Ishrana
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Ako volite jesti, a ipak želite voditi računa o svojoj kilaži, koncept volumetrijske dijete mogao bi vam biti zanimljiv.
Imuno podrška
Višnje ljeti - jačaju imunitet i savršeno hlade tijelo
Višnje su bogat izvor bioaktivnih spojeva, među kojima prednjače antocijani, polifenoli i vitamin C.
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Eliminacija rafiniranog šećera i hljeba iz ishrane na 30 dana može dovesti do značajnog gubitka tjelesne mase, poboljšanja metaboličkih parametara i subjektivnog osjećaja vitalnosti.
Upozoravaju stručnjaci
Najopasnije je jesti ovu hranu tokom vrućina
Ljetni mjeseci sa sobom donose visoke temperature i povećan rizik od trovanja hranom.
zdravi recept
Diabetes friendly: Proteinski cheesecake s malinama u čašici
Ako pomisao na “diabetes friendly” desert izaziva slike bezukusnih keksića bez šećera koji podsjećaju na karton, imamo sjajnu vijest – vremena su se promijenila. Danas, čak i ako morate paziti na unos šećera, možete uživati u ukusnim i zdravim poslasticama poput svih drugih.
Smanjuje hiperglikemiju
Smoothie koji prirodno stabilizuje šećer u krvi
Studija objavljena 2021. godine u časopisu Diabetes Care naglašava važnost obroka bogatih vlaknima i s niskim udjelom jednostavnih šećera za kontrolu glikemije.
preporuke nutricionista
Koliko dugo sarma može stajati u frižideru, a da ostane sigurna za jelo?
Sarma je jedno od onih jela koje u mnogim domaćinstvima označava pravu zimsku utjehu. Kuhana u velikim količinama, često se jede danima – i s razlogom, jer mnogi tvrde da je najbolja tek nakon što malo “odstoji”.
Kada treba biti oprezan?
Pojeli ste trešnju s crvom? Evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu
Sočne, slatke i mirisne – trešnje su jedan od najvoljenijih sezonskih plodova, naročito među djecom. Međutim, šta ako u jednoj od njih naiđete na "iznenađenje" u vidu malog bijelog crva?
istraživanje
Kafa pomaže pri zdravom starenju, a cola bi mogla biti problem
Pijenje kafe moglo bi pomoći ženama da zdravije stare, dok bi cola mogla učiniti suprotno, tvrde istraživači sa Univerziteta Harvard, Tufts i Univerziteta u Torontu.
Izazov za vašu probavu
Nutricionisti upozoravaju: Zašto ne biste smjeli miješati jagode i trešnje?
Naizgled bezazliva kombinacija jagoda i trešanja može kod pojedinaca izazvati probavne i metaboličke smetnje.
imate li ove simptome
Kosa vam opada i koncentracija slabi? Često zaboravimo da unesemo ovaj mineral
Jod je jedan od onih minerala koje često zaboravimo, a koji zapravo ima ogromnu ulogu u našoj energiji, raspoloženju, hormonskom balansu i izgledu.
Crijevna osjetljivost
Zašto vas boli stomak nakon što pojedete trešnje?
Šta kaže gastroenterologija i kako pravilno uživati u ovom voću?
Ljetni saveznik
Supa od bundeve jača imunitet i hladi tijelo ljeti
Bundeva je bogata beta-karotenom i vitaminima C i E, koji su snažni antioksidansi podržavaju imunosni sistem, što je posebno važno tokom ljetnih mjeseci kada smo često izloženi stresu i promjenama temperature.
Hormonska neravnoteža
Prekomjeran unos ove namirnice izaziva neželjenu dlakavost lica
Povećana dlakavost na licu, poznata i kao hirzutizam, može biti pokazatelj hormonalnih neravnoteža, a sve češći uzrok krije se u prehrambenim navikama, posebno u prekomjernom unosu šećera.
Navika koja taloži masti
Jedna kockica šećera dnevno uz kafu: Koliko kilograma dobijete za 30 dana?
Dodavanje jedne kockice šećera u jutarnju kafu mnogima je rutinska navika, ali upravo ta sitna količina može dugoročno imati značajan uticaj na tjelesnu težinu.
U službi zdravlja ili rizika?
Upozorenje hroničnim bolesnicima: Jagode mogu izazvati ozbiljne komplikacije
Jagode se često ističu kao nutritivno vrijedno voće bogato vitaminom C, elagičnom kiselinom i vlaknima. Međutim, kod osoba s određenim dijagnozama one mogu izazvati pogoršanje stanja ili ozbiljne nuspojave.
Tajna vitalnosti
Hrana koja čuva zdravlje i nakon 60.: Ishrana koja usporava starenje
Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene koje zahtijevaju prilagodbu prehrambenih navika.
Gutljaj protiv kihanja
Sok od lubenice smanjuje alergijske reakcije
Većina ga povezuje s ljetnim osvježenjem, ali sok od lubenice (Citrullus lanatus) sve se više istražuje zbog potencijalnih antihistaminskih i protuupalnih uticaja, posebno kod osoba koje pate od sezonskog alergijskog rinitisa, poznatijeg kao peludna groznica.
Nevidljivi saveznik
Nutricionistica otkriva jednu naviku koja stvarno topi masnoće – i podržana je naukom
Jedna od najefikasnijih, ali često zanemarenih navika u održivom procesu mršanja jest konzistentno povećanje unosa prehrambenih vlakana.
Put do snažnijeg imuniteta
Jedna breskva osigurava najmoćniji vitaminski spektar za imunitet
Breskve (Prunus persica) su pravi nutritivni saveznik imunološkog sistema jer, iako se često smatraju jednostavnim voćem, u jednoj srednjoj breskvi krije se impresivan spektar vitamina, minerala i fitokemikalija koji djeluju sinergijski kako bi podržali optimalnu imunološku funkciju.
