježinu i sezonske alergije. Za mnoge osobe koje pate od alergijskog rinitisa, simptomi poput kihanja, svrbeža očiju i začepljenog nosa povezani su s visokom koncentracijom polena u zraku.
Ubrzava sagorijevanje masti
Zamijenite grickalice ovom namirnicom i gledajte rezultate na vašoj liniji
U obliku praška ili tableta, spirulina, modro-zelena alga, postaje sve popularnija kao dodatak prehrani, a iza toga se krije dobar razlog. Ova “superhrana” je izuzetno efikasna u procesu mršanja.
Previše kalija
Lubenica uzrokuje hiperkalemiju
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg lubenica može izazvati bol u bubrezima je njen visok sadržaj kalija.
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
U vremenu kada sve više tražimo prirodne načine za jačanje zdravlja, jedan jednostavan napitak zaslužuje posebno mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani – sok od grožđa i peršuna.
