Ishrana
Riječ struke
Ove tri namirnice su sjajan izvor omega-3 masnih kiselina za one koji ne vole ribu
Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u pogledu očuvanju zdravlja, a postoje načini kako ih unijeti dovoljno u organizam i bez konzumacije ribe koja je najpoznatiji izvor.
istraživanje
Doručak u ovom vremenskom periodu smanjuje težinu i krvni pritisak
Novo istraživanje sugerira da jedna naučno podržana metoda mršavljenja omogućava ljudima hranu u kojoj uživaju, dok nudi disciplinirane parametre koji olakšavaju održavanje.
izvor proteina
Koji je najzdraviji način pripreme piletine?
Piletina je bogat izvor proteina i esencijalnih nutrijenata poput magnezija, selena i željeza koji nedostaju mnogim dijetama.
zdravlje
Namirnice koje treba jesti svakog dana za bolje zdravlje crijeva
Zdravlje crijeva je povezano sa gotovo svim ostalim aspektima vašeg blagostanja. Zdrava crijeva mogu igrati posebno kritičnu ulogu u gubitku težine.
recept
Torta od kestena bez glutena, talijanski jesenski klasik
Ako ne volite preslatke slastice, ova torta, specijalitet sjeverne Italije, gotovo je slana, aromatizirana ružmarinom i pinjolima, a slatkoću joj daju grožđice. Kestenovo brašno sklono je zgrušavanju pa ga obavezno treba prosijati.
zdravi obrok
Hladna salata od tune: Recept za koji se traži tanjir više
Hladna salata od tune idealan je obrok za večeru, a odličan je izbor i kada vam se najave gosti.
Tri vrste
Ovu ribu trebate češće jesti ako želite povećati nivo vitamina D
Vitamin D ključan je za održavanje zdravih kostiju, podržavanje imunološke funkcije i regulaciju raspoloženja.
Neuronaučnica savjetuje
Dodajte dvije namirnice u jaja za oštrije pamćenje i smanjenje 'moždane magle'
Kako stare, mnogi pojedinci imaju sve slabije pamćenje i počinju osjećati moždanu maglu, stanje koje podrazumijeva privremeni osjećaj smanjene mentalne oštrine.
Zdrava hrana
Najbolji domaći sok od dunje: Imunitet će vam biti kao čelik
Sok od dunje, pripremljen od ovog aromatičnog voća s blagom kiselošću, idealan je napitak za jačanje organizma.
savjeti
Doktori pojasnili zašto biste trebali jesti zelene banane
Nezrele banane mogu sadržavati otporni škrob koji je prepun zdravstvenih prednosti.
uravnotežena prehrana
Nutricionisti kažu da ovih šest vrsta voća uvijek trebate kupovati smrznuto
Nije tajna da je voće sastavni dio uravnotežene prehrane - puno je esencijalnih nutrijenata. Međutim, svježe voće je vrlo kvarljivo, pa nije uvijek jednostavno imati ga pri ruci. Srećom, mnoga voća su dostupna i u zamrznutom obliku, a neka su čak i zdravija zamrznuta.
zdrava ishrana
Zašto birati zamrznuto povrće?
Zdrav način ishrane nije uvijek lak. Ishrana bogata povrćem pomaže u pružanju potrebnih vitamina i minerala za zdravlje tijela, ali to može biti izazovno kada je povrće skupa, van sezone ili brzo se kvare u frižideru.
jednostavni recepti
Omiljena jesenja poslastica: Kolač gotov za 15 minuta
Kolač koji će vam postati omiljena jesenja poslastica, mikser vam neće biti potreban, nema nikakvog mučenja, niti komplikovanih sastojaka, preukusan je, a gotov za 15-ak minuta.
utjecaj na imunitet
Zašto je zdravo jesti mandarine, a kada se ipak treba zaustaviti
Mandarine se ubrajaju u grupu omiljenog citrusnog voća većine ljudi i najčešće se jedu zimi. Iako liče na svoju dalju rođaku narandžu, u pitanju su dvije potpuno različite sorte voća iz iste porodice.
zdravlje
Žučna dijeta - što trebate jesti kako biste držali žuč pod kontrolom?
Rijetko kada razmišljamo o zdravlju svog žučnog mjehura. Brinemo o srcu, mišićima, probavnom sistemu, ali žuč nam rijetko pada na pamet, sve dok počne raditi probleme. Pravilnom prehranom možete ih izbjeći.
gubljenje masnoće
Koliko treba da pojedete proteina dnevno i kada da biste vidjeli pun efekat?
Koliko treba da jedete proteina? Mala navika koja vam pomaže da izgubite stomačnu masnoću jedenjem više proteina. Proteini su vaša supermoć za gubitak težine.
istraživanje
Lijek za 'tihog ubicu': Evo koja prehrana snižava krvni pritisak
Visoki krvni pritisak poznat je i pod nazivom 'tihi ubica' jer većina ljudi ne osjeća simptome čak i kada je vrlo povišen, a procjenjuje se da doprinosi oko 9,4 miliona smrtnih slučajeva godišnje širom svijeta.
preporuka doktora
Povrće koje uništava štetne hemikalije u našem tijelu
Antioksidansi u kvercetinu mogu ukloniti štetne hemikalije zvane slobodni radikali iz našeg tijela
moćna i ljekovita biljka
U četvrtak je imala 72, a u subotu 5 kilograma manje, i to sve zbog ove biljke!
Prekomjerni unos soli, šećera i masti može doprinijeti zadržavanju vode u organizmu, čemu dodatno pogoduje nedovoljan unos vitamina B kompleksa i proteina.
intenzivna želja
Kako se oduprijeti žudnji za hranom?
Hrana s visokim udjelom masti, šećerom i soli je ugodna za jesti jer ovaj tip hrane aktivira sustav nagrađivanja u našem mozgu. Do toga je došlo evolucijski jer je riječ o hrani koja je bila izuzetno rijetka pa ju je naš mozak naučio prepoznavati kao svojevrsnu nagradu.
